Witam, jeśli chodzi o treningi to jestem całkowicie zielony. Przez ostatnie 2-3 lata nieco się zapuściłem, moje życie kręciło się wokół szkoły, książek, komputera i imprez. Także zero ruchu, żadnego sportu. Nadwagi nie mam, przy 180cm ważę 74kg. Przez ten brak ruchu o którym wspomniałem z kondycją u mnie cienko (papierosy też mi w tym nie [...]
[...] waga 78kg budowa hardgainer choc po rocznym intensywnym jedzeniu troszke tluszczyku sie odlozylo i teraz chce znowu miec kaloryferek staz kilka lat z przerwami ostatnie 2 lata dobrze przepracowane cel dodatkowa masa + rzezba (wyrobienie sylwetki) I tu moje pytanie do was jakie suplementy byscie mi polecili? dodam ze dieta jest i to od dawna do [...]
[...] silowni. Z gory wielkie dzieki:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel treningowy: zwiekszyc mase miesniowa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwani, ostatnie mies bardziej intensywnie Uprawiane inne sporty: wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet [...]
[...] Przez ostatnie 2 miesiące brałem kreatyne trec cm3 + węgle + białko peak, wyniki siłowe troszkę się poprawiły ale klatka i biceps nie idą prawie nic. Trochę o mnie: Wiek- 23 lata Staż- 6 miesięcy split 4 dni w tygodniu oraz aeroby 2-3 razy w tygodniu Wzrost 179cm Waga- 93kg (Dużo tkanki tłuszczowej i mięsień piwny) jestem po sporej redukcji wagi [...]
[...] jak pisalem) -------------------------wartosc 726 zl,sprzedaje za 600 zl--------------- druga konsola to n64 (stan bardzo dobry,odrobinke porysowana)mam ja 4 lata kolor czarny,1 joypad,rumble pak(wibratorek),rozszezenie pamieci(expansion pak),plus gry z opakowaniem-mario 64,banjo-kazooie,banjo-tooie,donkey kong 64,legend of zelda [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:90 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:--- -udo:---- -talia:----- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:na cyklu do 3 gram -węglowodany: zmiennie będe obserwował co sie dzieje podczas bomby -tłuszcz:do 3 posiłków po 20 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w tym roku 100 meta 20 ml prop , nastepmy 20 ml [...]
Witam. Na siłowni ćwiczę ok. 2 lata z przerwami. Zaczynałem od 71 kg i moje max było to 81 kg w grudniu 2014. Od marca ze względu na pracę i studia niestety odpuściłem siłownię i przed wakacjami masa wynosiła ok. 78 kg. Przez wakacje pracuję fizycznie po 10 - 13 godzin i jak wczoraj wszedłem na wagę to się przeraziłem - 75 kg. Od jakiegoś tygodnia [...]
Witam ok. 4 lata temu zrobiłem cykl z samej omy 10 strzałów.Byłem ostatnio u urologa w związku z żylakami powrózka nasiennego i poiwedział, ze mam małe jajka .Kazał zrobic badanie teścia i wyszło w normie, ale lekko poniżej połowy.Mam 21 lat.Oprócz tej omy już nic nie brałem.Czy jest sens zastosowanie teraz HCG + clomid? I tak poza tym wszytskim [...]
Witam wszystkich!Pisze do Was aby zasięgnąc małej porady...Ćwiczę już ponad 3 lata,waże 88kg przy wzroście 184 cm.Trzymam w miarę dietę..Chciałbym więcej przybrać na czystej masie mięśniowej..z tym ,że obecnie pracuję i mam doczynienia w niej z ciężarami 60-90 kg..także przez 5 dni w tygodniu po 8 godzin mam siłkę..Nie zapominam tez o normalnej [...]
[...] nastepnie 2 cykle prop z winem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zdobycie dobrego miecha 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop testolic z winem atomica ok 1 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. [...]
[...] miał nieograniczony dostęp do siłowni, przez co chciałbym te pół roku wykorzystać możliwie jak najlepiej. Mam 19 lat, 86kg i 191cm. Chodziłem na siłownie przez około dwa lata w liceum, ale zawsze sam układałem sobie jakiś tam swój plan treningowy sposobem prób i błędów. Prócz tego sporty walki, siatkówka, piłka, ogólnie bardzo dużo ruchu. [...]
Wiek - 26 lat Waga - 85 Wzrost 182 Cześć wszystkim, trenuje około 4 lata, lecz braki w tematyce dopingowej są duże. Jestem z natury endomorfikiem szybko spada mi masa mięśniowa. Jadłem nieczysto troszkę czasu, i również jak byłem na masie, leciało zbyt dużo kalorii ze zalało brzuch. Zacząłem intensywne treningi plus mocne trzymanie michy jak [...]
[...] 174,5 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: wogole przewidziane finanse na cykl: nie ma znaczenia uwagi i sugestie: dziekuje Staż treningowy: 2 lata z duzymi przerwami
1. WIEK:21 2. WAGA:81 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:127 -udo:62 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:ok 2-2,2g/kg -węglowodany:ok 5-6g/kg -tłuszcz:1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cyke I metka solo II teść prolongatum III susta solo 8. TRENING:4-5 razy w tyg, kazda partia osobno 9. CEL [...]
Witam serdecznie, wiek 23 lata, jestem od 2 miesiecy na ostarynie 10 mg ed, za miesiac chce zaczac turanabol 8 tyg 10-20mg, dlaczego tak malo ? cykl testowy pierwszy kontakt z dopingiem, beda nastapne wieksze od stycznia, kolega mówi ze tak czy tak bedzie potrzebne hcg mimo ze dawki sa śmiesznie male, czy sam clomid wystarczy ? Dziękuje za [...]
[...] 18 lat, 185cm wzrostu, 73kg wagi. Trenuję piłkę nożną od dziesięciu lat, lecz na treningach nie przywiązujemy praktycznie żadnej uwagi do sprintu (krótkich startów) rok, dwa lata temu mym największym atutem była dynamika nie wiem co zaważyło na tym iż ją straciłem lecz cholernie zależy mi na przywrócenia dawnego stanu, poświęcenie i wysiłek [...]
Cześć. Opiszę siebie krótko, myślę że to konieczne do udzielenia jakichś rad. Mam 18 lat, 63 kg / 186,5 cm, jestem budowy stricte ektomorficznej. Przez 3 lata dość ciężko trenowałem aerobowo (kolarstwo, co ciekawe przy największym obciążeniu treningowym dobiłem do 70 kg), jednak od ponad roku moja aktywność rozwijała się głównie wokół lajtowego [...]
Witam, mam 32 lata, 176cm wzrostu. Od 8mcy chodzę na siłownie i schudłem z 92 do 79kg. Na chwilę obecną nie mam kilka pytań, ponieważ redukcja nie idzie już tak jakbym chciał. Dodam również że o ile waga leciała ładnie, to od jakiś 2-3mcy obwód w pasie stoi w miejscu (95cm) co mnie niepokoi. Dietę mam spoko - aktualnie 2400kcal (168g białka, 245g [...]
[...] forum. Chciałbym zapytać o to, jakie zagrożenia niesie ze sobą trening siłowy? Ćwiczę od pół roku po przerwie kilkuletniej. Zaczynałem jako 16-latek. Teraz 25 lat. Przez te lata które ćwiczyłem nasłuchałem się na siłowni o różnych niepożądanych efektach. Więc tak: 1. Czy to prawda, że ćwiczenie na siłowni może powodować nadciśnienie? [...]
