[...] palec w szczelinę przy napiętym mięśniu nie chce wleźć. Na marginesie-miałam problem żeby pod warstwą tłuszczu zlokalizować jakikolwiek mięsień... ;) Rodziłam dokładnie 3 lata temu. Dzisiaj utworzyłam dziennik żywieniowy. Wcześniej dostałam małej załamki przechodząc przez proces ustalania ile moje cielsko zawiera tkanki tłuszczowej i prognozy [...]
[...] We wrześniu wrócę najwyżej z powrotem do tego splita z troszkę mniejszą intensywnością. Ile serii polecasz na większe i mniejsze partie, nie licząc rozgrzewkowych? Czytałem w Twoim temacie pisałeś że "zmarnowałeś" pierwsze 2-3 lata treningu. Mógłbyś bardziej przybliżyć co miałeś na myśli? Może udało by nam się tego nie powielić :) Pozdrawiam
[...] od siebię.Moim celem jest jak w tytule poprawa kondycji,siły,dynamiki jak i sylwetki a mianowicie redukcja zbędnego balastu.Na siłowni zacząłem trenować jakieś 2-3 lata temu z reczej znikomym efektem, był też czas kiedy zapałałem miłością do rowerów który to trwa do dziś. Jeśli chodzi o aktualny plan treningowy i dietetyczny to zarys [...]
[...] bez ojca, ale obiecałem jej, że to będzie moja ostatnia walka. I jeśli daję słowo, muszę go dotrzymać.” Orzeł rozpoczął zawodową karierę we wrześniu 2008r. Nieco ponad 3 lata później, z 16 wygranymi na koncie Rosjanin trafił do największej organizacji MMA na świecie. Po wygranych dostał szansę walki o mistrzowski tytuł, który zdobył pokonując [...]
troche z mojej historii - mianowicie : pierwsze trzy lata bez towau,po dwoh i pol juz zaczalem odczowac zastoj(93kg)nastepna nastepne 4 lata saa,rozmyslnie z dobrym ukierunkowaniem -zrodla zagraniczne(117) przez ostatni rok stagnacja nastepne 3 lata gh i insulina (125) bylo pieknie nastepnie igf1 131 - meczaca sprawa robilem wszystko z pelnym [...]
witam wrzucam to tutaj bo zrobiłem oddzielny temat ale nikt nie chce poprawić mojej diety. mam 17 lat 180 cm trenuje 3 lata 4x w tygodniu po 60-90 minut dieta jest na mase. prosze o ocene i ewentualne poprawki 211 białka 479 węgiel 85 tłuszcz 3380 kcal (powinno być 3600 kcal) Posiłek1 7:00 100 g płatków owsianych 2 lub 3 [...]
Po 1. Mam 3 lata stażu w Piłce Nożnej i Siatkówce. Po 2. Jeśli zły to powiedz co jest złe. Po 3. Nie bd stosował w moim wieku żadnych diet. Poprostu nie jjem kolacji. Nie jjem słodyczy. Chleb razowy itd. Pozdawiam
Body podoba mi sie twoja wypowiedz ! I prosze mi tu nie gadać o obiektywizmie ! Po co powoływać bramkarza ponad 30 letniego skoro i tak przynajmniej jeszcze 2-3 lata pogra DUDEK ! Boruc przynajmniej będzie w tej kadrze cały czas i jak nadejdzie jego pora to wejdzie do bramki na lata ! i po co tu majdan? jak by był lepszy od Dudka to rozumiem, [...]
Taka ciekawostka. 3 lata temu, nic mnie nie klepalo, ani efka, ani yoszka, nic. Brałem po 2-3 dawki i nic nie czułem. Teraz Blue Magic - może dlatego ze przeterminowany 88-O robi taka robotę, ze jak biorę o 8 rano, tak do 12 nie wiem co się dzieje ;) Ale, że powoli odczuwanie działa słabnie, to kupiłem to co na fotce. Ktoś zna? Połączenie 3 [...]
[...] A to że ktoś przez pół roku wygląda na spasionego to przecież wybór każdego człowieka. Reasumując jeden woli przeznaczyć 6 lat na zbudowanie fajnej sylwetki przy zachowaniu bf, a drugi 3 lata w ten sposób. Ale owszem ten kto sie boi ciężkiego zapie.rdolu na redukcji to niech lepiej zostanie przy tym budowaniu 4kg w rok i redukcji 3.5kg Pozdr.
Jasne, że nie oczekuję mega formy na to lato, na coś konkretnego daję sobie 2-3 lata ;) Ogólnie chodziło mi o to, że i tak muszę to redukować a nóż jeszcze przez te 2-3 miechy wpadnie trochę mięsa. Zmieniony przez - Kuwik w dniu 2014-12-26 22:24:32
[...] potrafiłam jeść 600 kcal dziennie i jeszcze pić te środki przeczyszczajace i nic nie cwiczylam bo się bałam ze będę mieć ogromne mięśnie , od tamtego czasu już minęły 3 lata i wiem że to była glupota jadłam więcej Ale pije to od 3,5 roku dzień w dzień , piłam podwójną dawkę od miesiąca przeszłam na jedną Ale chce to skończyć tylko [...]
dziękuję :> nie spodziewałam że tak szybko uda mi się odzwyczaić od syfu który spożywałam dotychczas... chciałabym zajść w ciążę tak za 2-3 lata więc czuję (i mam), że zmiana trybu życia będzie korzystna nie tylko dla mnie. co do płatków gryczanych poszukam, bo w sumie poszukiwałam czegoś z czego można by było sklecić naleśnika/coś [...]
smieszne... :) czmeu nie mozliwe 180 kg bez koszulki przy tej wadze? w 3 lata? jezlei daje z siebie 120 % ...jestem 2 lata młodszy jeszcze go pobije ; D
[...] Nie obrazjac nikogo w sumie takie zawody dominuja wsrod młodzieży tylko 10% idzie do gimnazjum reszta zawodówki wybiera, no bo baaa by pracować na poczcie trzeba sie 3 lata kształcić. Wszyscy zadowoleni i przekonani ze wykonuja najlepsza prace i maja najlepsze wykształcenie do jej wykonywania (tak jakby gdzie indziej nie mieli ), mimo ze [...]
ja ćwicze juz ponad 3 lata i też nie raz słysze ze na bank cos wbijałem najczesciej od takiego grubasa straszego odemnie 3 lata i jeszcze ani razu na siłowni nie był a sie wywyższa jakby siedział wtym sporcie juz pare łądnych lat,a to co on gada to juz takie głupoty wiec ja zawsze tylko mówieniewbijałem abęde dopiero wbijał to Cie roz****ie i [...]
[...] przejsc na diete tluszczowo-bialkowa (z mala iloscia wegli)? raz jeszcze powtórzę - częste, zbilansowane, pełne posiłki plus duuuuużo aktywności fizycznej, CKD za jakieś 2-3 lata, o ile w ogóle Zaczelam 13-tke, bo jestem z tych, co potrzebuja mocnego rozpedu i zachety (w postaci efektow) błąd w rozumowaniu - jak nie znajdziesz rozpędu i zachęty w [...]
[...] są nowe badania, wyniki poniżej: https://i.ibb.co/nj6rt6F/Te-3.png A więc tak, problem z gino pojawił się dawno temu (w wieku 15-16 lat), na początku (przez pierwsze 2-3 lata) było ono bardzo widoczne. Teraz, po kilku latach, jest duża poprawa, sporo zeszło, ale nadal w jakimś stopniu jest i może da się tego całkiem pozbyć, dlatego tu piszę. [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
