3 lata

Co do przysiadu ja mam dość poważnie uszkodzoną chrząstkę, trzy lata temu był problem z wchodzeniem po schodach, a dzisiaj trzaskam przysiady i nie marudzę. Idź z tym do lekarza, zrób USG i dowiedz się co konkretnie jest nie tak. Jak boli to organizm daje sygnał, że coś jest nie tak i należy do wyleczyć, zwłaszcza w Twoim wieku. W kwestii treningu [...]

[...] też pracuje fizycznie na budowie po 10 godzin dziennie i dziennie cwiczę na siłce 5 dni w tygodniu od poniedziałku do piątku (czasem biegam). Biorąc pod uwagę twoj staż (2 lata) niebiedzie to dla ciebie ostry trening, suple do tego dobre wybrałeś, wez jeszcze jakieś białeczko dla uzupełnienia diety i napewno złapiesz kilka kilogramów. Z tą [...]

On w ogole nie powinien dostac rewanzu, mieli mu dac z dwoch kolesi do oklepania pierw i potem TS. Tylko w jego przypadku 2 zawodnikow to z 3-4 lata.

Co do nóg to już się nie bede wypowiadał 1.Pon:klata,tric,przód,bok barków Sro:plecy,bic,tył barków Pią:nogi 2.Ćwicze brzuch 3x w tyg po 3 ćw 3s powinno wystarczyć 3. Tak. Ale dieta musi być. 4. 2,3,4 lata. To zależy od twojej genetyki i chęci zdr

[...] mojej wioski pewnie po paru piwach. Zachowywali sie chamsko i rzucali gadki w stylu "ze trzeba cie kultry nauczyc synu". Strasznie mnie to w****ilo w koncu mam 23 lata i nie bedzie mie jakis gowniarz straszyl. Ale nic nie zrobilem (choc mialem ochote walnac tego najwiekszego w ryja). Jakos gosciom wytlumaczylem spokojnie ze nic im nie [...]

Ale Maia ma juz swoje lata, on ledwo 3 rundowki wytrzymuje.

Szczerze, fat zbierałem 1,5 - 2 lata odkąd ciężko pracowałem fizycznie i ważylem 72 kg - skóra i kości ;) I od tej pory pomału przybywało... OK, to poczekamy te 3 tygodnie i zobaczę co będzie :D

jest przekonkretnie pisali ze w 2009 wazyl jakos 80-90 kg teraz ze 130-140 kg w 3-4 lata od normalnego typa do pro

[...] poczytaj co mam do przekazania :) otóz bedac w Twoim wieku - 16 lat bylem chudy jak drzazga, zaczolem wowczas trenowac (moja waga wtedy 53 kg - miazga jechalem na sucho 2 lata i poprawilem osiagi o 100% powaga, poczym kolejne dwa lata jechalem na odzywkach z pomoca ktorych zrobilem kolejne kilkanascie kilo suchej masy. Teraz zaczolem wrzucac [...]

hmmmm mam 22 lata ćwiczę jakies 2 lata z przerwami wiecie praca szkoła nie miałem czasu i postanowiłem wziąć się za siebie jestem w 3 tygodniu metki i w drugim tygodniu omki metke w tym tygodniu kończę i będę leciał samą omke 2 strzały w tygodniu

[...] do mnie przyjdzie. Nie mogłem się przełamac, gdyż nie jest to jakaś super nowa siłownia. Za jednorazowy trening zapłaciłem 10zł. Wchodzę na siłkę, a tam no chłopy po 20-23 lata. Podszedłem i zapytałem czy mogą mi wytłumaczyc - podpowiedziec kilka cwiczeń. Od razu z uśmiechem na twarzy wzięli pod swoje skrzydła :D Cwiczyłem takim planem [...]

Przyjdz na BJJ i wyskocz to gosci to sie przekonasz. Ja sie przekonalem. Przyszedlem po 3 latach judo (bynajmniej sie nie op*****lalem), wyskoczylem do gosci 2-3 miesiace i na pierwszym treningu dostalem od nich baty. Po prostu inna specyfika walki. Zaskocza Cie, a zanim sie otrzasniesz to juz bedziesz klepal. Jak juz sie troche poznasz na ich [...]

Jak rozmawiałem z kolegami z sali to badanie krwi wystarczy. Jednak było ono drogie stąd wiele osób decydowało się położyć na 3 dni za darmo że skierowaniem. Było to 3 lub 4 lata temu stąd mogło się pozmieniać. Pozdrawiam. Zdrowia!

[...] na mistrzostwach w RPA zdobyła Monika Sroczyk zajmując 3 miejsce w kategorii 57 kg z wynikiem 110 kg. Jest to już 3 medal z rzędu naszej zawodniczki, w ubiegłym roku i dwa lata temu wywalczyła srebrne medale. Wcześniej w kategorii +120 kg juniorów brąz zdobył jeszcze Kamil Jagiełło. Gratulacje dla naszych sztangistów! [...]

1. WIEK:22 lata 2. WAGA:85kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:39cm -klatka:108cm -udo:64cm -talia:90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:170g -węglowodany:500g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:Push/pull 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Dziękuje za wszystkie rady , później dodam jeszce cały plan treningowy tygodnia ANKIETA Wiek : 25 Waga : 76 Wzrost : 184 Staż treningowy: kiedyś 2 lata bez przerw a teraz od 3 lat prawie nic Obwód pasa 88 Obwód klaty: 106 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze codziennie około (7-8km dojazd do pracy [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 101 kg 3. WZROST: 190 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 52 -talia:.... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Nie mam rospisanej diety szczegolowo zwracam uwage na to co jem, Ry, makarony, weglowodany itp ;) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) Odbyte jakieś 6 cykli : [...]

[...] robmy pod swoje doswiadczenie ktos jest mlody - to czego by praktycznie nie robil to i tak bedzie rosl (oczywiscie w miare trzymajac jakas tam diete) powiedzmy ze mijaja 2 lata - wtedy jestes juz troche obeznany ze swoim organizmem i taki dzielony przestaje ci wystarczac...przestaje dawac efekty...wtedy zaczynasz kombinowac...szukasz innych [...]

[...] to 2 godzinki na rowerze,w ciagu dnia pogram sobie w siatke sporadycznie w wakacje.sporo spacerów,jak mam okazje..to areoby na parkiecie:P Nie uzywam masła juz chyba z 2 lata :P nie jem nic smazonego....słodyczy nie jem tez...4 miesiece...i wcale mnie nie ciagnie..od czasu do czasu jakis cukierek ale nic innego. No i ogolnie tak to [...]

[...] wywalił całkowicie, zamiast tego dać prostowanie na rzymskiej (ew. dzieńdobry z małym obciążeniem) Chcesz wywalić martwy ciąg. Idź do działu dla początkujących i wróć za 2 lata Poza tym skłony ze sztanga są niebezpieczniejsze od MC Co do barków, wyciskanie zza głowy koniecznie zmień na wyciskanie z klatki, chyba że chcesz sobie narobić [...]