3 lata

[...] uprawialem to bieganie... od kiedy masa spadla nie biegam... i to ponad rok.... a efektow nie ma... pilem megace... efekt byl.., ale jak odstawilem megace wszycho spadlooo.... metki narazie napewno nie sprzedam .. a za opakowanie placilem 9zl i 3grosze. wiem ze ciezko dostac bo babka w aptece mowila ze przez 3 lata nikt u niej tego nie kupowal...

a mc juz 183 kg i ciagle do przodu tak wiec jescze 3 lata i Misiu ty moj moze cie dogonie

dobra klatka, srednie łapy i barki, jak na 3 lata pocwicz bary i lapki!

niezła klata ale jak na 3 lata to niejest rewelacyjnie.

[...] dostaja odpowiedz. Nawet temat z insulina sie pojawil, arnold o 15 lat bierze sterydy, a wy mi wytykacie kreatyne... Lato nie ma tutaj znaczenia, moj staz jest o wiele dluzszy, licze go dopiero od czasu stosowania diety i porzadnego treningu, liczac calosc ponad 3 lata by bylo. Poczytalem i w koncu zdecydowalem sie na storm+horse power.

obiad to tylko jeden posilek, a pozostale 5? kanapka z pasztetem? Może icwiczysz 3 lata ale nie masz pojecia o podstawach. Poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie, uloz sobie diete na 5 posilkow (nie potzrebujesz wiecej, malo wazysz) zawierajaca odpowiednie produkty i wtedy mozemy wrocic do rozmowy

Dokładnie nic się nie przejmuj, ja ćwiczę już z 3 lata a mój ojciec dalej ma większą łapę ode mnie :D

nie, problem występuje u mnie od dłuższego czasu, ponad 3 lata, obuwie nie ma znaczenia, znajomy miał shin splint to zaczął rolowac/masować dolną część stopy i podobno to mu bardzo pomogło

nie, problem występuje u mnie od dłuższego czasu, ponad 3 lata trwa to tyle czasu , szukałeś pomocy u specjalisty ?

Skoro probelm trwa 3 lata to już dawno powinieneś go odwiedzić i jeśli miałoby przejść samemu to już dawno temu tak by się stało.

I nastaw się, że będziesz musiał popracować min. 2-3 lata . To jest cel długoterminowy, a nie coś, co możemy pomóc osiągnąc na jednym programie ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-22 20:25:35

[...] szczególnie teścia dużo. Uważam, że dla Ciebie za mocny. Most 10 tygodni to za długo, wystarczyłoby ok 4. Dalej tren bez teścia to też nie najlepszy pomysł. Skoro od ostatniego cyklu minęło 3 lata to teraz, przy dobrze dopiętej diecie i treningach, spokojnie porobiłby Cię jeden, max dwa środki. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-05-31 00:00:53

tsh troche nisko jak sie czujesz masz problem z przytyciem brak efektów ? bo ćwiczysz 3 lata i duzo nie ważysz możesz białko obniżyć o 1 g jak jesz wincyj białka to trudniej utyć

[...] są kosmetyczne, dla smaku i konsystencji w minimalnej ilości. Akurat substancje konserwujące czy antyzbrylacze muszą być w każdej odżywce bo inaczej nie miałaby ona 2 czy 3 lata terminu ważności. Natomiast jeśli chodzi o aspartam to jak ktoś chce to może poszukać gdzieś w dziale "odżywki" moją dyskusję na ten temat sprzed kilku [...]

Jak sam nosiłem i zapytałem o to samo moją orto to ze sportów walki doradziła mi szachy:-) 3 lata to podejrzewam że niedługo kończysz więc raczej nie warto ryzykować uszkodzeń I związanych z nimi dodatkowych kosztów. Zresztą, w żadnym szanującym sie klubie nie będziesz sie tłuc po mordzie od pierwszego treningu więc możesz zacząć trenować, tylko [...]

Na razie skonczylem zwodowke bez zawodu i planuje od wrzesnie gdzies isc do szkoly, silownia interesuje sie juz 6 lat , i cwicze 5 lat , osiagniec nie mam w zawodach silowych , jedynie w zapasach ktore trenowalem przez 3 lata moze to pomoc . ? I jaki kurs zrobic jako pierwszy ktory najbardziej sie przyda ? No i na studia nie chce isc za bardzo

Oczywiście. Wybierz sobie trening dla siebie, zaglądnij do działu odżywianie i poczytaj co jeść i w jakich ilościach i buduj sylwetke całościowo. Trenuj całe ciałp i będziesz wyglądał za 2-3 lata jak gość . Samej klaty nie trenuj bo nawet jak ta klata urośnie będziesz wyglądał co najmniej niesymetrycznie

Witam Mam pytanie, a mianowicie skoro w ogóle nie ćwiczysz to czemu masz w profilu staż 3 lata i wiesz, że wyciskasz 120 kg na klatę i 90 na barki? Chyba, że źle zrozumiałem Twoją wypowiedź i jednak ćwiczysz?

3kl gimnazjum = 3 lata wakacji a nie duzo nauki

czy bezsensowne... ćwiczyłem 3 lata na suplach, z 70kg doszedłem do 105 przy bf% w granicach rozsądku. sporo można osiągnąć bez wspomagania. proponuje supli nie dzielić na cykle: mono non-stop stacki na zmiane, białko, węgle. bez obrazy.