To dobrze, że umiesz elastycznie podchodzic do posiłków ja kiedyś przez 2 lata codziennie jadłem 4 posiłki złozone z 100g ryzu + 1-2 puszki tunczyka + 2-3 szejki bialkowe i jakies przekąski pomiedzy %-) Ogółem nie budzi wiekszych zastrzeżen jak dla przciętnego człowieka. Powodzenia
Jaki sport/y uprawiam: siłownia 3 x tyg Staż treningowy (lata) 3 z przerwami Wzrost (cm) 170 cm Waga (kg) 82 kg Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm 106 Obwód Pasa (cm) 90 Wyciskanie leżąc (kg) 85 O to chodzi?
[...] biceps, barki, klatka. 5 dzień to samo co 2. 6 i 7 jem ile fabryka dała. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu, mała ilość powtórzeń (7-8) z dużym ciężarem. Ćwiczę już 2 lata, ale z tą dietą od 3 tyg. Dodam, że trenuję kolarstwo szosowe. Pochłaniam duże ilości wody/ napojów. Mam potwornie szybki metabolizm. co chwilę głodnieję, dlatego też [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 89 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -pas 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy 8. TRENING: 3 x silowania + prawdopodobnie 1 x SW 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]
[...] stary weź nie wklejej wiecej zdjec ramienia żeby sie dowartosciowac robisz? nie jest zła sylwetka i bedziesz wygladał bardzo dobrze jeśli pocwiczysz [rzez nastepne 2 lata a co do sylwetki z konkretów to: łydki 39 to troche patyki, uda niwe są złe, plecy widac że dobrze sie rozwijają, a jeśli chodzi ote twoje łąpy to lepiej jest ocenic [...]
[...] on panienek nie zaliczył itd. Kiedyś po pierwszej randce dupcia zaprosiła go na małe co nieco i co? Nic! Nie chciał mu zesztywnieć. Po prostu, ot tak. A chopak młody bo 22 lata. Gościu się załamał. W ogóle nie myślał o kobitkach, zero popędu, libido zerowe. Dopiero powiedział mi że po 3 miesiącach mu przeszło. A najgorsze w tym wszystko jest [...]
Zacznij od podstaws - polecam ACT lub Zapraszam do udziału w mojej nowej akcji "ROBIMY FORMĘ NA LATO" W przeciwieństwie do Cykliczności nie musicie martwić się o kolejne cykle, gdyż zamieszczam od razu CAŁOŚĆ programu od teraz aż do LATA !!! ZAPRASZAM !!! http://www.sfd.pl/temat246422/ 1 -wybierasz grupę (pod kątem stażu i celu) 2 [...]
Dziekuje za szybkie odpowiedzi :) no to ze 3 w 1 sie nie da bylo w miare logiczne ale warto bylo zapytac moze akurat :P. Czego sie obawiam, dwa lata temu gdy jeszcze cwiczyczylem systematycznie generalnie panowalo takie przekonanie ze trzeba troche przytyc zeby rzezbic lub nabierac masy miesniowej, czy to prawda czy raczej miedzy bajki wlozyc?
[...] jem gdzieś pół godziny przed treningiem i faktycznie nie ma zbyt dużych ilości ww " *** Ten posiłek staraj się jeść 2-1,5h godziny przed wysiłkiem i żeby był bogaty w ww . Najlepiej 150-200g ryżu plus jakieś dodatki, typu warzywa, jakieś mięsko i będziesz miał energie . Jak masz lata to pij mocną kawę 30min przed treningiem, też daje kopa
Dzezor A ten trening na masę zlikwiduje coś z tego tłuszczu? Czy mam kwestie tłuszczu zostawić do lata i wtedy sie tym zająć? makelroj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu napisali coś innego Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi [...]
[...] troche malo zeby odebrac pas. Penn zupelnie zrezygnowany i pogodzony z porazka... Dziwne... Edgar chyba dzis szaleje w Abu Dhabi:). Co do walki Silvy z Maia, fakt Silva pajacowal ale Maia byl do niego lata swietlne. Mam nadzieje ze dojdzie do walki z GSP ale boje sie ze wtedy Spider nie bedzie pajacowal i po Bj pozegnamy sie kolejna legenda:(...
[...] 2. Wnosili nie tylko kiedyś, ale i wnoszą obecnie. Znaczną część kadry naukowej na amerykańskich uniwersytetach stanowią Irańczycy 3. Mi sytuacja z Iranem przypomina raczej lata 50-e XX wieku, a konkretnie sprawę z nacjonalizacją nafty irańskiej i obaleniem przez CIA rządu Mosaddegha. Zmieniony przez - Gholamreza w dniu 2007-04-08 18:06:37
[...] moich kolegow roznioslbym w 5 sek ale oni uwazaja inaczej bo to oni rozwalaja kufle na golwach kolesi i atakujac z partyzanta w 3,4... To jest Polska wlasnie i przez dlugie lata nic sie nie zmieni, moje dzieci beda musialy sie zcierac z taki glupolami... Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ [...]
[...] w dół) 2) Jeżeli ktoś ma miesiąc stażu to raczej jeszcze sobie nie układa treningu sam - tylko bazuje na gotowych 3) Jeżeli ktoś ma kiepskie "wszystko" - to powinien pójść w stronę pewnej cykliczności czyli przykładowo - w styczniu góra, w lutym dół, w marcu środek i.t.p. - a 90% osób będzie zamiast tego robiło płaską przez 2 lata.
[...] Wilczyński. W dwóch ostatnich zjazdach rywalami Ireny Szewińskiej byli późniejszy przewodniczący Centralnej Rady Trenerów Honorat Wiśniewski (porażka 22:71) oraz cztery lata później szef firmy Elite Cafe Jacek Kazimierski (porażka 47:51). Wiśniewski zmarł w wieku 62 lat 15 listopada 2004 roku, a Kazimierski w obecnych wyborach jest delegatem [...]
[...] World yearly lists 1926 – 1962”. Jest to pionierska praca, dotychczas światowa lekkoatletyka kobiet nie doczekała się głębokich tabel obejmujących ww. lata. W zebraniu uczestniczyli koledzy: Tadeusz Dziekoński, Krzysztof Glinka, Grzegorz Gładzikowski, Daniel Grinberg, Zbigniew Jonik, Leszek Luftman, Adam Parczewski (po [...]
mam 23 lata mój pierwszy plan: Klatka: v1 -Wyciskanie sztangielkami - skos górny 4s -Wyciskanie sztangą / - skos dolny 4s -Rozpiętki na ławce płaskiej 4s -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4s Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą podchwytem w staniu 3s -Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej z [...]
Moja łapa:/
