Witam, .Postanowiłam napisać, gdyż potrzebuje porady osoby kompetentnej, znającej się na rzeczy.Mój problem może wydawać się błachy,ale dla mnie to ważne. Mam 22 lata, waże 52-53 kg przy wzroście 161.Dwa lata temu zaczęłam odchudzanie,ważyłam wtedy 58-59 kilo, schudłam do 50 i tak utrxzymuję tą wagę plus minus 2 kg.Z tym że moje jedzenie jest [...]
[...] i poprosić o pomoc. Błągam nie odsyłajcie mnie do regulaminów i innych postów bo od roku to przerabiam i chyba nie daję sobie sama rady... Już mowię o sobie Mam 44 lata. 2 lata temu rzuciłam palenie i przytyłam ponad 20 kg. 10 kg schudłam.. zostało jeszcze ponad 10 kg Mam 166 cm wzrostu i ważę 72kg od pół roku ćwiczę: 2 razy w [...]
[...] ze sam sie duzo nauczylem z porad zamieszczanych na sfd, to stwierdzilem, ze nie bede egoista :] krotki opis mojego doswiadczenia: trenuje juz ogolem jedenascie lat (mam22lata) - treningi silowe zaczalem piec lat temu - bylem chudy jak patyk - skora, miesnie i kosci, ale oczywiscie Ci wieksi imponowali:) - normalka pojecia nie mialem, [...]
[...] z powodu braku czasu - dojazdy. Aktualnie niedaleko domu otworzył mi się klub bokserski gdzie mogę kontynuować treningi. Przerwa trwała ok 1-1,5 roku. Niestety, tamte 2 lata treningu, nie mogę zaliczyć do udanych. Brak diety, treningi boksu tylko 2x w tygodniu oraz braku treningów w domu (siłownia) nie dawały za dużych rezultatów. Jedyne co [...]
Witam wszystkich na imię mam Mateusz i mam 24lata. Od 17 roku życia chodziłem na siłownie i trwało to około 2 lata. Trenowałem planem HST i przez te 2 lata nabrałem trochę doświadczenia , wiedzy na temat diety i techniki . W wieku 20 lat wyjechałem do Anglii i tutaj już sobie odpuściłem. Tak się to ciągnie już 4 lata i niestety waga urosła na tyle [...]
[...] od 1,5 roku miałem przerwę 6. DIETA: brak konkretnej diety -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle wszystko masa ostatni 2 lata temu 8. TRENING: Od 3 tygodni jade "Porusz swoje" 9. CEL CYKLU: Rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA [...]
[...] prawie nic. Schudłam wtedy ok. 17 kg. Po dłuższym czasie - przy wadze 50-52 kg stwierdziłam, że ruszam na siłownię. Przy czym zaczęłam dużo więcej jeść. Trwa to już jakieś 3 lata - w tym jakoś 1,5 roku temu przerwa na kilka miesięcy (treningi w domu). Od jakiś 4-5 lat jestem również sędzią koszykówki. Sędziuję głównie na weekendy, gdzie mam około [...]
Panowie wracam na forum po 10 latach przeszło :D Jak trwoga to do "Boga". Mam 3 raz w życiu problemy ze snem. 1 raz jak miałem 18 lat, 2 raz 5 lat temu jak miałem stresująca bardzo prace i teraz. Niestety obecnie problem jest o tyle dla mnie irytujący, że po wybudzeniu w nocy potrafię zasypiać jedną godzinę i pojawia się blednę koło stresu "ze nie [...]
WIEK:31 ... i miesiąc :) 2. WAGA:96 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 128 -udo:67 -talia:95... szybko spada 5. STAŻ NA SIŁOWNI: początek ok 4 lat..potem 2 lata przerwy i teraz 2 lata 6. DIETA: Na razie dieta zróżnicowana jednak raczej niskotłuszczowa z przewaga Białka, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: T. Prolongatum + meta 8. [...]
Witajcie, mam na imię Dominik i na forum jestem dość świeży. Mam 22 lata i dodatkowo od kilku lat trenuje sporty walki; z pasji. Za mną jest kilka udanych i nie udanych podejść do redukcji. Na tą chwilę jestem po dwumiesięcznym cyklu na którym spadło mi 8 kilogramów i 7 centymetrów w pasie. Teraz przyszła pora na drugą cześć zmagań z opornym [...]
[...] brakuje miejsc do parkowania i jakos stadiony sa pelne. Bedac na meczu polskiej mlodziezowki w tym roku zajemo mi 45 min zeby zaparkowac samochod ( Wolverhampton ) Beda 2 lata temu w Niemczech z zalem stwierdzilem, ze nie odczulem atmosfery ze strony niemieckich kibicow. W hanowerze byl jeden wielki telebim na wielkim polu i kilka budek z hot [...]
[...] nie ma, siła nie rośnie, kolejne wakacje będe wyglądał żałośnie, Gdy w lustro patrze, ścierpieć nie moge, żebra odstają, chudą mam nogę, sztanga mnie zgniata, gdzie moja klata? Daj mi masy, chce dużej klaty, bicepsa większego i widocznego czworobocznego, Chryste usłysz mnie, Chryste wysłuchaj mnie ... Trenuje zawzięcie i się nie poddaje, [...]
[...] mam solidnie przetrenowany, mam dużą wytrzymałość mięśniową i sporo siły jak n ten okres. Przerwy- głownie wakacyjne ostatnia od LIPCA - PAŹDZIERNIKA. Wcześniejsze 2 lata podobnie. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] 1000kcal, kapuściana itd, chyba oprócz wysokotłuszczowych wypróbowałam wszystkie diety. Waga spadała czasami kilo czy dwa ale wracała w trybie ekspresowym. Jakieś 2 lata temu zaczęłam intensywne treningi m.in. insanity co niestety zakończyło się pogłębieniem wady kręgosłupa i koniecznością ograniczenia ćwiczeń wyskokowych :)Dostałam tez [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, deka. 8. TRENING: 5dniowy, codziennie 1 partia 9. CEL CYKLU: masa bez zbednego fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata temu, deka solo, z dupy pomysl, z dupy cykl. 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Czesc wam w dziale suple!:) Od listopada zaczynam cykl aha to tak Staż to 4 lata z przerwa na zabiegi czyli 3 lata pelnego treningu no i 6 roku nie systematycznie odrazu sie przyznaje moje przebyte cykle na kreatynach bez Saa jescze :) no to tak: Pierwszy Cykl po 4 miechach cwiczac wiem ze zle zrobilem bo kasa w błoto no to wzielem 400 g mono 2x [...]
[...] co najmniej dziewięć miesięcy w sezonie, co oznacza iż podczas kariery profesjonalnego zawodnika, trwającej około piętnastu lat, polski piłkarz występuje na boiskach o dwa lata krócej niż jego odpowiednik w Niemczech czy Belgii. Nowe rozgrywki pozwolą na naturalne wydłużenie rundy wiosennej do 109 dni, a jesiennej - o dodatkowe 10 dni. Ze [...]
Witam. A więc na początek mam 23 lata, 180cm i waga 88kg. Mam ładnie zbudowane ciało, moja aktywność fizyczna jest bardzo duża. Na siłownie regularnie chodzę od 3 lat. Przez pierwszy rok chodziłem może 9 miesięcy, przez kolejne dwa lata już ciągle. Wcześniej też chodziłem na siłownie, już w wieku 16-17 chyba, ale tylko na okres wakacji. Aktualnie [...]
[...] kratkę (kilka miesięcy chodziłam na siłownię, potem było kilka miesięcy przerwy). Zawsze lubiłam uprawiać sport no i dzięki temu byłam szczupła (ok 55 kg), jednakże około 3 lata temu tarczyca się zepsuła i zanim została zdiagnozowana przybyło ok 10 kg. Potem doszło jeszcze PCOS i początki insulinooporności. Jednakże nie ma co zwalać wszystkiego [...]
prośba o pomoc ... dieta dla kobiety
