No to jeszcze raz:) 1. Cwiczyłem nieregularnie. jakies 5 lat temu chodziłem na silke przez jakies 4 miechy az do kontuzji barku bez zadnego planu treningowego; Potem jakies 2 lata temu zacząłem ćwiczyć w domku: -pompki,brzuszki(duuzzzo) plus biceps i triceps hantlami(3serie po 50) I to przez jakies 4-5 miesiecy Potem w zasadzie nic; teraz [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA:90 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: ~42 -klatka: 130 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, enan+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czyste miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
[...] ( sztanga się wyślizguje lekko i na opuszkach siłą woli utrzymuje :)) ale siła jest bo 5x5 dałbym radę, gdyby nie to że nie używam talku + wycieram sztangę, ale zaraz znów lata w chwycie...) W każdym razie im ciężej tym lepiej %-) Nie przeszkadza mi to, aczkolwiek denerwuje chwyt. Następnym razem wycisnę z siebie 7dme poty, żeby to utrzymać... [...]
[...] mi sie ze gdyby to miała być walka typowo sportowa to raczej starszy niewytrzymał by.Ale jeśli miał bym stanoąć tak oko w oko z np. z moim opbecnym nauczycielem on ma 52 lata to wiem ze bym sie obsrał.(znam jego przeszłość i wiem na co go stac).No ale 52 lata to nie jest tak dużo.Ale i tak przez takim co ma z 70 wolał bym sie niekozaczyć. [...]
[...] w dawce wcale nie kosmicznej. "ile musiał wbić to jego" - az sie boje pomyslec ile tego bylo, ale stawiam dolary przeciw orzechom ze srogo. Cudow nie ma - ostra jazda przez lata. antysystem - widziales ludzi trenujacych solidnie, co masz na mysli. Wielu uwaza, ze solidny trening polega na ciezkim przetrenowaniu splitem nog, plecow czy klatki [...]
[...] wiekszosc ludzi czeka na open i te cale 212 to jest taka zwykla zapchajdziura %-) i dlatego dobrze, ze podjal taka decyzje, sam flex mr olimpia 212 od kilku lat, juz 2 lata temu chcial przechodzic do open, a po co? wiadomo ze prestiz wiekszy no i popatrzcie jak oplacane sa miejsca na olimpi, top 3 open a 212 %-) szczerze to kto chce [...]
[...] żadnej partii mięśniowej która by go wyróżniał, był płaski, nie miał tego cYnnika"wow", noo może vacum mu dobrze wychodziło, ale do linii, kształtów sylwetki Robbiego byly lata świetlne.. /SFD/2021/9/30/12fea67c466e4a63b8d9f469aa44ac54.jpg /SFD/2021/9/30/187cf7017dc34e4b8c2639b2e0f49be6.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2021-09-30 17:44:36
byl 3ci ale mlody chlop, 23 lata, ma czas zeby nakladac miesa, i tak juz w open ladnie... dobry tez gosc za nim, myslalem ze ma z 40 lat a ma 27, josef kveton ze slowacji :-D /SFD/2023/4/16/b796a72c93c24932b3161b4308239fc5.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 4/16/2023 3:57:39 AM
Wygrana bez echa bo i zawody bez specjalnego rozgłosu. Mateusz obecnie planuje 2 lata offsezonu. Pewno się przeciągnie minimum na 3 chyba że magicznie doj**ie, nie wiem. W każdym razie to nie jest tak że chapnął kartę i ,,już k***a na przetarcie mam pięć imprez w Stanach". Będę obserwował z ciekawością. Chłopak młody, jeszcze sporo może pokazać.
[...] z nas nie chciałbym pozować do fotek sekundy po utraceniu prymatu na świecie w najważniejszej kategorii tego sportu. Cbum obstawiam, że skończy karierę, robi się klocek przez wiek, lata treningów. Gino kroczy tuż za nim i choć go nie lubię to może za rok go zdetronizować. Urs zawiódł. Masa jak na 212 podczas okresu rozwoju, a na scenie wycinka.
[...] 3 x 12 3 Dzień (Plecy) Martwy Ciąg 2 x 12 Podciąganie sztangi do tułowia (Triceps) Sztangielkami 3 x 12 Wyciskanie francuskie 2 x 12 Pompki na poręczach Dwa cwiczenia na wyciągu Za tydzień dodam swoje zdjęcia i ocenicie ile mi dało 2 lata cwiczenia Pozdro 4 All
[...] czemu , moze sie tez zabiore do nich . Moj starz to w wieku gdzies 16-17 troche cwiczylem , potem mialem przerwe jakos tak do 20 i od 20-ki cwiczylem regularnie na sucho 2 lata, potem przylecialem do USA i mialem rok przerwy i teraz cwicze 6 miechow . Chyba o niczym wiecej nie zapomnialem , jak by byly jakies bledy to z gory przepraszam , [...]
[...] oczywiscie dalem mu ja! Ten geniusz wykol w nowej chacie dziore w scianie (poprostu wziol przecinak, mlotek i walil) dziora miala srednice ok 8 cm!! Piotrek ze cwiczyl juz 2 lata wiedzial jak zrobic wyciag przelozyl linke przez dziore z jednej strony przywiazal zelazny pret a z drugiej ciezarki! Ciezarki ocieraly sie o sciane i robily duzo [...]
[...] z ciężarami niektóre takie chudzinki ale niesamowite talenty do podnoszenia że fajnie się kibicowało.Co do metodyki treningu to napiszę że mój syn trenuje dopiero dwa lata.Jak go przyprowadziłem na trening po trzech miesiącach miał wyniki 40kg podrzut,30kg rwanie. Po dwóch latach w 16 l rwanie 85kg,podrzut 105kg przysiad przedni 120kg [...]
[...] opisać swój problem w tym dziale a nie koniecznie w dziale zdrowie gdyż pewnie nie jeden z was miał z tym problemy i radziliście sobie we własnym zakresie. Mam 32 lata, 181cm,aktualnie 79kg. Od zawsze prowadziłem zdrowy tryb życia czytaj zdrowe jedzenie, jogging, piłka nożna itd. Pół roku temu same z siebie zaczęły się problemy z [...]
[...] się dlatego że na siłce widać efekty, a w piłce ćwiczysz i ćwiczysz i nie ma efektów...one przyjde tylko potrzeba czasu... np. pamiętam jak napoczątku podbijałem po raz czy dwa razy. potem po 10 -20....a potem po pare tysięcy....i to przyszło nagle...ale cóż lata pracy...może jeszcze kiedyś zabłysne ;] A Ty pamiętaj piłka to podstawa a nie siłka!
[...] dnp z takich poważniejszych skutków ubocznych powoduje m.in.zaćmę Kwachor - w lewym łokciu to po prostu stara kontuzja,triceps bardzo mocno naderwałem 8 lat temu,a 2 lata temu,ponownie lekko naderwałem,a prawy też pobolewa bo wiadomo,ze gdy mamy jakiś ból/uraz jednej kończyny podświadomie przenosimy obciążenie w większym stopniu na drugą [...]
[...] Ogólnie przestępstwa (95% - włamania, 91% kradzież samochodu - odsetek mężczyzn) - Różnica między wiekiem zabójcą konflikt vs przestępstwo - wiek konflikt (średnia 34 lata) przestępstwo (średnia 27 lat) co potwierdza tezę o konieczności obrony swojej pozycji, która kształtuje się i umacnia z biegiem lat - Rzadko kiedy zostaje zamordowana [...]
[...] widzę prawdziwy diament, wystarczy oszlifować, a wydobędziesz blask, który każdego człowieka zachwyci! Sam startuje od rana z robieniem mojej najlepszej formy, ostatnie lata dały mi w kość i po 3 letniej przerwie spowodowanej zdrowiem wracam na sale i będę wytrwale w każdej godzinie swojego życia ćwiczył i ćwiczył nad umysłem i ciałem by [...]
Dziennik treningowy młodziana.
