Witam, po ok. 2 latach powróciłem na siłownie, niestety na brak czasu oraz ze względu na poświęcenie 1 dnia na "trenig" boks/MT do dyspozycji mam tylko 2 dni w tygodniu (wt i czw) Z racji tych 2 dni i powrocie po przerwie rozpisałem sobie taki trening FBW, prośba o zerknięcie i ewentualne uwagi: A -Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3 x 12 [...]
Trenuje już 3 lata i po każdym treningu mam zakwasy. Są takie duże że na jak robie klatke to na drugi dzień przeszkadzają w robieniu pleców Może mam za dużo seri, alboza intensywny trening, a może za duże ciężary. Waże 70kg i np. na klate robie serie 70-75kg. Zakwasy mam oczywiście na wszystkich mieśniach nawet jak skatuje odpowiednio brzuch to [...]
Witam! Jakieś 2 lata mam problem z kolanami. Bóle okołorzepkowe po bieganiu. Ortopeda stwierdził zespół rzepkowo udowy obustronny z niewielkimi zminami chrząstki. (badania obrazowe RTG 30,60st, USG, Rezonans) Przeszedłem rehabilitacje niby w dobrym ośrodku za $$$, bez spektakularnych efektów a nawet był regres - pieczenie piszczeli pod rzepką. Tam [...]
[...] w miare mozliwosci ..jakby ktos mial jakies pomysly to dzieki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 72 Wzrost: 170 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: hokej na lodzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piwniczny atlas plus wolne ciezary Dieta: [...]
Witam wszystkich. Może najpierw coś o sobie. Mam 22 lata, 183 cm,104kg - generalnie jestem w miarę dobrze zbudowany ale w kilku miejscach mam nadmiar tłuszczu, a jego spalenie będzie miedzy innymi moim celem. Trochę czytałem forum i wnioskuje że najefektywniejszym treningiem będzie trening siłowy+aeroby. Jeżeli chodzi o moje predyspozycje siłowe i [...]
[...] , kreatyne , czy mozna z tego zrobic dobre laczenie . ?? jakies propozycje . 1.WIEK:27 2.WAGA:75 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie ma 8.TRENING: rzezba 9.CEL CYKLU:rzezba spalanie tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Witam. jakieś 3-4 lata temu poparzyłem się papierosem na dłoni bo byłem pijany i został mi taki wypukły ślad i nie zniknął. Ostatnio kupiłem produkt Wartner mrożący na kurzajki na rękach. 3 razy moroziłem to i nic nie dało. Czy to oznacza, że to nie jest kurzajka ? Jak mam to wogóle usunąć ??
Witam wszystkich, na początek ankieta a następnie chciałbym się podpytać. A mianowicie pomimo że ćwiczę dopiero 2 lata i w sumie z osiągów swoich też jetem zadowolony, ale wiem że nie są to jakieś kosmiczne ciężary. A nie ukrywam chciałbym trochę dorzucić żelastwa na sztangę. I własnie tak myślałem żeby zapodać sobie cykl na epi bądz h-drol, na [...]
Wstepne info :mam 23 lata, 188cm i 84 kg wagi, staż nie liczac kilku słomianych zapałów w młodości jest właściwie zerowy. Od jakiegoś tygodnia naczytałem sie chyba wszystkich artykułów podwieszonych i tych normalnych.Ale mam jeszcze kilka technicznych pytań. Pierwsze 2 tyg ćwiczyłem splitem 3xtyg, ale widze, ze wszyscy tutaj namawiają [...]
[...] adeptem sambo bojowego, sporo wygrał w sambo i sambo bojowym. Walczył w UFC i PRIDE. Ogólnie w mma Semenov uzyskał rekord 27-9-2 (w tym 23 wygrane przed czasem). Najlepsze lata ma już podobno jednak za soba - w ostatnich walkach wyglądał nienajlepiej. info. z kosior.pl Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-11 12:47:03 Zmieniony przez - [...]
[...] redukcje dobre bedzie wino w tabletkach jak tak to jakie dawkowanie i jak dlugi Cykl? Oczywiscie mam zamiar najpierw spalic do 110kg i potem za wino sie brac... 1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 120 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45,5cm -klatka: 124cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku (przerwa 6 miesiecy :() 6. DIETA: Wysoko bialkowa, wgle i tluszcz [...]
Ćwiczę już 2 lata bez przerwy, czas na zmiane treningu więc: Poniedziałek: Klatka piersiowa rozpiętki- 15,12,10 wyciskanie sztangi (ławka prosta)- 12,10,8,6 wyciskanie sztangi (ławka skośna w dół) - 15,12,10,8 przenosy hantla za głowę- 15,15,15 Triceps wyprosty ramon na wyciągu- 15,12,10 francuskie wyciskanie sztangi- 12,10,8,6 [...]
Płeć : Meżczyzna Wiek : 20/21 Waga : 83-85 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa/estetyczna sylwetka na lato 2016 Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : gdy sie spinam jest,gdy dopada mnie coś [...]
Witam Mam na imie Martyna mam 22 lata i jestem mama. Moj synek ma 3 latka lecz ja dalej niemoge zrzucic zbednych kilogramow moje zycie sie wali. Mam 160 cm wzrostu i waze 65 kilo wszedzie tluszcz faldy mam dosc Blagam o pomoc dieta cwiczenia tabletki cokolwiek Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 160 Obwód klatki: 100cm Obwód [...]
[...] w klasie ;) od tamtej pory duzo sie zmieniło dobrze się bije ale brak mi motywacji mialem maly wypadek i zerwane więzadła kregosłupa szyjnego czyli nie mogę dzwigac przez 2 lata i czy z taka kontuzja bd mógł coś osiagnac bo kocham ten sport staram sie jak moge ale nie wychodzi zabardzo jak na swoja wage jestem dosc szybki przepraszam ze tak nie [...]
Witam. wiek 18 staz 3 lata z przerwami dieta- staram sie, jednak mieszkanie w internacie ogranicza .. waga 95 biceps 42 talia(pępek) około97 reszty nie mialem czasu mierzyc ;) NIe umiem pozowac co z reszta widac%-) jednak mam pytanie, czy sens przy tym brzuchu dalej masowac czy juz podjac redukcje?- z gory dzieki za opinie [...]
Witam, postanowiłem wrócić po ponad 2 letniej przerwie, wczesniej cwiczylem jakies 3 lata tez z przerwami. Od miesiąca ćwiczę ogólnorozwojowo, żeby troche sobie przypomnieć techniki, poza mam bardzo aktywny tryb życia, także pracę. Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu: Pon. 1. Przysiady ze sztangą z przodu (4 serie) 2. Wyciskanie sztangi leżąc (4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim. Sytuacja wygląda następująco - aktualnie mam 24 lata, ważę 69kg przy wzroście 178cm. Jestem typowym ekto, lecz ostatnio przybrałem trochę wagi (nie wyglądam już tak śmiesznie chudo, ale niestety mam też trochę oponkę). Robiłem z pół roku temu przez jakiś czas masę, potem wyjechałem z kraju i tak to jakoś się ułożyło. Teraz chcę [...]
