3 lata

[...] lepiej z propkiem e2d? Czy roznicy nie ma? Ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 93,5 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na powaznie ze 3 lata 6. DIETA: reukcyjan -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 2g/kgmc -tłuszcz:0,8g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 5'cio dniowy 9. CEL CYKLU: sucha [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 92 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 65 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 3-4g TLUSZCZ: 0,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8.TRENING: na razie ostra redukacja i utwardzanie miesni od wrzesnia cykl kreatynowy->PH->Cykl kreatynowy->rzezba 9.CEL [...]

za 3 lata to chyba sie rozwinął. temat do zamkięca z racji tego, ze funkcjonuje na forum dział; TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH.

masz diete... 3 lata... ciagle na mase? i wazysz tylko 67kg? oj to lepiej ostro stuninguj ta diete . wrzuc ją do odzywiania. 6 razy w tygodniu to zdecydowanie za duzo. 3-4 treningi po godzinie wystarcza w zupelnosci. jedna partia w tygodniu. uloz nowy plan, daj go do dzialu trening. tam go sprawdza i ew. poprawia. ojdan czemu radzisz bialko nie [...]

Pomoże ktoś?? Wklejam ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Hulaszusza PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34-35 OBWÓD BICEPSU: 41-41,5 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

[...] nie na tym polega zeby klamac tylko zeby sie czegos dowiedziec 1.WIEK: 21 2.WAGA: 86 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: niwiem UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z duzymi przerwami ostatnio cwicze regularnie jakies 8-9 miesiecy 6.DIETA Odzywiam sie zdrowo bez diety jem na sile ile moge , ryz,piersi,tunczyk itd 7.ILE I JAKIE [...]

wiec jesli po calym makrocyklu bede robil np 1 tydz przerwy to ten sam trening moge wykonuwac raz za razem nawet przez 3 lata???????????( i bedzie dawal duze efekty???) i dzieki za odpowiedzi

Przerwy nie robi się tydzień tylko 1x dni (gdzie x to cyfra od 0 do 9) Ten sam układ pod względem doboru ćwiczeń, możesz wykonywać dość długo (pewnie i ze 3 lata), zmiany robi się wtedy jak się znudzi, a w miarę jak mięśnie nabierają odporności na bodźce zwiększasz np ilość serii, ss itp - zwiększasz objętość/intensywność/częśtotliwość. dlaczego [...]

[...] 3 Ostatnio przerabiany plan: jakiś tam fbw Ogólnie to moja redukcja trwa już od około roku z kilkoma przerwami. Ze 115kg zszedłem na 90kg. Waga z poniedziałku 90,9kg. 3 lata temu też przeprowadzałem redukcje pod okiem trenera online i fajnie dało się zejść do 80kg, ćwiczyłem podstawowym planem fbw. Niestety z czasem podlało mnie przez brak [...]

Mi postawiono 3 lata temu diagnoze ze zaburzenia depresyjno- lękowe z fobia społeczna , derealizacja 24h na dobe była,nauczlem sie z tym zyc a to wszystko od cpania :D nigdy nie mialem problemow psychicznych dopki nie pojawila sie amfa w moim zyciu ,teraz nie biore juz i dopamina chyba dochodzi do mozgu , bo coraz lepiej sie czuje :) Zmieniony [...]

juz chyba z 3 lata nie robilem wyciskania i nawet jakos nie tesknie

no to juz wiem dlaczego tak ciezko mi teraz idzie...;) 3 lata ciaglego odchudzania robia swoje...

ale u dentysty to nie byl przez te 3 lata

[...] 40 kg (ze 125 na 85), jedzac 1-2g bialka na kg i 3-4g ww na kg masy ciala. Aeroby 4*tyg., silka 3*tyg. (lekkie treningi, raczej rozgrzewka niz intensywne katowanie)To bylo 3 lata temy i zaluje, ze moja wiedza na temat zywienia nie stala na takim poziomie, jak obecnie, bo niestety nie uniknalem niektorych bledow i troche suchej masy tez spadlo. [...]

Witam Jestem tu nowa mam 20 lat 178 i ważę 72kg trenowałam kajakarstwo 3 lata skonczylam z tym mialam przerwe pół roku ale od grudnia znow regularnie chodzę na siłownie i chciałabym sie czyms zacząc wspomagać poradzcie mi jakie nalepiej kupic białko (ile %) aby uzyskać mięsnie i ładną sylwetke poniewaz od kąd skonczyłam trenowac troche tłuszczyku [...]

Wiek niczego nie przekreśla ale spowoduje że swoje najlepsze wyniki możesz osiągnąć w wieku 30 lat a nie wcześniej. 3 lata może się okazać za krótkim czasem na osiągnięcie klasy mistrzowskiej. Mogłbym Ci dużo napisać o diecie i odrzywkach ale najlepiej jakbyś sam o tym poczytał bo nasze forum jest pełne informacji jeżeli chodzi o żywienie, a diety [...]

Mam nadzieję, że chodzi o tą ankietę :) wiek - 19 Staż - 3 lata ( z dwoma przerwami miedzy 1 a 2 rokiem oraz 2 a 3) Cel - Siła/Gęstość Waga - 78kg Dieta - 4,5k kcal Białko : 3,2g / kg WW: 5,3g / kg Tłuszcze: 1g / kg Trening - planuję ten www.upek.pl/img.php?id=21029 terzy razy w tygodniu. Dodatkowo trenuję MMA 2 x w tygodniu Rekordy - [...]

[...] słowo lasmkaan znaczy po starohindusku "tancerz". Jak wiadomo Hindusi do dziś uważają się za naród tancerzy, dobry tancerz - znaczy dla nich dobry wódz. Co 3 lata w wyborach startują kandydaci na tron, wybierani są na podstawie tego, jak zatańczą. Wieki temu wielki wódz hinduski został zaproszony do Polski, gdzie pierwszy raz [...]

1. Respektu się nie pozbędziesz. Czemu? nawet jak ***** 3 lata młodszy się rzuca(...) jak mnie zaczepia typu pluje itp Bo go nie masz 2. idz na SW a to pomoże?? Pomoże jak nie jesteś pi.zda. Jesteś? Aaaa, NIE jesteś? No to pomoże 3. Może jakbyś zdjął okulary i chowając je do futerału powiedział "teraz masz jakieś 3 sekundy żeby zacząć [...]

[...] dodaniem tematu ;p nie wiem czemu sie nie wrzuciła Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 183 Obwód ramienia :38 Obwód klatki : 104 Obwód uda : 57 Obwód talii : 95 Staż na siłowni :3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : b - 2,5g/kg wgl- 4g/kg tł - 1g/kg uzupełniane odżywką Białkową i Gainerami , w planach zakup BCAA [...]