3 lata

4 lata cwiczylem z przerwami, teraz od zera zaczynam. Diete ukladalem, link: http://www.sfd.pl/Posi%C5%82ek_potreningowy_na_redukcji_-t1096845-s4.html ułożylem nowy plan bedzie ok? cialo podzielone na 3 dni, 4 treningi w tygodniu, ustawione tak aby dzien przed oraz po nogach nie bylo treningu silowego, aeoroby rano 5dni w tygodniu po 30min,dni [...]

z tymi seriami to zależy przes 2 lata robiłam 3 serie kolejno 30 20 i 10 powturzeń bez wstawania, na treningu np: 10 9 8 itd.powturzeń. a ile seri trzeba robić na tych taboretach? ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

[...] z tego co kiedyś przeczytałem szybciej się wchłania, więc bierz wtedy kiedy odstęp czasu do posiłku jest mniejszy. PS. Przeczytałem to na jakimś forum amerykańskim dobre 2 lata temu i nie pamiętam już czy było to potwierdzone jakimikolwiek badaniami, więc dopóki ktoś tego nie potwierdzi nie przyjmuj mojej wypowiedzi za pewnik... Zmieniony [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 56 Wzrost :175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat Ostatnio przerabiany plan: split Nie można [...]

Nie taki krótki, bo już dwa lata z hakiem Czytam go już długo i jestem absolutnie ZA!

[...] tez hakow lub paskow (zalezy czego zapomnisalem w danym dniu<)bo moje przedramiona nie wytrzymaja powyzej 8 ruchow z ciezarem powyzej 20 kg. Zamieszczam foto zrobione 2 lata temu, jak jeszcze czylem chudym szczurkiem i podciagalem sie z 20 kg talezem po 12 -15 razy, teraz max to ok35 kg, szkoda ze nie mam filmików ale coz...dla ciekawostki [...]

Siema kupiłem wczoraj Audi A4 co wg was powinienem kupić za 3-4 lata??? Głupie pytanie zadałeś... Kupuj co chcesz. Możesz kupić mono + dieta i będą efekty. pozdro

"ale to ma byc lajtowe spotkanie z saa, fakt staz mam krotki ale 2 lata temu tez cwiczylem ale raczej bez efektow" Tym zdaniem dales swiadectwo swojej niewiedzy. Poczytaj co Cie spotka podczas cyklu: 1.Wzrosnie Ci apetyt (lecz Ty tego nie wykorzystasz poniewaz nie masz pojecia o diecie) 2.Zyskasz kilka kg masy (co zreszta w wiekszosci [...]

staz treningowy ponad 2 lata , muaj od miesiaca dopiero ,dieta : 3/5/2 , staram sie przestrzegac jak tylko sie da ale wiadomo nie wychodzi wystarczjaca ilosc kalori jest dostarczona . pozatym wymiary i staz masz w profilu Zmieniony przez - robertq11 w dniu 2008-10-17 13:20:50

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek: 21lat 3) waga/wzrost: 94/190 4) staż treningowy: obecnie tydzien, wczesniej (2 lata temu) 1rok. 5) cel cyklu: nabranie masy, spalenie zbednego tluszczyku 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

wciąz te same ?? a powiedz od kiedy zezujesz - tez 2 lata ?

Wiek: 17lat Wzrost: 176cm Staż: niecałe 2 lata Priorytet: masa Ostatnie odżywki: monohydrate + gainer, wcześniej cm3 i cell pump Waga: 76kg Dieta: aktualnie bez kasy za miech ruszamy Siłownia: full osprzęt Męczę tak łapy, ponieważ jest to mój następny cel który chcę osiągnąć.Trenuję splita Poniedziałek: klata+przedramie Wtorek: MMA Środa:łapy [...]

Ciężko powiedzieć bo moim wyznaczkiem jest bardziej lustro niż waga. Docelowo myśle że od 10-12kg do przyszłego lata. Mam problem z utrzymaniem reżimu podczas 3 miesięcznej wycinki. Dlatego znając siebie, wolałbym zacząć juz teraz, bardziej na spokojnie dojść do celu.

1. WIEK: 27 2. WAGA: ok. 100 kg 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: 118 -udo: 69-70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niebawem 2 lata 6. DIETA: -białko: ok. 200 gr/dziennie -węglowodany: ok. 400 gr/dziennie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żade 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] interesuje.....kto ile zarabia....wazne ile mi płynie monety...na konto hehehe.......wasal z wyboru raczej nie recsja jest zwolnienie poszło .....last in first out......(dwa lata w firmie) i jest mi dobrze.....sa inne sposoby na zarobek pinedzy to traktuje jako holiday ja juz sie narobiłem w zyciu........jest stworzony do wyzszych celów..... ps [...]

A do czego tu ankieta i co to komu da? Proste pytanie i prosta odp... Ja też go znam, staż łącznie 4 lata, roczna przerwa, drugi cykl ssa, 25lat. 40 w łapie, dieta 3/6/1 82kg wagi

Tydzień Ci nic nie da.. pamiętaj o regeneracji.. Ćwiczysz płuca, współpracę cyklu oddechowego z mięśniami.. To się ćwiczy miesiące i lata.. pzdr

o czym wy mówicie. Belfort lata teraz w średniej a Fedor jak zawsze w ciężkiej..więc o co kaman?

no niestety kulturystyka wymaga silnej psychiki i z powodu diety i z powodow ciezkich treningow. ja w waszym wieku tez zaczynalem z silownia... bylem 3 razy i dalem sobie spokoj na 4 lata

1. WIEK: 30 2. WAGA: 81 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerw 6. dieta jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz na enanie pół roku 250 co 4 dni 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku temu byl [...]