[...] skróciła o połowę karę dyskwalifikacji dla pływaczki z Kostaryki Claudii Poll, mistrzyni olimpijskiej z Atlanty na 200 m stylem dowolnym. Poll miała być zawieszona na cztery lata. Claudia Poll 25 lutego 2002 roku poddana została testowi antydopingowemu, który dał wynik pozytywny. W jej organizmie wykryto obecność zabronionej substancji o nazwie [...]
2 - 22 lata 3 - 178cm wzrostu 4 - 2 lata siłowni 5 - cel cyklu, redukcja, głównie chodzi o brzuch, mam boczki i oponkę ;p 6 - wczęsniej brałem kreatyne, jakieś stacki kreatynowe ale to bylo dawno 7 - wczesniej tez bralem thermo speed czy cos takiego ale zle sie do tego zabralem, wiec nie bylo duzych efektow. 8 - brak stosowanych supli w ciagu 60 [...]
[...] poprzednie cwiczenia zaniechalem z powodu mocnego bolu glowy jaki utrzymywal sie przez dwa dni po probie bicia rekordu w pompkach... Zaczne od moich parametrow: wiek 23 lata waga 76 kilo ze spora iloscia tluszczu :/ wzrost 186 cm biceps 29.5cm pas 92cm Od 14 maja cwicze planem fbw wedlug Traktora76: Wykonuje go 3 razy w tygodniu, 3 serie po [...]
Martucca Ogólnie ładnie, ale czy Ty distasis czasem nie masz? a tą pierwszą część wypowiedzi to normalnie jako komplement traktuję... a nic mi tam nie lata z wnetrzności pod skórą zapewniam ten mój brzuch taki już ma swój urok %-) Trening na brzuch_5 Przed ćwiczeniami właściwymi (tzw.”zero”): „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami [...]
***całkowity zakaz jedzenia slodyczy -brak coli, oranżady, chipsów.... tradzik mam 4 lata. mam ciezka postac. odporne ****stwo na wszystko.mam tradzik androgenny. jestem od ok 6 miesiecy w depresji z tego powodu i w******lam duuzo lodow slodyczy czipsow i nie zauwazylem OGROMNEGO wplywu na stan tradziku. aktualnie elcze sie antyandrogenami i [...]
witam ćwiczę prawie dwa lata 4/5 w tygodniu ( czasem trzy w zależności jak z pracą )od dwóch lat wcześniej miałem 2 lata przerwy i ćwiczyłem przez rok, wcześniejsze suple to : animal pak, mega mass 4000, EFX kre-alkalyn PRO, glutamina, TREC tribulon, glucosamine, do tego jeszcze jeśli praca pozwoli w sobotę judo z kumplami ps możecie mi [...]
Sposób odżywiania sprzyjający ChWC,bo na pewno nie przyrostom masy mięśniowej.Tu nie ma wielkiej filozofii tylko sprawdzone przez lata metody.Jak nie oj.ebiesz 5-6 kalorycznych dobrze zbilansowanych posiłków ED,to formy nie zrobisz.Wystarczy,że przeciągnę godziny posiłków z co 3 do co 5 godzin i kurczę się w drastycznym tempie.
[...] pare razy lepsze niz teraz :D chcesz dzielic partie? chcesz wiecej cwiczen? i co chcesz zmeczyc jedna partie by sie regenerowała tydzien swoimi 15 kg? :D Przeciez ty w 1-2 lata w takim tempie osiagniesz poziom osoby przecietnej która nigdy nic nie cwiczyła. Bierz albo plan z 3 etapu tylko dodaj serii i powtorzen albo jakis rozbudowany fbw...ale [...]
MOJE DANE Wiek: 22 lata Waga: 70kg Wzrost: 180cm Budowa ciała: jestem bardzo szczupły i raczej drobnej budowy kości Cel: masa; ogólnie przydałoby się ważyć z 80kg Staż treningowy: ogólnie zawsze coś tam robiłem (z przerwami)w domowych warunkach, ale można powiedzieć, że dopiero od 3 miesięcy ma to sens Aktywność fizyczna: ćwiczenia siłowe [...]
[...] ponoszą całą winę za złe zarobki pielęgniarek. Lekarze zażądali w którymś ze szpitali 16 tys pensji. To kto tak zarabia ja sie pytam. Polska tkwiła 60 lat w bagnie i przez 2 lata sie tego wszystkiego nie naprawi a 16 tys wam Tusk tez nie da. Poza tym Religa chciał dać podwyżki pielęgniarkom ale te sie zgodziły bo one chcą po 3 tys nawet. Jak będą [...]
Dieta: 1 posilek - jajecznica z 5 jajek 2 posilek - 2 serki wiejskie 3 posilek -200g filet z kurczaka (czasem zmiana na rybe/indyka)+warzywa 4 posilek - 30g bialka (2h przed silownia) 5 posilek - 30g bialka (po treningu) 6 posilek - %-) lepiej udaj się do działu ODŻYWIANIE . ZA układanie planów treningowych też lepiej się nie bierz ;-) Staż [...]
[...] Chcialbym wrocic na silke po dwomiesiecznej przerwie. Wypadek (zlamana dolna szczeka) wyeliminowala mnie z silki na dwa miechy. Mam 28 lat (stary dziad ze mnie), staz to 2 lata z przerwami ( nie dluzszymi niz 2-3 tyg). Odnosnie wagi, to katastrofa. W ciagu 2 miechow stracilem 16kg (z 89kg na 73kg). Cel to masa. Czy po tak dlugiej przerwie, [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 81 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo:57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 25 -węglowodany: 60 -tłuszcz: 15 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka 100+clom 12 8. TRENING: siłowy 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] że ci "parterowcy" go ani nie zachwieją ani nie obalą, bo mogą go znokautować a tych KO to już Reem chyba 12 albo 13 w karierze dostał. Co do Lesnara to ja stawiałem te 2 lata temu na niego, bo liczyłem, że wyjdzie taki Lesnar jak do 2 walki z Mirem czy choćby Velasquezem, że ruszy z atakiem (w tym przypadku po obalenie albo wj**ie go w siatke [...]
[...] mi bo Szpilka naprawdę jest w chvj młody jeszcze. A tak to się mu odbije na psychice na bank. Przecież to rocznik 1989, rok starszy ode mnie... Idealnie ma 2/3 nawet 4 lata, na pokonywanie coraz lepszych, dokładanie mięcha i poprawianie defensywy. Póki co wydawało się że fajnie dobierano mu zawodników. Nie za mocni, ale nie za słabi- coraz [...]
[...] jest mi lepiej z unia niz bylo bez.moja mama w polsce cale zycie harowala i marzylo jej tylko odremontowanie naszego domu.niestety nie dala rady przez 20lat.ja go odyebalem na cacy w dwa lata pracujac w uk a to pod jaka zarowka czytam ksiazke to mnie centralnie yebie wazne ze mam swiatlo a nie przy swieczce.mam nadzieje ze nikogo nie obrazilem.
[...] minimum do kwalifikacji bo i tak trudnością samą w sobie może być przyjazd do Poznania i to nie jest tak że jak ktoś teraz robi 4 MU to do wiosny zrobi 10,ja przez lata robię ciągle tyle samo bo nie mam warunków do treningu.Co do startowania nie mam szans więc mogę sędziować tu na forum eliminacje a na finały nie przyjadę bo nie mam [...]
[...] w tym dziale ale mam nadzieje ze po ulozeniu dietki moge liczyc na twoja i innych pomoc. Wiem ze to nie ten dzial ale skoro zostal juz poruszony temat treningu to rok i 2 lata temu zaczynalem od cyklu wprowadzajacego z cyklicznosci Michaila dla 2 gr tzn Tydzień 1 (1-7 IX-delikatne wprowadzenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień [...]
Przy jesieni tez ruchamy w wolnym czasie lecac Spamy. SPAM vol 8
