[...] przyjdziesz na czwarty trening dostaniesz lizaka Ogolnie jest spoko, zadnych jazd, nikt sie nie buja, wszyscy pozytywnie nastawieni. John to sympatyczny,za***isty koles, nie mam mu nic do zarzucenia, a trenuje u niego dwa lata. Treningi prowadzone przez niego to pierwsza liga, profesional od a do z. Mysle ze warto przeniesc sie blizej centrum
Oto dane kolegi : 1.WIEK:22 2.WAGA: 75 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 10 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
tak to jest dobre rozwiazanie, ja bym tylko bialko i kretke bral od grudnia a fat burnera(thermala pro z efedryna) od polowy kwietnia, uwazam ze marzec to troszke za wczesnie, poniewaz do lata pozostaja 3-4 m-ce, wiec tyle czasu jechac rzezbowo to bynajmniej dla mnie zdecydowanie za dlugo. Pozdro
[...] i napisac referat dlaczego akurat takie cwiczenia, serie, powtorzenia i kolejnosc cwiczen wybralem. Trening jest dla osoby co ma doswiadczenie na silowni okolo 1.5-2 lata. Jezeli chodzi o sam plan czyli ilosc powtorzen etc to spoko. szukam informacji glownie o kolejnosci cwiczen. Plan nie ma byc jakis mega profesjonalny bo to dopiero [...]
Witam. mam 42 lata , i sporą nadwagę (160cm /74kg) . Juz mi tak nie zależy na super figurce, ale żeby chociaż dla zdrowia tą 10 zgubić. Problem leży w tym jak to zrobić aby się nie wykończyć i miało to sens - bo : do pracy wychodzę o godz 14,45 i jestem tam do godz 3-4 w nocy. w pracy stoje, nogami niemal wogóle nie ruszam, pracują tylko ręce [...]
[...] maly co 3 godziny byl glodny , i mial taki apetyt ze wszystko wchlanial co mu sie podalo.Ciekawe jest tez to ,iz po tamtej kuracji apetyt mu nie zmalal a bylo to 2 lata temu. Tak wiec wniosek nasuwa sie sam jesli masz problemy z laknieniem to Peritol jest przyslowiowym stralem w dziesiatke. Staram się niczego w życiu nie żałować... [...]
1) http://static1.sfd.pl/1/fotospro/295937-1.jpeg 2) 18 3) 82/177 4) 2 lata 5) SIŁA i w minimalnym stopniu masa. 6) Nitrobolon,Mono,Białka,BCAA,PUMP,CUTS,NO-XPLODE 7) Cuts,Termo Speed 8) Białko 9) około 5 miesięcy 10) Dieta dostosowana do treningu (rozkład 170g/324g/70g na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11) 150-170zł 12) [...]
Wiec tak: Trenowalem 2 lata kick-boxing to wiem jak uderzac. Trenuje ogulnie na silowni z 5 miesiecy. A z tym kolcem, to jak mi sie to stalo to przez 3 miesiące musialem lezec bez ruchu. I teraz do stycznia nie moge robic nog,biegac nic. Pytalem sie lekarza czy moge cwiczyc na silowni i pozwolil i czy moge walic worek rekoma na chodzaca i [...]
1. WIEK:18 prawie :P 2. WAGA:81 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:57 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z kawałkiem 6. DIETA: -białko:180g do 200g -węglowodany:mało -tłuszcz:nie wiele 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 massdrol 2 decka & prop 8. TRENING:6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:poprawienie definicji 10. OSTATNI [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. stazu masz 2 lata i nie wiesz kiedy zjesc posilek przedtreningowy ? posilek ok. 1,5h przed treningiem, stack 20-30 min. przed 2. wujek google, nie zawracaj dupy na informacje co sa pod reka 3. bezposrednio po
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : 12% tłuszczu 2) wiek :20 3) waga/wzrost 171/68 4) staż treningowy ponad: 2 lata z przerwami 5) cel cyklu "masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mega caps 1250 cały cykl, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze Brak 8) suplement stosowane [...]
no 2 lata, ale najpierw głównie chudłam, teraz mam fbw 1. przysiad 4s, odwodzenie nogi w tył z obc. 4s, wyciskanie na klate skos 4s, podciąganie gryfu do brody 4s + brzuch 2. unoszenie bioder ze sztangą 4s. odwodzenie nogi w bok z gumą 4 s. klata płasko 4s wiosłowanie hantelkami 4s, uginanie bicepsa 4 s, + brzuch 3. uginanie nóg 4s, wchodzenie [...]
[...] w tym przypadku bjj, albo niech bedzie, ze nawet zapasniczej. Walka na ziemi na ulicy to jest igranie z trwalym kalectwem lub smiercia. Trenowalme regularnie ponad 2 lata krav mage, zanim zaczalem mma. Nasz trener jest bardzo wysoko w hierarchii. Wyszkolil wielu instruktorow na swiecie, wspolpracuje regularnie z policja i [...]
[...] Pn -Przysiady,wyciskanie żołnierskie Śr -Martwy ciąg Pi -Przysiady,wyciskanie żołnierskie Pn -Martwy ciąg,wyciskanie żołnierskie Śr -Przysiady Pi -Martwy ciąg,wyciskanie żołnierskie Po 6 serii,3-4 ruchy na 80%,przez miesiąc. Stawy bolą,spać nie można i takie tam... Dietę mam ok.Słabo ze snem i stary już jestem(33 lata). Pomysły? Pozdrawiam.
Dodam, iż: 1) typ budowy ciała: szczupły umięśniony 2) wiek - 22 3) waga/wzrost - 165 4) staż treningowy - 4 lata 5) cel cyklu: szczupły bardzo umieśniony 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie stosowałam 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałam 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie stosowałam 9) ilość dni [...]
[...] w wykonaniu Lawrenca na koniec , zdziwilem sie powiem szczerze ze Marcello tak slabo dzialal myslalem ze walka bedzie lepsza . Lawrence moze jeszcze wyjsc na ludzi mlody chlopak 21 lat a Marcello juz 34 lata raczej nic z niego juz nie bedzie . Nastepna walka Al Iaquinta (team Faber) vs Myles Jury (team Cruz) no to czekamy do piatku / pzdr
narazie to sie skup na tym co jest bo do lata daleko mozesz tak spróbować bo to nie jest powiedziane ze musisz cały czas cisnąc fbw czy split potem mozesz hss zrobic czy jeszcze cos innego Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-01-04 15:26:36
[...] które gustują w bardzo wysokich dawkach o3 - powinny celować jedynie w "nówki". Podobnie sytuacja wygląda w przypadku wielu ziołowych ekstraktów - lepiej unikać produktów po terminie ważności. Jeśli chodzi jednak o np. preparaty mineralne, zawierające - już wybitny przykład - wodorowęglan wapnia - to można jeść nawet lata świetlne po dacie.
Odżywki dla kobiety
