[...] Podsumowując zależy mi na lepszej koncentracji, pobudzeniu przed treningiem, plus oczywscie regeneracja przy dużej intensywności treningów. Trenuje sporty walki jakieś 3 lata (tak jak mówiłem przy różnej intensywności). Siłke juz dobrych kilka z lepszymi i gorszymi wynikami. Czekam na opinie. P.S Troche wypadłem z obiegu bo nie czytam już [...]
[...] elegancko uzyskać, mniej tłuszczyku, więcej suchej masy . Dodam jeszcze że trenuję cały czas na masę zmieniając of course co parę tyg. mój zestaw ćwiczeń, nie jestem żółtodziobem, staż 3 lata, ale wiadomo kulturystyka jest sportem w którym sie eksperymentuje i zawsze przydadzą sie nowe ciekawe porady innych pakerów. Pozdrawiam i liczę na pomoc !
[...] czas najwyzszy zmienic cos w swoim dotychczasowym zyciu tzn porzucic rozpustna role studenta (skonczyc z imprezami masowymi,piciem itp) i czas zadbac o swoje cialo.Mam 24 lata ,193 cm i waze okolo 75 kg Sad znalazlem plan treningowy dla poczatkujacych,chociaz wykonanie go nie sprawiam mi strasznego klopotu (z wyjatkiem drazka brakuje [...]
[...] pojawia się po 15-20 minutach, a jadłem bez przerwy ponad pół godziny). Takie napady głodu miałem wcześniej tylko 2 razy w życiu, do tego nigdy tak masakryczne. Mam 24 lata i ważę 66-67kg; skąd w żołądku miałem w ogóle tyle miejsca na pokarm (przecież to było z dobre 3000kcal i prawie 1,5kg żarcia)? Czy taki napad głodu mógłbyć spowodowany [...]
Witam, jestem tu nowy i chciałbym prosić doświadczonych kolegów o sprawdzenie diety którą sobie ułożyłem. Mam 23 lata, wzrost 184cm, waga 72kg. Typ sylwetki ektomorfik. Aktywność: 4 razy w tygodniu trening na siłowni + 1-2 razy w tygodniu dynamika na rehabilitacji (dochodzę do siebie po kontuzji) Z obliczeń wyszło mi, że powinienem dostarczać do [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Przez ostatnie 4 lata trenowałem na siłowni około 2 lat :) Uprawiane inne sporty : Pływam rekreacyjnie, amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Jestem w trakcie układania :) [...]
[...] chodze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu (niedlugo 4x) w dni wolne od silowni ok. 1h rowerek treningowy Odżywianie: Wczesniej (czyt. 1-2 lata temu) jadlem co popadnie w zazwyczaj duzych ilosciach. Obecnie nie mam zadnej diety tylko jem mniej, nie jem slodyczy, unikam tluszczy Cel: szybka redukcja [...]
[...] piszczelowego, ale jak już wspomniałem- sam mięsień od dotyku nie boli, tylko kość (chyba). Dokładniej- ból rozciąga się na środkową 1/3 długości podudzia.. Coś ok. 4-3 lata temu jeździłem na desce i chyba to w tym okresie zaczęły się te problemy... Co to może być? Wiem, muszę iść do lekarza... Ale jak mi powie, że mam nie ćwiczyć to się [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:81 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo: -talia: nie mierzylem ale ponad ponizej 90 chyba 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami ( 8 miesiecy regularnie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 1-4 prop 100mg e2d , 2 cykl 1-5 wino 30mg ed 1-6 prop 100mg e2d 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 89 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 117 -Udo: - -Talia: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 l 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyny itp zadnego ssa ani hp nie bylo jeszcze 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]
1. WIEK: 23 lat 2. WAGA: 81 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 440 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 meta, 1-8 prop 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Wiek: 22 lata Waga: 77kg Wzrost: 173cm Obwód ramienia: 42cm Obwód klatki: 118cm Obwód uda: 64cm Obwód talii: 78cm Staż na siłowni: 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan [...]
[...] na pomoc znawcow tematu. Dodam jest to moj pierwszy cykl sterydowy. staz 4-5 lat premyslanych treningow.Dieta jest odzywki sa jako takie pojecie o treningach mam :) Wiek 25 lata , waga 87 kg wzrost 180 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód [...]
[...] na takie wyjście awaryjne na dokończenie cyklu? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:116 -udo:62 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecałe 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 g -węglowodany: 4-5 g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split, priorytet ramiona 9. CEL CYKLU: nadrobienie [...]
[...] może to się w jakimś stopniu wiązać także z nowotworem jądra? 1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo:67 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:siła/redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] przytyć. Z tego co wiem to najzdrowiej tyć 1 - 2 kg miesięcznie (z tym że ja za młodu tyłem około kilograma a nawet czasami nie przez jakieś pewnie 3/4 miesiące), więc w dwa lata byłoby to możliwe? Aktualnie diagnozuję jakiś cięższy patogen układu pokarmowego, czekają mnie antybiotyki. Zamierzam w przeciągu jakichś 2 miesięcy wybrać się do [...]
Witam! Mam 23 lata. Jestem w 5 miesiącu ciązy. Dotychczas przytyłam 4 kilo. Nie obżeram się,ale jem to,czego mój organizm aktualnie się domaga(jedyny fast food,to pizza. A ze slodkiego głównie jogurty owocowe,czasem mleczna czekolada). Przestałam biegać,ale codziennie ponad 1h spaceruję. Raz w tyg jeżdżę na basen na godzinkę(bardziej w kierunku [...]
Mam 24 lata, ostatni rok chodziłem na siłownie w celach zdrowotnych gdyż miałem problemy z kolanami, od kilku miesięcy problemów już nie mam no i myślę nad dietą redukcyjną białkową, dużo o tym czytałem i myślę że jest to dieta dla mnie. Ogólnie będę trenował 5 dni w tygodniu, jednak będą to treningi na siłowni krótkie (40-50 minut treningu), w [...]
Witam ! Mam na imię Krzysztof 17 lat .Staz 2 lata za kilka dni .Aktualnie 3 tyg masy .Celem dziennika jest wieksza motywacja samego siebie ,Poszerzenie wiedzy . Aktualne dane Wzrost 183 Waga 83-85 Dieta rotacyjna DNT/DT IFFYM 5xDT-200B/350WW/75T 2xDNT200-250B/50-100WW/75T Oraz aktualnie testuje IF. Trening 1Push Sila Klatka Plaska 3x3-5 OHP [...]
ciąża,a odchudzanie
