witam, obecnie przebywam w Anglii- prawdopodobnie bedzie tak jeszcze przez co najmniej 3 lata. W zwiazku z tym mam pytanie: Jakie odzywki mozecie mi polecic jesli chodzi o mase ? Nie znam sie kompletnie na firmach angielskich produkujacych odzywki. pozdrawiam!
Witam Mam 24 lata postanowiłem pójść na siłownie i zrobić redukcje ponieważ mam 176 cm wzrostu i ważyłem 87kg. Z dieta jest tak że staram się jeść 5 posiłków dziennie i uważać na to co jem. Redukcja idzie zgodnie z planem bo obecnie moja waga to 82kg. Posiadam dosyć dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu i pytanie czy mam robić dodatkowe ćwiczenia na [...]
Witam, jestem nowy na forum i z góry pragnę wszystkich przywitać. A teraz do rzeczy mam 20 lat trenowałem 2 lata niestety miałem 3-letnią przerwę w treningu, bardzo pragnę wrócić spowrotem do tego. Mam zamiar brać Mete w związku z tym mam pytanie: Czy jest możliwe odstawienie Mety po osiągnięciu zadowalającej mnie masy bez spadku formy i dalsze [...]
Mam 22 lata trenuje od 4 lat z przerwami wynikajacymi z pracy.Jestem ektomorfikiem .Odkad zaczalem cwiczyc przytylem 25 kg robiac typowa diete na mase,nie biorac sterydow.Moje wymiary: biceps39 klatka105 pas85 przy wzroscie 181 i wadze 82kg.Trenuje program cykliczny calo roczny.Moj problem to oponka wokol pasa i długa stagnacja od roku moje [...]
witam Panowie chcialbym sie zorientować jak wygląda na dzien dzisiejszy sytuacja z mdrolem jakies 4 lata temu bralem i bylem bardzo zadowolony potem czytalem cos o podrabianych partiach cena produktu bardzo skoczyla a ostatnio na allegro jest znowu w bardzo okazyjnych cenach.Bral ktos?Warto w ogole w to jeszcze inwestowac?
Witam, Zaczne od tego, ze mam 24 lata ok 178cm wzrostu i waze +/- 93kg co moim zdaniem jest za duzo jak na moj wzrost. Od przyszlego tygodnia zamierzam zaczac chodzic na silownie (pn, śr, pt) i raz w tyg. basen (sobota). Jesli jest mozliwosc prosze o doradzenie jakiegos suplementu na spalanie ktory bylby dla mnie dobry na poczatek "przygody" oraz [...]
Na sprzedaż SAMSUNG S7350i ULTRA STYLE. Telefon: - nowy - nie używany - bez simlocka - pełen zestaw - 2 lata gwarancji Za telefon chciałbym dostać w granicach 330zł, to okazyjnie super cena za ten telefon. Mogę wystawić go na allegro. Kontakt: GG - 9902225 Potrzebuje go sprzedać szybko, ze względu na kase więc piszcie
Witam.Od paru dni stosuje dietę low-carb.Mam pytanie.Kiedy przyjmować węglowodany kiedy mam ich dziennie ok. 100g? Wzrost : 177 cm Waga : 100 kg Wiek : 24 lata BF - 28-30 % Cel : Możliwie szybka redukcja /SFD/Images/2015/12/21/1cb1afbb414d4c7281bde1132ca4c71e.jpg
Witam!!! mam pytanie do ludzi bardziej ogarnietych w tej kwestii. Poniewaz mam pytanie czy mozna polaczyc suplementy takie jak? Gainer+glutamina+odzywka bialkowa Mam 23 lata 173 cm 84 kg wagi 1,5 roku staz na silce. Mam pytanie czy przy tych wymiarach te suplementy sa dla mnie dobre?Poniwez chodzi mi o mase miesniwa nie Tłuszczowa :) Z gory [...]
[...] Mi ona nawet pasuje tyle że nie do końca pilnuję proporcji. Jem więcej białka niż to jest zalecane i jednak nieco więcej węglowodanów, bo za bardzo chudłem. ektomorf 176/75 37lat 8 lat treningów z przerwami a w ciągłości to ze 4 lata, zdrowy. Dieta zakłada 70% tłuszczu 25% procent białka i reszta 5% węglow. O ile dobrze pamiętam.
witam mam zamiar zrobic maly wiosenny cykl trenuje ponad 3 lata z malymi przerwami pora powrocic do formy na lato wiec zakupilem sobie 10ml npp 100mg 10ml prop 100mg 100 mety co o tym sadzicie?chce zrobic troche dobrego mięsa i mysle tak: 1-6 npp 50mg co2dzien 1-6 prop 50mg co2dzien a jak mete? zaczac brac wczesniej troche? czy moze pozniej? do [...]
Witam! Bezpośrednio po treningu piję 60gww i 30g wpc80. Zastanawiam się czy jest sens dołożyć do tego 6g czystej leucyny. Ważę około 78kg, mam 22 lata. Chodzi mi o to czy na poziomie amatorskim będą jakieś efekty? (sać mnie ma leucynę ale jeśli jest to średni pomysł nie chcę wydawać niepotrzebnie kasy)
[...] jedną porcję 5g dziennie przed treningiem. Mam paczkę 835gram więc jeśli mam to przyjmować w dni treningowe tylko 5 gram to starczyło by mi chyba na pół roku. Z tego co wiem ludzie różnie to dawkują więc może udzielicie mi porady?? zależy mi na opcji i w dzień treningowy i nietreningowy, pozdro. Waga 80 kg, wzrost 177 cm, staż 2 lata.
Witam.Jestem już po kilku cyklach na kreatynie.Mój staż to ponad 2 lata na siłowni , teraz chciałbym przez kilka miesiecy pociągnąc stała suplementacje Ka i mam pytanie: Czy jest istotna róznia pomiędzy Ka z Olimpu ,a All American Efx? Finanse nie odgrywają tutaj roli,zastanawia mnie po prostu dlaczego jest tak duża roznica cenowa i czy przeklada [...]
[...] raz. Moje pytanie brzmi czy nic się nie stanie jak biłem w poniedziałek 250mg i przez pomyłkę w srode też 250 co prawda powinienem w piątek ale jakoś dni mi się pomyliły dodam tylko że waże jakieś 100kg wiek 27 lat trenuje jakieś 6 lat z przerwami ostatni cykl 2 lata temu z odblokiem. dzięki i sorki za głupie pytania ale chce byc spokojniejszy :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chcialem uslyszec co myslicie o tej diecie mam juz roczny staz na silowni zezba jest zrobiona no i teraz chcalem przytyc 10 kg wiecej mam 23 lata waze 70 kg wzrost 184 chcial by do 80kg przytyc i potrzebuje pomocy w ocenie tej diety i dobraniu masowek czy tez innych suplementow [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: 200g B 300g W 90g T Siema, jestem totalnie zielony jak chodzi o doping, pytanie moje brzmi jak się odblokować po pierwszym cyklu w życiu na enanie 2 fiolki, na odblok mam tamoxifen, clomid i aromasin. Czy te środki mi [...]
Witam.Mam 19 lat. 2 lata uprawiam ekstremalne kolarstwo gorskie, 10 lat tenis stolowy,od 2 miesiecy systematycznie cwicze na silowni i ogolnie duzo sie ruszam, gram itp. Zastanawiam sie czy moge juz zrobic pierwszy 4-tygodniowy cykl kreatyny mono, bo mam otwarte 250g kreatyny megabola i nie chce zeby mi sie zmarnowala.Od 2 miesiecy jem tez gainera [...]
Dziewczyna 23 lata 168cm waga 63kg. Cwiczy 3 razy w tygodniu trening silowy + 10/15min cardio. Makro ma ulozone 2B 0.8T reszta Wegle. Kcal sa trzymane 1400-1500. Pracuje w urzedzie. Cwiczyc zaczela od okolo 1.5 miesiąca, wczesniej brak aktywnosci, i jest to dziwne bo waga nie leci a nawet deczko wzrasta chodz tkanka miesniowa pojawia sie w [...]
