3 lata

Startowałem z pułapu 50 kg, 2 lata temu, z tym, że miałem długie okresy rekonwalescencji, po 2 wypadkach na moto oraz po operacji na wycięcie migdałków. Poprzedni plan był prosty a zarazem skuteczny: Treningi 3-4 razy w tyg. podzielone na klata + biceps oraz triceps + barki. Podam kolejno ćwiczenia jakie wykonywałem: Klata + Biceps: - wyciskanie [...]

Dyskusja sie rozwinela jakby kolezka niejechal 250mg tylko 2500mg... Cynk to stary mit, ktory panuje na tym forum dobre 3/4 lata. A tak naprawde oprocz zmiany jakosci skory i dzialania toksycznego, taka dawka nieprzynosi innych skutkow. Micha podstawa, ograniczenie soli. Nic wiecej niepotrzebne. Niby urosept pomaga, ale bardziej przy trenie bym go [...]

OK, dodaję. 1. WIEK: 48 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 było 40 -klatka: 111 było 113 -udo: 56 było 58 -talia: 90 było 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 15 dawek Prolong 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost czysty do 90 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta prolo 8. TRENING: siłownia 4x tygodniu, 5 dzien worek bokserski 9. CEL CYKLU:Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata temu meta i prolo 11. POZIOM BF%:brak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

1. WIEK: 47 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po kilkuletniej przerwie 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 2g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] których trening jest osobno na inny dzień zaplanowany - może dojść do tego że np biceps bedziesz ćwiczył 2 albo 3 razy w tygodniu a to wcale nie jest dobre rozwiązanie p.s. lata 80 i treningi 3 razy w tygodniu całe ciało to tylko mity sterydowych profesjonalistów , nawet sam roni ćwiczy kazdą partię tylko 2 ray w tygodniu a taka ilośc sterydów [...]

7 cm w pasie to wynik dodatni czy ujemny ?:)Ja jade juz 3 tydzien z winkiem i przykladam wade do aerobow i do diety caly czas i wiem jedno ze bez hgh nigdy bym tego nie zrobil...I jeszcze ta regeneracja jak narazie wszystko na duzy plus juz sie nie moge doczekac lata i koncowego efektu...Pozdrawiam !!

[...] siebie - a geniuszem MMA nie był nawet gdy pokonał Fedora. Walki z Monsonem nie wspominam, bo on chyba więcej czasu spędza w salonach tatuażu niż na treningach, a swoje lata już ma. Monson nigdy też nie był czołowym zawodnikiem. Kogo pokonał Barnett? Tym, którzy się interesują MMA długo - nie trzeba przypominać. Barnett tak naprawdę miał [...]

- WIEK: 22 lata - WAGA: 75 kg - WZROST: 176 cm - STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiecy - TRENING: 2 dni treningu , 1 przerwy itd... - CEL CYKLU: sila i masa - STAN ZDROWIA: OK - WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4 serie ,koncze 80 kg -martwy ciąg: 4 serie , koncze 110 kg -przysiad: 4 serie , koncze 110 kg PYTANIE: Chcialbym sie poradzic apropo miesiecznego cyklu z [...]

2 lata stażu, proszę o ocenę diety a nie o opinię czy mam już rzeźbić, to chyba ja mam się czuć dobrze i stwierdzić czy jeszcze masa czy już rzeźba. Osobiście dobrze czuję się przy wadze ok 85kg. Warzywa i oliwa (posiłek 3) podzielone oczywiście na posiłki 3,4,5,7.

Skora twoje jedzenie jakos tam wyglada staz 2 lata to mozesz sobie kupic gajnera ktorym bedziesz uzupelnial niedobor kaloryczny,carbo tez sie przyda,bedziesz bral odrazu po treningu(za 40 min pelnowartosciowy posilek bogaty w bialo i weglowodany-bez gajnera). Cykl creatynowy sobie zrobisz do 8 tyg. DT; 5g na rano 5 po treningu DNT;5g na rano [...]

[...] bo ja kiedyś uczyłam się masażu leczniczego stóp, właśnie z medycyny wschodniej, i tam jest właśnie dokładnie określone, gdzie są różne narządy (generalnie to jest nauka na lata, ja znam tylko podstawy), i taki masaż poprawia np. ich ukrwienie. Chociaż nie wiem, czy nic nie poplątałam - najwyżej w wolnej chwili poszukam jakieś info na temat i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 72 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, ławka dodatnia , 4 hantle, gryf łamany ,3 gryfy proste , ok. 120 kg na sztangę Dieta : brak [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost : 185 Cel treningowy : RZEŹBA Staż treningowy na siłowni : 3 L Uprawiane inne sporty : BASKET RAZ CZASEM DWA RAZY W TYG Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : DWA LATA TEMU CKD - 10 KG, I OSTATNIO CKD -8KG I ZARAZ PO TYM KOPENHASKA - 5KG + DOMOWE E.C.A., W SUMIE -13 KG [...]

[...] niz nic. Mysle ze to zwiekszy szanse...o ile chlopak sie troche poduczy tym poslugiwac. Zgadzam sie ze trening sw albo przypakowanie daje efekty i to duze, ale na to trzeba lata, po za tym do SW trzeba pasji. Nie mozemy kogos zmusic do nauki samoobrony jezeli nie ma tego we krwi. Z silownia jest tak, ze czasem i po 2 latach ktos ma marna poprawe [...]

[...] przedtreningówkę kupię i koniec faszerowania się, wypacam litry potów i tłuszczy, ale niestety nie jestem zadowolony z wyników chodź wiem że to się zmieni. Motywacji bardzo dużo więc do przyszłego lata działamy nad formą ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b622e5ac3c944db09cf9c81f3fb6ee96.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab22f24a8fc949b9b3afbab9291a172a.jpg

Czyli zacząć od 3245.71 kcal tak? A jak z rozkładem procentowym białko/węgle/tłuszcze? Kiedyś ćwiczyłem z 2 lata potem przerwa 3 lat i teraz wracam. Zastanawiam się czy lepiej ćwiczyć FBW czy partiami? Edit. Swoją drogą wcześniej mimo jedzenia bez diety nie dostarczałem do organizmu 3000 kalorii więc myślę że mogę chociaż 10% redukcji zastosować. [...]

[...] cykli co mam na mysli to to, ze jezeli juz wiemy ze problem sie pojawil to nie nalezy go bagatelizowac, zwalczac jak najszybciej i kontrolowac jak najczesciej, bo jak juz mowilem skutki niewlaciwego profilu lipidowee i nie daj Boze przy tym podwyzszonego RR pojawia sie dlugie lata pozniej, kiedy jak wszycy wiemy na leczenie jest za pozno.

co do dawek terapeutycznych nandrolonu to ja jak miałem 15 lat brałem ampułkę superdki co 3 dni 25mg ( łącznie 10 albo 15amp ) . Na tych dawkach terapeutycznych skoczyło z 1,5 cm w bicepsie i ze 3-4 kg , pamiętam jak dziś %-) zero spadków i wszystko ok przez kolejne lata .

Witaj czarekb Jeżeli chcesz kupić sprzęt na którym się da poćwiczyć przez lata bez obawy że coś się popsuje czy będzie zagrażało Twojemu zdrowiu. To mogę Ci polecić ławkę wolno stojącą ze skosem dodatnim i ujemnym wykonasz na niej każde ćwiczenie, ławka posiada dodatkowo możliwość dokupienia akcesoriów takich jak modlitewnik, stacja na nogi i [...]