3 lata

[...] np. w maratonie najlepsze wyniki odnotowuje się gdzieś właśnie w tym wieku co napisałem Po 30ce organizm zaczyna się sypać - dosłownie, wydolność się cofa. Sam mam 34 lata i mogę porównać, jak się ćwiczyło gdy miałem 20, a jak próbuje się teraz-ok,nie twierdzę,że nic w tym nie ma Jeśli ktoś chce być dobry, musi ryzykować zdrowiem. Nie ma [...]

[...] bo łatwo o kontuzję. 2. Wykroki moim zdaniem rób troszeczkę wolniej. 3. Nóżki obciągaj palce- tzn stopa inaczej trochę (w Kif był artykuł na ten temat)}:-(. 4. Dobrze tylko coś sztanga ci lata w łapkach trochę może to ostatnia seria nie wiem i nie blokuj łokci bo może być podobnie do kolan };-). Moim zdaniem jak to poprawisz to będzie git 8-).

1. WIEK: 33 lata 2. WAGA: 124kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 78 -talia: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ciezko okreslic pierwsze zmagania w wieku 17lat do teraz z przerwami, najdluzsza przerwa 2lata -kontuzja 6. DIETA: -białko: 3gr -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Meta + sustanol [...]

[...] na wysokości zadania. Do pełni szczęścia zabrakło Vonn piątego zwycięstwa w zjeździe w tym sezonie. Amerykanka przegrała ze Styger tylko o jedną setną sekundy. Za dwa lata na trasie w Whistler alpejki będą rywalizować o medale olimpijskie. Wyniki: 1. Nadia Styger (Szwajcaria) 1.45,30 2. Lindsey Vonn (USA) 1.45,31 [...]

[...] bede chodzil na silownie... no i mam pytanie... moge robic cwiczenia hansa.. albo nie wiem . np. MrBuBu? ... i tak juz nie rosne... w przeciwienstwie do moich rowiesnikow ja roslem w wieku ok 10 lat (wtedy uroslem ponad 25cm przez dwa lata ) ... oczywiscie nie bede tego robil z wielkimi ciezrami ale chce juz zaczac .... dudek co o tym myslisz?

[...] czy jest sens pić to codziennie w mojej sytuacji. Trochę szkoda kasy, ale jeśli trzeba Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : z 2 lata temu na wiosnę, własnego pomysłu. Nie jadłem chleba, tylko np. surówkę i kiełbasę jakąś po szkole ;) generalnie mało jadłem. Schudłem z 5 kg w miesiąc, miałem z 72 kg. [...]

Aha, jak sie nie dostaniesz do BORu, masz ukonczone studia o kierunku Administracja, a to bardzo dobry kierunek humanistyczny. Jesli bedziesz mial mgr, mozesz zawsze isc na 2 lata uzupelniajacych na kierunku Prawo i miec mozliwosc ubiegania sie o prace Adwokata, Radcy, Notariusza, Prokuratora, Sedziego. Komornikiem mozesz byc majac mgr [...]

[...] 45 - 60 minutowych treningach w tygodniu, gubiłem 3 kg miesięcznie. I póki się w miarę trzymałem jakości jedzenia to po trochu spadało, nawet już po zakończeniu diety, aż do lata tego roku, gdzie niestety zacząłem jeść dużo byle czego i miałem za mało wysiłku. Jeśli chodzi o inną aktywność to pracuję jako kierownik średniego szczebla, więc praca [...]

@marcin, albo masz złe dane w profilu albo ładnie ciśniesz w c***a. Cytaty z profila: Wiek 19 Staż treningowy (lata) 3 miesiące Cytat z Twojej wypowiedzi: "jak mialem gdzies 15 lat tez targalem duże cieżary martwy ciag itp" To ćwiczysz 3 miechy czy 4 lata?

[...] ? 4)dlaczego sądzisz , że policjant wiele lat szkolony do tego by zachowac sie podrecznikowo w sytuacji zagrożenia nie zachowa sie właśnie odruchowo tak jak go uczono przez lata ? to jest chyba normalne, że ucząc sie tego latami task własnie sie zachował... 5)wreszcie...gdyby chciał zwycięzyc za wszelką cene to wystrzalłby cały magazynek i były [...]

[...] sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x-8-8-8-6 dales tyle smieci a nawet mc nie ma, mc!! a szrugsy w koncowej fazie mc 5. Szrugsy 4x-12-12-10-8 CZWARTEK BARKI + NOGI staz 2 lata wiec powinienes wiedziec ze najpierw nogi pozniej barki BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza karku 4x-8-8-8-8 2. Unoszenie gruszki/sztangielek przed siebie 4x-8-8-6-6 wywal [...]

więc tak - treningi zacząłem 2 lata temu : polegały one na machaniu hantelkami i robieniu pompeczek i brzuszków, grałem w kosza i w tenisa ...czułem się wysportowany i było ok... w maju tamtego roku zacząłem przygodę z siłownią .... na siłowni starsi i więksi "koledzy" pokazywali mi do czego służą te kolorowe kawałki stali i jakie ruchu [...]

A ja mam pytanko W lutym mija 2 lata jak cwicze na silowni Wczesniej stosowalem Cyklicznosc edycja 1 - grupa VI - niestety z efektami nie takimi jakbym bardzo chcial bo owszem spadek wagi byl ale minimalny ( ale to byl blad w odzywianiu ) - za to mialem skoki sily i masy miesniowej W tej chwili jestem na "Tluszczach" od ~8 miesiecy i [...]

tak tylko pierwsze dwa lata podchodziłem do tego bez zadnego sprecyzowanego celu chcialem szedłem nie chcialo mi sie nie szedłem i tyle miałem lajtowe treningi nie że na max, klatke mam najslabsza bo kiedys ja robilem tak se na odwal sie wiec wiesz a pozatym w ciagu ostaniego 1,5 roku miałem np trzy powazne kontuzje jak nadlamanie panewki w [...]

[...] cyfrówki i nie miałem jak robić fot posiłków a tak że częstych fotek :( Cel: MASA POMIARY: Waga: 80kg – (85kg)  do czasu redukcji brzucha i ostrego lata :( obecnie 79,5kg Przedramiona: 33,5cm - (34,5cm) Biceps: 38,9cm - (40,1cm) Klatka: 102cm - ( 107cm ) Barki: 119cm – (125cm) Pas: 98cm – (88cm) Udo: [...]

[...] robiłem 15-10-5, nie obliczałem maksów i innych rzeczy, mam 4 cykle i oględnie mówiąc - nie narzekam na efekty, a właściwie to mam efekty jakich nie miałem przez poprzednie lata bawiąc się w takie cudaczne treningi, ze Copperfield wysiada. Robię 4-5 bazowych ćwiczeń, 2 serie każdego, a zmieniam tylko długość przerw, w 1 etapie : 2x8 powtórzeń/90 [...]

[...] i niech obetnie te kalorie. Prawda tak że ludzie obecnie tak źle się odżywiają że wystarczy zmienić nawyki żywieniowe, dodać troszkę ruchu i parę kilogramów tudzież pare cm w pasie schodzi najważniejsze żeby nie robić nic na wariata i nie stosować jakiś diety 1000kcal z tanich kolorowych piśmideł zwłaszcza jeżeli ciocia ma już swoje lata

Moja Droga Ty zamówiłaś te hantle, co podawałaś w linkach ? bo jeśli tak, to musisz pamiętać, jak spadnie Ci jakieś obciążenie, to już po nim ogólnie to trzeba było rozejrzeć się za żeliwnymi, droższe niemal o 30zł ale porządne, i na lata , natomiast jesli będziesz uważała itd, no to te również Tobie posłużą WYTRWAŁOŚCI KOKSIE

widziałem podsumowanie ;-) jak na 3 miechy masy to te 2kg to nie imponujący wynik, ale masz już swoje lata i wiadomo metabolizm już nie ten }:-( ale najważniejsze że widać poprawę, nie poddawaj się walcz dalej ;-) jedynie co się rzuca w oczy to brak dołu klaty, jeśli masz możliwość to rób skos w dół a będzie poprawa ;-D

[...] tam gdzie masz stala liczbe powtorzen ciezar tez jest staly(bez progresji). Oczywiscie to tylko rozpiska i wszystkie liczby sa "ruchome". Jak cwiczysz dwa lata to masz chyba troche pojecia o treningu, wiec dostosujesz sobie ten plan pod wlasna osobe. 1DZIEŃ: KLATA+TRICEPS(+BRZUCH) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU POZIOMYM: [...]