Mam 23 lata. Parę lat temu ćwiczyłem na siłowni. Nie miałem problemów z przybraniem masy. Moja dieta była obfita w białko a do tego popijałem odrzywkę białkową a także węglowodany po treningu. Niedawno powróciłem na siłownie po długiej przerwie. Ćwiczę już 4 miesiące i widzę efekty. Jem tak jak kiedyś(także odrzywki). Pomyślałem aby może zakupić [...]
Mysle ze pomysl ze sportami walki jest swietny dla ciebie za 2 lata dolozysz silownie i bedziesz nie-do-wy-***an-ia Sam żałuję że nie pomyślałem 2 lata temu żeby tak zacząć więc polecam :d
[...] jednak rano i w nocy już nie ma problemów , troche może slabsze libido ale generalnie jest dobrze . leci cypio 2x250 week + deka 2x200 week ( 6 ty tydzien ) + Hcg 2x 500 week Estradiol 50.9 ( 11.3 - 43.2) Prolaktyna 366 ( 98-456) przed cyklem 2 lata temu prolka 211 ( mam 2 tabsy caba) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-10-26 15:14:04
[...] wszystko zrobione a nikt mi nie dał do listy progresteronu , w 4 miesiacu od rozpoczęcia samego testa zrobiłem badanie i wtedy progresteron wynosił 0.26 ale to było 2 lata temu , ogólnie tego nie badałem już później bo każdy wszedzie doradzał ze tylko morfo estradiol i prolaktyna a reszta mało ważna wiec się sluchałem jako totalny laik w [...]
Witam, chodze juz na boks prawie 2 lata, z wlasnego doswiadczenia wiem ze sa 3 najbardziej wrazliwe pkt na udezenie: 1.szczeka 2.splot sloneczny 3.watroba mam nadzieje ze pomoglem jak by ktos chcial jeszcze wiedziec to zapraszam na moje gg: 38812711. :)
Powiem Ci tak sam trenowałem dystanse 2 lata i w 1gim miałem 3.30 na 1000m(jesień 2008),trenowałem całe wakacje(2009) i osiągnąłem we wrześniu 2009 czas 2.58 na 1000m,trenowałem z kolegą ze wsi z mojej klasy i co drugi dzień biegaliśmy polnymi drogami 7km tempem ok 4.50 na 1000 metrów i efekty były całkiem dobre.Także poprzez 2 miechy treningu [...]
po pierwsze 9 serii tygodniowo na klate to troche zamało...rób po 4 a nie 3..po drugie gdzie są rozpiętki??:/ niestety ale trenujesz już dwa lata i nie robisz treningu domatora,musisz robić rozpiętki bo cie niemiłosiernie "poskręca" będziesz miał plecki jak bumerang.To samo jeżeli chodzi o biceps i triceps,powinieneś robić ok 9 serii a [...]
[...] zeby ciagnac hajs od panstwa (renta po staruszku) a 2gi nawet niepamietam dlaczego ale tez cos w tym guscie... obaj nap*****lacze pierwszej wody chociaz przez najblizsze 2 lata pomiatac bedzie nimi kazdy byly policjant czy koles po 2 miesiecznym kursie z 2-ka do wszystkich ktorzy mysla o pracy w ochronie... to naprawde ciezki kawalek chleba [...]
"jeżeli Ty masz JAKIŚ (z 2 lata) staż w jakiejś MA (MA skutecznym, a nie MA, w którym macha się w powietrze) (i nie jesteś ciotą ), a ten 30kg cięższy ktoś nic nie trenuje, ani nie trenował to masz szansę." To ma małe znaczenie, 30 KG to w chooj cielska więcej i niewiem czy byłbym w stanie coś zrobił przy takiej masie Thaia trenuje już [...]
Prosił bym o sprawdzenie tej diety na mase !!! Mam 24 lata 187 wzrostu i waże 100 kg. Śniananie 9.00 Mleko zaw. 0,5 % 250g ( białko 3,5g tłuszcz 0,5g ww 5,1g kcal 40) Płatki owsiane 150g (białko 11,9g tłuszcz 7,2g ww69,3g kcal 366) MASS GAIN 60g (białko 20g tłuszcz 0,5g ww 74g kcal 390) II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy [...]
1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 93 Kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Zróżnicowany 9. CEL CYKLU: Suchy mięsień, wyrzeźbienie 10. OSTATNI [...]
[...] DIETA: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy an metanabolu 2 razy na omce jakies 2 lata od ostatniego cyklu 8. TRENING: nie wiem co tu wpisac ;p masowy 4 dni na tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: omka 15 [...]
[...] pytanie kazdej rozmowy kwalifikacyjnej),odpowiedzialem,ze w ciagu 3 lat bede na Twoim stanowisku,to sie rozesmial i zyczyl mi tego ironicznie z calego serca:DZajelo mi to 2 lata,a kierownika nie ma:DJa odrzucilem myslenie,"ze mi sie nalezy",ja to musze miec,ja tym,lub kims musze byc i robie wszystko,zeby to osiagnac,bez oczekiwania od osob [...]
Ja muszę dodac, ze jeszcze 3 miesiace temu palilem papierosy (4 lata, po pol paczki dziennie), moja kondycja od zawsze byla slaba, wiec postanowilem to zmienic
Ivo14 powyżej jest opis treningów i suplementacji, która stosowałem 4 lata temu, ale rezultaty były ook. Stosuje carbo po treningu siłowym , przed aerobami 100 gram tj ok 90 g ,sa to 3 miarki duże pełne. Zaraz po aerobach posiłek. Oczywiście aminokwasy. Kiedyś stosowałem o wiele mniej węgli po treningu, ale bardao cięzko było na aerobach. [...]
Dzisiaj 3 dzień na powyższym jadłospisie z tym,że w 2 posiłku zamiast połowy porcji ryżu zjadłam truskawki, trzeba korzystać z uroków lata :D Na zmianę biegam i ćwiczę. Za tydzień pomiary i ułożę sobie inny jadłospis na kolejny tydzień. Będę się meldować, nie ma bata żebym się poddała za dokładnie 48 dni jadę do Grecji, trzeba jakoś wyglądać w [...]
[...] szlo oporanie dorzucisz w dni treningowe tez, 3.suple-widze, ze juz dobrales w miare odpowiednie specyfiki, thermo speeda daj dwa razy dziennie po 2 tabsy na poczatek, pozniej w miare potrzeb zwiekszaj dawke. bcaa przy takim poziomie bf zbedne. chodz nie napisales jaki to poziom po tym ze siedziales na tylko przez 2 lata stwierdzam, ze sposo
[...] Nie mniej jednak jest to jedna z lepszych wersji Troya od bardzo dawna. Gdzies tam za nimi Brandon Curry, ktory nie oszukujmy sie, spieprzyl calkowicie swoj debiut i dwa lata nakrecania fanow i wielkiego oczekiwania. Ale to nie zmienia faktu, ze sylwetke ma piekna i potencjal spory, jednak za to pierwszego miejsca nie dostanie. Dalej Nunn, [...]
Ownage jasne, ze to sie liczy. Ale Brandon zajal daleka pozycje ze wzgledu na kiepska forme startowa. Nie wspominajac, iz te dwa lata to raczej byla po prostu przerwa w startach, niz realna praca nad zwiekszeniem masy bo roznica w porownaniu do sylwetki, ktora wygrywal NPC USA (nie wygral nigdy Nationals) bardzo niewielka. Pozostaje teraz wziac [...]
Triathlon trenowalem przez trzy lata, ale zakonczylem 9 lat temu, a cwiercwiecze juz mi stuknelo jakis czas temu. Poszczegolne dystanse 750 m plywanie, 20km rower i 5 km bieg. Podciagniecia 3 serie rozgrzewki, wykonac musisz co najmniej 10 ruchow w kazdej serii, jesli spokojnie tyle razy sie podciagasz to ok, jesli nie, sciagaj drazek wyciagu do [...]
1000m z 3:30 - 2:45
