przysiad na 1 nodze 2x15 - robiłem z podpieraniem się przy ścianie, muszę popracować nad techniką, zaskakująco słabo mi to szło OPANUJESZ wypychanie ciezaru na suwnicy 3x10 - ustawiłem na 160, w sam raz było MAM NADZIEJE ZE ROZGRZEWKE JESZCZE DALES, A NIE ZE OD RAZU 160 I JAZDA ? wspiecia na palce siedzac 2x30 - ustawiłem sobie na 50 i po 15 już [...]
[...] dzień"), bierzemy dwóch człowieczków(ten sam wiek, zdolności, itd.- wiem, że w prktyce to raczej mało prawdopodobne, ale teoretyzuję)- jednego przez dajmy na to 2 lata- uczymy kata(pierwsze 2 lata, to pewnie bedzie Heian I ), drugi ma przez te dwa lata trening metodami "nowoczesnymi". I W trening wkładają tyle samo zapału, [...]
[...] Wrażenia: Fajnie dzisiaj było na trenie - dobra atmosfera, wszystko planowo. Zamieniłem kolejność tak jak Antos radził, i skos mnie zaskakuje - idzie leciutko, sztanga lata! MC i siady klasycznie męczą - chyba zacznę schodzić z powtórzeń, po ostatniej rozmowie z Antosem tak zacząłem o tym myśleć. Co dwa tygodnie o dwa powtórzenia, i akurat [...]
Debiuty... są ale u mnie w głowie, po cichu, za każdym razem jak idę na siłownię to myślę o scenie . Mam przed sobą dwa lata spokojnych treningów, żeby się załapać na klasyka juniorów, więc patrzę z nadzieją, w to, że może coś się zbuduje w 2,5 roku... W sumie nie piszę o nich tutaj teraz, żeby nikt się nie czepiał, może jak kiedyś założe [...]
do pozowania jeszcze 2 lata powoli zaczynam się uczyć z kolanem było zapalnie stawu, teraz jest git. od jutra treningi zaczynam zgodnie z planem. aero w dnt, kcal dodaję i bcaa wrzucam okołotreningowo i jazda dzięki za rady panowie hilde - nie chciałem żeby było tak ordynarnie
I taki bonus z dnia dzisiejszego. Mój Młody wziął udział w Mini Biegu dla WOŚP. Dostał 2 Medale ;) - ukończenie biegu - najmłodszy zawodnik ;D Rocznikowo 4 lata a w rzeczywistości 3 i 3 miesiące :) /SFD/2018/1/14/a0c7f29e09c145cdae28461069cac288.jpg
I taki bonus z dnia dzisiejszego. Mój Młody wziął udział w Mini Biegu dla WOŚP. Dostał 2 Medale ;) - ukończenie biegu - najmłodszy zawodnik ;D Rocznikowo 4 lata a w rzeczywistości 3 i 3 miesiące :) /SFD/2018/1/14/a0c7f29e09c145cdae28461069cac288.jpg Gratki dla mlodego zapal od najlepszych lat do sportu to jest to
[...] Punisher wygrywa kolejny pojedynek przez nokaut w czwartej rundzie i jest to ostatni pojedynek w 1990 roku. Nie ma zbyt wiele czasu, by być szczęśliwym Po dwóch latach nieprzerwanych sukcesów, nadchodzi dla Marka rok kryzysu. Choć zazwyczaj niewiele mówi o sobie, widać, że przeżywa osobiste kłopoty. Trudno dziś, z perspektywy czasu [...]
[...] unoszenie nóg w zwisie 3s - max Po każdym treningu 15-20 minut rowerek stacjonarny 1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 22 3 .WAGA: 80kg 4.WZROST: 184cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 38cm -Klata: 110cm -Udo: 60cm -Talia: ok 88-90cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 3-4 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : czysta masa i troszke spalić brzuch 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : czasami [...]
[...] PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3X12.10,10 Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 91 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, Dieta : jest moim celem jest masa nie robie martwych ciągów(kregosłup) a brzuch i przedramiona ćwiczę 2 razy w tygodniu . [...]
1.PŁEĆ : ON 2 .WIEK: 19 i pół 3 .WAGA: 82 4.WZROST: 180cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 38cm -Klata: 105 cm -Udo: 54cm -Talia: ~85 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata przemyslanych treningow 7.CEL TRENINGOWY : masa pozniej wycinka 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : przerwa 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full osprzet 10 [...]
Witam prosiłbym o ocenieni mojego planu. Głównie zależy mi na podniesieniu wyników siłowych, później jest budowanie masy mięśniowej. Cały czas ćwiczyłem na mase, jakieś 2 lata, udało mi się dojść z 65 kg do 87 kg. Jednak moim problemem są wyniki siłowe w nie których ćwiczeniach, w szczególności wyciskanie na płaskiej. Więc wymyśliłem, żeby zrobić [...]
Brałeś witaminy B codziennie w dawkach chociażby 10razy większych niż norma dobowa przez 3-4 lata? Objawy odstawienne mijają. Od witaminy też można uzależnić organizm, i już na tych samych dawkach nie funkcjonuje dobrze.Nie
[...] dobry.Nie biorę żadnych odżywek więc muszę zmieniać i kombinować żeby były efekty,a ten plan jest dobrą zmianą pod kątem siły ogólnej a przede wszystkim klatki.Mam 23 lata i ćwiczę w profesjonalnej siłowni około 2 lat a mój rekord na klatkę wynosił 115 (na sucho).Po tym treningu wyciskam po miesiącu 120 i czuję że dojdę(przez kolejny [...]
[...] Cześć Wodyn! Prosiłbym o ocene i w razie czego o poprawę treningu. Cel: masa teraz tydzień regeneracji (święta, sylwek ) wcześniej FBW 7 tyg., przed tym split. Staż: 2 lata, konkretniej (dieta+porządny trening) 6 miesięcy POWIEDZMY ZE JESTES POCZATKUJACY... PLAN: Poniedziałek - nogi + barki BARY ZROB ZANIM NOGI POZBAWIA CIE CHECI DO ZYCIA [...]
1.WIEK: 28 2.WAGA: 100 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: <120 UDO: TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 4 lata 6.DIETA Hmm staram się. Lecz w moim przypadku jest to złożone ponieważ jak zaczynałem przygode z siłownia ważyłem 68kg czyli przy tym wzroście to była żenada no ale się udało wiec chyba dieta jakaś była ale nie [...]
[...] , tzw. zapuchnięciem- w momencie często a tego nie cierpie i unikam jak ognia reszta co napisałaś wcześniej to jakby "moja historia"- tyle że dobre 2 lata temu Rothen Na pewno jest do zrobienia, ale wychodzi na to,że ja swoj organizm ciągle poznaje dopiero bo słabo mi się trafić z kcal udaje przerobiłam już pare [...]
Fulgore2 / Dziennik- "ewri dej hard trejning" / MASA
