[...] niesamowity wycisk. Sparringi byly na full. Ostre kontuzje byly na porzadku dziennym i koles nieraz wracal do domu wygladajac jakby wlasnie wrocil z zadymy. Trenowal 3 czy 4 lata ale mowil, ze te treningi daly mu naprawde duzo. Potem jak lal sie na ulicy (mieszkal w nieciekawej dzielnicy) zawsze tlukl sie na full i rzeczywiscie wykorzystywal to [...]
[...] iż obecna ochrona to fikcja. Mają to co prawda zmienić, bowiem w planach naszych prawodawców było i jest wprowadzenie obowiązkowych sprawdzianów fizycznych średnio, co trzy lata... ale co tu dużo mówić, wątpię aby to sprawiło, żeby ochrona w Polsce była bardziej profesjonalna. ;) wracając do konkretów: 1. To czym będziesz się zajmował w [...]
no nie przez całe dwa lata. co 2 lub 3 miesiące zmieniałem to i owo zeby nie zrobilo sie monotonnie to była ostatnia wersja. Dlaczego nóg? bo nogi mam na razie wystarczająco umięśnione.
Moje sugestie, chodź ja mało wiem :) : * staż masz 4 lata i 3 ćwiczenia na klate w tym przenoszenie... jakoś średnio to widze. * przysiady dałbym jako 1 * wyzuciłbym ciąg na prostych nogach * 5 serii w barkach dałbym w wyciskaniu a nie unoszeniu. * niewiem poco te łydki z plecami. * http://www.sfd.pl/METODY_TRENINGOWE-t247181.html * możesz [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 102 -udo:58 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: ok.150g -węglowodany: ok.300g -tłuszcz: ok.100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siła dynamiczna 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. [...]
tylko musicie pamiętać o tym że kiedy zaczniecie wykonywać ćwiczenia chcąc nie chcąc mięśnie klatki piersiowej troszkę się rozrosną i ukształtują co sprawi iż klata będzie wyglądać inaczej. Sam jestem po zabiegu metodą NUSSA i z tego co wiem nie każdy się kwalifikuje do tego zabiegu. Kolega, który pokazał zdjęcia z przed zabiegu i zaraz po nim nie [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: Staram sie duzo jesc 6razy dziennie i duza ilosc białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 bralem deke mete i andka ale dawno ilosci nie pamietam 8. TRENING: co drugi dzien 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
[...] I tak np mocz +/- 2h a niekiedy leży w lodówce cały dzień i dopiero jedzie do miejsca gdzie badają. Nie będę rozpisywał się nawet o sposobie przewożenia - mam kolegę, co lata na terenie 3 powiatów, a to do maca zajedzie, do kolegi, trening sobie zrobi albo sobie gada w barze przez tel. Takie poważniejsze badania radziłbym wykonywać jednak w [...]
[...] 30min. Są mega wyczerpujące. Co do witamin to właśnie po wypiciu omegi 3 zamierzam zakupić suplement ADEK + omega 3. Aminokwasów nie wliczam w kaloryczność Przez ostatnie 2 lata ćwiczeń w domu, ostatni rok to tylko kreatyna plus białko. Z tego tytułu, że pewne efekty już osiągnąłem uznałem że pora wspomóc się suplementami w celu lepszej [...]
siema nie chce zakladac nowego posta z planem do oceny dlatego napisze go tu. wiek: 20 wzrost: 175 waga: 85 staz treningowy: 2 lata z 4miesieczna przerwa po wypadku cel: zrzucenie zbednych kg ktore nabralem podczas przerwy i poprawa kondycji Plan: 3 razy w tyg bieg 2x 400m (1-2min przerwy) worek szybkie bicie 10-15x 30sek (przerwa 30sek) spiecia [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 67kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta DB 8. TRENING: 3 razy w tyg czasmi 4 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: metanabol z DB rok [...]
[...] odbędzie się 26 czerwca w ostródzkim Amfiteatrze. Pojedynek zakontraktowano w limicie kategorii półciężkiej. Bilety na galę FEN 35 kupić można na Eventim. Szewczyk ma 23 lata i pochodzi z Otwocka. Trenuje pod okiem Mirosława Oknińskiego w Akademii Sportów Wilanów. Podczas swojego debiutu na FEN, podczas 32. edycji, wygrał przez duszenie z [...]
[...] jest dosyc niesamowite. koles ma rekord 28-14,przegral 3 z ostatnich 4 walk,a wygrywajac ma szanse dostac prawo walki o tytul w MW,gdzie Vitor czeka na to chyba z 2 lata %-) wiadomo,ze jego przegrane byly z bardzo mocnymi przeciwnikami,ale to i tak dosc kuriozalne mysle. co nie zmienia faktu,ze nijak mi to nie przeszkadza w przypadku [...]
[...] Jesli nie masz czasu i mozliwosci odpowiednio zjesc, ciezko trenowac i wyspac sie porzadnie - wtedy rzeczywiscie szkoda zdrowia na sterydy. Wiem co mowie, skonczylem 34 lata, a najlepsze wyniki i efekty z treningow mam dopiero teraz - raz gdy wiem, co i jak robic, a dwa - przede wszystkim - gdy mam czas i mozliwosci na odpowiednie [...]
[...] strzału o tak dużo, aby przebić się do pierwszego składu? I czy jeśli do tej pory (mam 18 lat)nikt się mną nie zainteresował oczywiście oprócz tego klubu z 4 ligi( w juniorach dobrze mi idzie) i będę teraz powiedzmy na każdym treningu przez najbliższe dwa lata mogę na tyle poprawić umiejętności i się ograć, aby mieć szanse zagrać w 2,3 lidze?
[...] sobie, tragegia, napier.dala a i tak odrasta, to juz lepiej golic Na stale tylko laser, sam sie przymierzam, ale sa takie pakiety ktore oferuja darmowe poprawki przez 2 lata, taki trzeba znalezc i wtedy mozna smialo koksic Bo jak tylko sie wbije to mysle ze nowe wlochy zaczna wylazic, wiec jezeli test for life to i laser for life Moze [...]
[...] spozywac.Plus tego jem duzo nabialu ,mieso ,ryby,twarogi,i amonokwasy przez dlugi okres czasu. 4)tak mam nadwage.Pare kilo ,szczegolnie w okolicy brzucha i klatki. 5)22 lata,podejrzewalem u siebie gino.. ale chyba za duzo tluszczyku jest poprostu. Mialem kontuzje prawego barku ktora bardzo dluge nie goila sie wogole, moze przesdazam ale [...]
[...] przecietny trenujacy - bez odpowiedniego "porawdzenia" trening na silowni przyniesie wiecej szkody niz pozytku - przyklad z zycia znajomy ktory ze mna ok 2 lata trenowal zaczal odpuszczal treningi i chodzil na silownie (mielismy z sekcji taniej) bo mowil ze bedzie lepszym fighterem niz my:) w tym czasie trenowalismy normalnie i [...]
[...] Tysona, a Muhammad Ali oglądając Rocky'ego krytykował "nierealistyczność" tego iż Rocky ćwiczy z obciążeniem (przypominam iż pierwsza część tego filmu ma już swoje lata). Trening siłowy jest b.ważnym aspektem niemal każdego sportowca dzisiaj, a zwłaszcza zawodników kontaktowych sztuk walki. Praktyka już dawno wykazała iż jeśli robi się [...]
Taekwondo cz karate shotokan ???
