SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 lata

  • Połączenie gimnastyka + siłownia - plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomóc a nie napisałem, to proszę pisać. Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: siła Staż treningowy na siłowni: Trudno powiedzieć , jakieś 4 lata , z przerwami Uprawiane inne sporty: gimanstyka , AWF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawa jest Dieta: teraz ok. 3500 kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 2012-05-26 13:14:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ćwiczeniach na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. Mam 24 lata, mój staż to 1 rok. Pod koniec grudnia ważyłem 93 kg i podnosiłem 117kg na klatkę.. Stosowałem Nitrobolon II oraz PVL Mutant Mass.. Obydwa suple na mnie podziałały super.. Niestety później miałem kłopoty, przestałem ćwiczyć.. Od kwietnia (pomiędzy grudniem a kwietniem ćwiczyłem, ale trudno nazwać to systematycznym ćwiczeniem) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2009-05-10 23:21:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] się z zasadami takiego treningu sam ułożyłem plan na trening gęstościowy i proszę o sprawdzenie i poprawki do niego. z góry wielkie dzięki. Moje doświadczenie to 4 lata treningu na siłowni, potem trenowałem w domu bez sprzętu, same domowe ćwiczenia i teraz od jakiegoś czasu znowu konkretnie tak jak kiedyś. z dietą to staram się trzymać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2014-03-15 21:54:49 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego.

    Temat
    Plany treningowe

    Witam, Mam 15 lat (w listopadzie będzie 16), ważę ~75 kg i mam wzrost ~180 cm. Trenuję wprawdzie 2 lata, ale przez większość czasu (przez ~1,5 roku) robiłem tylko 3 serie jednego ćwiczenia - uginanie ramion stojąc z hantlami no i trenowałem tak co 2 dni. Mniej więcej na końcu zeszłego roku lub na początku tego roku do swojego planu treningowego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3230 Data: 2020-06-24 22:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Powrót, cwiczenia, dieta pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Ektomorfik 2) wiek 20lat 3) waga/wzrost 72/175 we wrześniu warzyłem 79 ale przez stres i pracę straciłem troszkę kg dopiero teraz powoli odbudowuje to. 4) staż treningowy 4 lata z przerwami, kicboxing rok oraz piłka nożna od małego :D 5) cel cyklu budowa masy ciała, siła i kondycja 6) stosowane już wcześniej suplementy przeszedłem przez kilka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2016-02-06 15:23:10 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie/rower stacjonarny_prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, mam nadzieję że dodaje post w odpowiednim dziale, ew. proszę o przerzucenie?! lata świetlne nie byłam na tym forum, bo poniosłam sromotną porażkę, a jak wiadomo nikt nie chce się czymś takim dzielić. Ale od początku, na przestrzeni 1,5 roku przytyłam 15 kg (mało ruchu, czasami rower, dieta 1400 kcal - 2000 kcal), z 61 do 76, przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2011-06-16 20:43:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] najważniejszy to poprawa wyglądu sylwetki, szczególnie klatki piersiowej a po drugie postępy pod kątem Muay Thai Staż treningowy na siłowni obecnie nie chodzę, ale 4 lata temu chodziłem regularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, full wypas Dieta: trzymam dietę na redukcję, bo ponad pół roku [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2017-12-03 18:01:23 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie wagi dla grubasa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Pozwolcie, ze najpierw opowiem pare slow o sobie: wiek 24 lata, waga w chwili obecnej 95. Poraz trzeci wracam na silownie (przerwy ok roczne). Waga wacha mi sie okrutna, ale gdzies od pol roku utrzymuje sie na poziomie 95 kg. W zeszlym roku bylo to 83, wczesniej 78. Ciagle odnotowuje spadki i wzrosty wagi oko 3-4 kg. Dwa miesiace [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2007-11-30 10:31:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa, opinie, poprawki, porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mój staż to około 3-4 lata z przerwami, teraz wracam po kilkumiesięcznej przerwie. Z dietą zawsze było cienko ale teraz postanowiłem wziąć się za nią konkretnie. Prosiłbym o ewentualne poprawki i opinie. Waga 90kg, tendencja do ociekania tłuszczykiem ;) Dieta: Śniadanie. Płatki owsiane 100g b12g/t7g/w62g Mleko 0,5% 300g b11g/t2g/w15g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2011-10-27 17:38:24 Liczba szacunów: 0
  • megace,megalia stosowanie 2017

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się tak od paru miesięcy a waga stoi w miejscu albo spada wiadomo za mało kcl w diecie. Mam bardzo ciężka prace z 90kg schudłem juz do 76kg normalnie wieszak, wszystkie lata treningu,diet i suplemacji poszły na marne. Brałem już pobudzacze apetytu dibencozide, apetizer nie powiem bo coś tam działają ale nie a tyle bym pochłonął 4000kcl. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 16586 Data: 2017-12-23 09:42:12 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:109 -udo:58 -talia:83 -łydka 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: posiłek: zbliżone wartości. 30g białka, 50g węgli, 10g tłuszczy. 5x dziennie - odstępy 3 godz. plus przed snem shake białkowy. (na śniadanie jem 70-80 węgli) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4497 Data: 2013-04-13 15:50:45 Liczba szacunów: 0
  • Tyle lat cwicze i nadal nic nie umiem!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie rosne ? Ponizej wkleje swoją dięte i po krótce coś opiszę Jestem typem ktory lubi siedziec przed kompem i wychodzic tylko na silke. ograniczac swoja aktywnosc do 0 Dwa lata temu zaczalem cwiczyc, udalo mi sie nabrac przez diete tluszczu dosc sporo, bo jestem EKTOMORFIKIEM i z 62kg wskoczylem na te 72kg dosc szybko (progres poczatkujacego?) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 2015-10-25 10:20:30 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu + kreatyna

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie koledzy Wiek 23 lata, staż treningowy 5 miesięcy (trening domatora) Mam dwa pytanka. Trenuję już bez przerwy od 5 miesięcy w domu przy pomocy sztangi (36 kg), hantla (13 kg), dwóch mniejszych hantelków (9 kg) i drążka. Przez pierwszy miesiąc (od pazdziernika) stosowałem diete na mase + mutant mass, w listopadzie zrezygnowałem z diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2011-02-20 22:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout + HIIT = wycinka / poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kolidowało ? Mięśnie nie są przyzwyczajone do tych ćwiczeń ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt ALE nie ma jak zrobić ławki skośnej. Górę klaty można [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2009-03-20 16:41:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] mięsnie ale mam niestety brzuch i boczki i ogólnie jestem pokryty tłuszczem postanowiłem że w końcu chciał bym zmienić coś w sobie i zacząć powoli dążyć do wymarzonego przez lata celu, czyli wysportowanej sylwetki. Dlatego zamieszczam tu ten temat, mam nadzieję że ktoś mnie zrozumie, ide troche na łatwizne wiem, jest dużo tematów ale mam straszne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2013-10-01 20:11:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW 2xtydzień do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mieśniową, uwydatnić mięśnie i zwiększyć siłę. Nie potrzebuję chyba nabierać masy bo wagę mam ok a przynajmniej chciałbym przy takiej zostać ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Waga: 65 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: ogólne rozbudowanie masy mięśniowej i uwydatnienie mięśni Staż treningowy na słowni: Ćwiczylem prawie rok, do maja [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2009-02-05 12:36:38 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, mam taki problem, trenuje ponad 2 lata na silowni ,sam na swojej silowni w domu , ale nie jestem pewny czy robie to dobrze , czy moglby ktos ocenic moj plan?Wydaje mi sie ze jest z nim cos nie tak.Wprowadzilem ten plan by poprawic sile i kondycje poniewaz chce przygotowac sie na testy sprawnosciowe do szkoly wojskowej. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2014-09-13 10:39:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc w ocenieniu mojej diety. Przygodę z siłownią dopiero zaczynam - mam 170cm wzrostu, 60kg wagi, 22 lata. Ćwiczenia będę wykonywał na czczo (dla mnie wygodniej), więc zdecydowałem, że zakupie BCAA żeby ochronić mięśnie przed katabolizmem (+białko na dopełnienie diety). Aminokwasy podawane przed treningiem - oczywiście w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 16516 Data: 2017-05-15 22:07:03 Liczba szacunów: 0
  • Urażona duma !

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] do sprawy i troche odparowalem ich slowne ataki mowiac "odwalcie sie i idzcie w swoja strone wy pijane gowniarze" ( pozwolilem tak sobie powiedziec poniewaz mam 22 lata i na tyle tez wygladam a ta banda miala 16 lat max na moje oko ). Zeby dluzej nie przeciagac bo nie chce zeby powstal tu jakis essej to zaczne juz zmierzac do sedna ... [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 2009-07-31 01:03:01 Liczba szacunów: 0
  • grrubas - post konsultacyjny

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] w stronę typowej kulturystyki tylko pracować nad siłą w trzech bojach. Postanowiłem ćwiczyć systemem Wastside Barbell. Mam w planach jeszcze trochę przyredukować (do końca lata) ponieważ zmniejszenie tkanki tłuszczowej z pewnością odciąży moje serce przy wysiłku jaki trzeba włożyć w treningi trójbojowe. Ale za razem zmieniając system treningowy [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6084 Data: 2009-05-16 07:35:03 Liczba szacunów: 0