Elo ! Mam taka sprawe tzn. pytanie czy oplaca sie brac 5 strzalow omadrenu w wieku okolo 19 lat . Pytam sie dla kumpla, nie dla mnie :P hehe Kumpel chce wziasc 5 strzalow omadrenu, cwiczy na silce , wazy 75 kg, okolo 180 cm wzrosy, na klate bierze 90-95 kg. I nie wiem czy to mu cos pomoze czy bardziej zaszkodzi , moze cos polecacie innego :P [...]
Jestem około 2 lata po 2 cyklach na testosteronie enanie i propie. W czasie brania nie widziałem problemu, ale jakis czas temu zauważyłem ze włosy wypadają i są znacznie rzadsze. Podkreślam ze w rodzinie nie panuje łysina. Czy to przez koks? Są jakies sposoby zeby to zachamowac? Czy dermatolog pomoze? Z góry dzięki za odpowiedzi.
Czesc! Jestem nowa, dwa lata temu udało mi się zrzucić kilka kilo, nie stosowałam diet, nie jadłam słodyczy, jeździłam na rowerze, biegałam, było mi super, aż tu nagle przyszedł tłusty czwartek i zaczął się mój dramat, zjadłam pięć paczkow, dwie czekolady i tak zaczęłam obżerać się słodyczami, ten problem jest ze mną od roku, są dni lepsze i [...]
Witam, mam problem, trenuję już ok. 2 lata d większymi i mniejszymi przerwami, w każdym razie w ostatnim czasie uskuteczniałem trening na masę z całkiem niezłymi efektami, ale masowymi, tzn przyrost masy ekstra, a siła stała w miejscu albo jeszcze gorzej ;/ Nie pisałbym gdyby tylko to było problemem, ale niestety w tygodniu mogę poświęcić tylko 2 [...]
Trening siłowy Wiek 24 lata Staż 1 rok Co myślicie czy to mogło by być tak ? Poniedziałek 5x12 Przysiad Wykroki Ściąganie wyciągu górnego do klatki Wyciskanie hantelków na skosie dodatnim Unoszenie ramion w bok Ściąganie linek ( triceps ) Środa 5x12 Przysiad Bułgarskie Suwnica Odwodzenie Wiosłowanie Rozpiętki Unoszenie hantli do góry [...]
[...] jego posiadaniu), chciałbym dowiedzieć się co sądzicie o takiej mieszance(czy ma wogóle sens), jakie byłyby ewentualnie Wasze zalecenia, jak najlepiej wymieszać je razem, no i najważniejsze jakie produkty moglibyście polecić do takiego "cyklu"? Co nie co o mnie: 27 lat, 185cm, 85(6)kg wagi systematyczne 3 lata siłowni, treningi 4/tydz. + basen
Witam wszystkich forumowiczów chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu diety masowej ważę 70kg. Ćwiczyłem 2 lata po czym mam teraz roczną przerwę i chcę znów zacząć ćwiczyć. Wiem po sobie że węglowodany w granicach 5g na kg masy ciała zaczyna mnie zalewać tłuszczem. Ułożyłem dietę 2700kcal gdyby to było mało będę powoli zwiększał. Sprawdźcie co [...]
cwicze na siłowni i na karate , z tym ze na karate chodze miechy a na siłke 4 lata ,musze przytyć bo sie załamuje ,nie chce brać koksu ,myśle kreatyne i gainera {12 kg nutrenda} ,co o tym myślicie ?????? poradzcie mi coś na bardzo dużą mase za propozycje dziżkuje anapolon
Witam na poczatek przedstawie moja sytuacje cwiczylem 4 lata na mase a teraz z kulturystki przezucam sie na Wyciskanie Sztangi Lezac wiec treningi glownie na sile klatki i tricepsow moje pytanie co do suplementacji mam mala puche Cp 450 g i do tego chce dokupic mono oczywiscie jeszcze mam carbi i witaminy i omega3 PYTANIE jaki cykl z tego [...]
Witam, Jestem kobieta wiek 33 lata, szukam jakiegoś delikatnego spalacza tluszczu, delikatnego w sensie przede wszystkim dla zoladka(przewlekle zapalenie zoladka). Wiec musze naprawde uwazac, zeby sobie nie zaszkodzic. Moja walka z kilogrammai jest odsc krotka zaledwie 3 tygodniowa, ale efektow brak, w grudniu rzcuilam palenie, do tego choruje na [...]
[...] na siłowni? Trochę ponad pół roku temu zachorowałem (zaburzenia nerwicowo depresyjne) biorę paroksetyne (Paxtin) w dawce 20mg ED. Problem w tym, że ćwiczyłem wcześniej 3 lata na siłowni i coś tam szło, mam pojęcie o diecie i treningu. Od czasu choroby i brania leków nie mam żadnych postępów a nawet na odwrót. Bardziej opłaca mi się nie [...]
[...] i nie przybieram na masie nic ! nie wiem czy mam rację ale wydaje mi się , że mam dobrą przemianę materii... wkurza mnie to... mam za sobą staż treningowy na siłowni około 3 lata (z przerwami) , jadłem różnego rodzaju suplementy i nic... jedynie co to na sile mi przyszło ale nie to mam na calu a żadnych sterydów nie zamierzam jeść.. Ważę 68 kg [...]
[...] "lamusem" który jak będzie potrzeba nie będzie mógł obronić swojej dziewczyny. Do sedna. Pomoście ułożyć mi dietę na masę mięśniowa i doradzcie jakieś "Dabel blasty". Mam 23 lata 70 kg i 178 wzrostu. Pracuje codziennie od 6.30 do 14.30 lub czasem do 18.30. Jak mam pogodzić prace z dieta i treningami? Czy to w ogóle ma sens? Jestem bardzo [...]
siemka, 2 lata temu ćwiczyłem na siłowni i porzuciłem to a teraz postanowiłem wrócić do ćwiczenia, cwicze od miesiąca mam dietę i odzywki , czy mogłbymi mi ktoś pomóc i ocenić to? Waga 60kg wzrost 170 suple: Kreatyna: Universal Creatine Białko: mass shocker 2 Jak mam dawkować odżywki? Dziekuje za uwage [...]
[...] temu mialem wypadek samochodowy, zerwalem wiezadlo krzyzowe tylne, naderwalem przednie i boczne, powoli dochodze do siebie, chodze na basen i jezdze na rowerze, troche biegam, wczesniej cwiczylem kicka przez 3 lata ale to za duze obciazenie dla kolan, mysle nad bjj od wrzesnia; czy to dobry pomysl(i tak sie chcialem przezucic przed wypadkiem)?
witam. mój staz na siłowni wynosi 2 lata regularnego ćwiczenia ( nie liczę takich 2 m-ce przerwa itd.) do tej pory wziąłem raz tylko białko bo musiałem zrzucić z wagi. o odżywkach nie mam za dużego pojęcia więc pytam fachowców. Białko wiem do czego służy, węgiel też bo na mase, a powiedzcie mi co dają odżywki typu PWM i kiedy je się stosuje? [...]
[...] idzie ale siła nie za bardzo! Może mi kto coś doradzić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): czasem siłownia czasem domowy trening w piwnicy tzn sztanga [...]
No wiec po kolei Mam 20 lat.Cwiczylem przez 2 lata z przerwa okolo 2 miesiace. Z 65 kg doszedlem do 90 kg ( przy wzroscie 195 cm, niestety takze dzieki specyfikom - jeden cykl metanabol bulgarski + deka i drugi sama deka, trenowalem caly czas na mase).Rok temu zaprzestalem treningow na silowni, biegam co drugi dzien,cwicze w domu (pompki, [...]
[...] od poczatku. I mam pytanie od czego lepiej ACT czy FBW? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 64 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku, 3 lata przerwy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: narazie brak [...]
Witam mam pytanie otóż, na siłownie chodzę już dość długi czas będzie gdzieś z 2-3 lata ale niestety z przerwami. Chciałbym wiedzieć czy mój plan jest ułożony poprawnie a dokładniej czy nie jest za bardzo intensywny i czy organizm ma czas na regenerację. Poniedziałek - plecy Wtorek - klata Środa - ramiona, brzuch, nogi(średnia intensywność) [...]
