[...] ramienia: nie dokonywałem pomiarów Obwód talii: nie dokonywałem pomiarów Obwód uda: nie dokonywałem pomiarów Obwód łydki: nie dokonywałem pomiarów Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 800 Ilość spożywanych tłuszczów: 120 Opis przebytych cykli sterydowych: no, troche ich było [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam na forum jestem nowy I TAK JESTEM SEZONOWCEM. Chciałbym zrobić trochę masy do lata i wyrzeźbić sobie sylwetkę. Wiek 15 Masa 58kg Wzrost 175cm Wcześnie również trening domatora zaplanowany ale bez diety. Nie mogę chodzić na siłownie bo wystarczająco obciążam rodziców finansowo. Sprzęt jaki mam dostępny to hantel 5kg i expander gumowy. Co do [...]
Witam, Proszę o ewentualne poprawienie takiego planu treningowego (ułożony z instruktorem). Mój staż to 4 miesiące (dwa lata temu jakieś 2,5 roku). Szybko się przyzwyczaiłem do ćwiczeń. Stosuję białko, BCAA, Carbo i kreatynę oraz posiadam rozpisaną dietę, którą stosuję. PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK klatka piersiowa: -rozgrzewka 1x15 -rozpiętki ze [...]
Witam wszystkich serdecznie, postanowiłem zacząć walczyć z własnym ogromnym bebzolem. Mam 23 lata, 176 cm i ważę 93 kg. Od kilku lat, prowadzę siedzący tryb życia i wpieprzam najgorsze świństwa jakie znajdują się na świecie. (chipsy,żarcie z patelni na głębokim tłuszczu, codziennie napoje gazowane typu coca-cola,spirte itp do tego strasznie dużo [...]
[...] - oczywiście jakieś 30 min po ewentualnym metrx czy vextrago. A może Wy już testowaliście METRX'a pod różnymi kątami i może jakieś propozycje? Mój staż treningowy to 3 lata waga to około 86 kg przy 180 cm dieta jest taka sobie....staram sie i wiem że bez diety ani rusz ale nie ma co sie rozwodzić nad słusznością stosowania diety....wszyscy [...]
[...] mi troche podpowiedziec jak cos zle jest z gory dziex Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x sztanga z laweczka 4x chantle wyciag gorny Dieta: niemam [...]
[...] klatce, body fat okolo 33%, a jedyne co po tej silce zauwazylem to wzrost sily prawie dwukrotny :D Co do supli - thermo speed 2x2 codziennie (ale to od kilku dni dopiero) 2 lata temu jak wazylem 102kg, to po podobnych 3 miesiacach schudlem 14kg bez supli - teraz mam miesiac bez zadnych praktycznie efektow Obecna waga 96kg przy 190cm Gdzie tkwi [...]
[...] rozporowym Gruszka jest tak przymocowana, że może ruszać sie wahadłowo!Uderzam w nią seriami tak jak wyczytałem na stonce Knif'a! Ale czym ten trening ruzni sie od treningu na worku? Jedyna różnica jaką widze to to że gruszka jest lżejsza i szybciej lata i wraca... Dlatego pytam, bo może żle trenuje??? Za przydatne odpowiedzi polecą SOG-i !
Sytuacja jest taka: mam 23 lata 175 wzrostu i nieco ponad 61 kg wagi (niestety) Jem ile mogę ale za dużo nie daję rady. Ćwiczę bardzo rzadko lecz w końcu chcę wziąć się za siebie. Brakuje mi kalorii. Potrzebuję czegoś do uzupełnienia diety. Nie wiem co kupić czy jakieś WPC czy gainera. Z góry mówię że nie chcę brać kreatyny czy innych (dopalaczy); [...]
Lata 90 powracają...:-P DOSŁOWNIE}:-( Razor Ruddock po 14 latach przerwy w wieku 51 lat powrócił na ring. Znany z wojen z Tysonem.I wogóle z ringowych wojen... http://www.sfd.pl/The_War_Tyson_vs_Ruddock_II-t872310.html http://www.sfd.pl/The_War_2_Razor_Ruddock_vs_Bonecrusher_Smith-t875532.html Jego firmowy Smash [...]
[...] Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, jogging, jazda rowerowa stosowane wcześniej spalacze : TREC Thermo fat burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: TREC Nitroprogen ilość dni wolnych od kreatyny: brak stosowania kiedykolwiek kreatyny przewidziane finanse na cykl: nieokreślona uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: +/- 3 lata
[...] EPI, w połowie cyklu wrzuce LIV52 Witaminy i minerały 1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, pół roku na poważnie 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: [...]
[...] ekto 13. STAN ZDROWIA: biorę tabletki na nadciśnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 140 x 6 -przysiad: 110 x 6 Witam was planuje zrobić sobie laytowy cykl żeby złapać pare dodatkowych kg lecze sie na nadcisnienie biorą tab vivace 5mg [...]
[...] kilkanaście za dużo. Odkąd poszedłem na studia, przestałem prowadzić aktywny tryb życia, zero biegania, jazdy na rowerze czy piłki nożnej. Tylko dom, komputer i tak przez 2 lata. Do tego dodać tłuste, niezdrowe jedzenie przesycone E i nieregularność posiłków. Ledwo wyjde z domu, leje sie ze mnie pot, pojeżdże chwile na rowerze nie mogę złapać [...]
Witam Chce zaczac cwiczyc, duzo czytalem na forum i wykluczylem wiele opcji. To tak mam zamiar spalic tluszczyk z brzucha do lata, mam w planach trenigni interwalowe, aerobowe oraz silowe, no i oczywiscie jakas dieta. Mam kilka pytan, mam nadzieje ze mi pomozecie bo nie potrafie na nie znalezc odpowiedzi: 1. W tygodniu ile razy moze cwiczyc [...]
