[...] mi 100 dali za to ze to zrobilem, tak tez z twoich podatkow) i teraz robie Mechanical Engineering licencjat i zgadnij.... tak tez z twoich podatkow :D Do tego przez 4 lata szacunkowo: 12 000 funtow zasilku mieszkaniowego - z twoich pdoatkow 24 000 funtow tax creditow - z twoich podatkow 4000 child benefitu - z twoich podatkow nie licze [...]
[...] republiki. Francuz zaprasza go do okna: - Widzi pan tę autostradę? - Tak. - Ona kosztowała 20 miliardów franków, firma wypisała fakturę na 25, a różnicę przekazała mi. Dwa lata później minister francuski udaje się do Polski i odwiedza swojego odpowiednika. Kiedy podjeżdża, jego oczom ukazuje się najpiękniejszy pałac, jaki widział w życiu. [...]
Witam zaczolem niedawno diete chcialem schudnac i nabrac troche masy miesniowej mam 22 lata 184cm wzrostu i waze 103kg. chcialem na lato nabrac normalnej sylwetki cwicze regularnie od pazdziernika.Oto moja dieta i cwiczenia prosze o ocene I śniadanie: 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 2. Oliwa z oliwek 10g 3. Cebula 50g 4. Papryka czerwona 150g - II [...]
Ankieta: Wiek : 22 lata ( w listopadzie kończę 23 ) Waga : 52 - 53 kg Wzrost : 169 cm Obwód w biuście(1) : 84,5 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 cm Obwód na wysokości pępka : 86 cm Obwód bioder (3): 98,5 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 30 cm Poprawiłam wymiary, w zeszłym tygodniu się [...]
[...] od wyrywania lasek raczej.. jakies 2h nawijał z wymalowaną niewiastą chodzącą w pełnej krasie na bieżni.. @ bulinka_86 Hej! W jakim klubie trenowałaś? (ja też mam za sobą 4 lata, koniec w 2004 - może się znamy ). Szosa, tor, MTB? Brałaś udział w PP i OOM/MP? kobitek w kolarstwie jest mało w PL na pewno się znamy :P Mój rodzimy klub to Cyclo [...]
[...] na lordoze chyba zaczynaja dzialac bo tyek tak do tylu nie leci I miesnie brzucha lepiej trzymaja flaki wiec optycznie wyglada to lepiej. mam nadzieje ze do nastepnego lata bede wygladal lepiej niz teraz I bede silniejszy niz teraz. myslalem o dorzuceniu jakiegos kompleksu sztangowego wieczorem przed snem, np bear complex (juz przy 30kg [...]
[...] kilka lat - mam nadzieję zejść o jeszcze jedną dziurkę do końca września - od września jadę na paleo, minimum 2 tygodnie do miesiąca - fajnie pali tłuszcz wewnętrzny a tego pewnie się przez lata nazbierało. jak się uda zejść z pasa jeszcze te 3-4 cm to od października wchodzę na masę (ostatnio na paleo zbiłem 5 cm z brzucha w 2 tygodnie).
A wiec referuje: wiek: 19 lat staż treningowy: 2 lata z przerwami obecny trening: klatka+biceps+brzuch plecy+triceps+przedramiona barki+nogi waga: 85 kg założenia treningowe: głównie siła + definicja (przy okazji stąd trzoszke wieksza ilosc powtórzen) trening oparty o superserie sam układałem; pytanie czy dobry, co poprawić, co zmienic/dodac --- [...]
[...] śmiało dać ze dwa razy tyle i byłbym pięknie nabity na scenie. Z drugiej strony widziałem też efekty ładowania tłuszczami na krótko przed startem (ostatnie 3 dni). Dwa lata temu Słodek próbował tej opcji na Kamilu i Pietrku Piechowiaku. Kamila miałem codziennie na siłowni, więc widziałem jak to wszystko przebiega. Ogólnie dramat. Objawy jak [...]
[...] 10 dni o 500-700 kcal, coś w rodzaju diet breaka. Później powrót na niecały miesiąc do deficytu, aż do urlopu w lipcu. A formę z niskim bf fajnie by było trzymać do końca lata. Później pomyślę co dalej. /SFD/2019/6/5/b10b98e74e1c43fb99b6433d5a2543aa.jpg A to wyrywkowo posiłki z ostatnich dni. /SFD/2019/6/5/34bbc7ad88db496dbb0deff900e8a2a4.jpg [...]
[...] reagują i swoje odcierpiałem. Jeszcze tylko sylwester ze znajomymi i startuję z deficytem kalorycznym. Treningi na mojej siłowni kiedy będę w rodzinnych stronach będę przeplatał z treningami na drążkach, gumach itp. w Łodzi i tak trzeba będzie sobie radzić w najbliższe tygodnie. Zrobiłem sobie prezent na święta i na siłowni pojawił się nowy [...]
[...] 3 x 15 powtórzeń -uginanie łydek 4 serie po 25 powtórzeń. Po treningu wyszedłem w teren i pobiegłem malowniczą trasą 8,29km powoli w czasie 52.07 spalajac 876 kcal. i wdychając zapachy lata oraz słuchając muzyki która motywuje niesamowicie do życia i aktywności. Jedziemy z tym koksem. Postanowiłem codziennie się motywować. Oby tak dalej.
[...] vu;-) Darek - daj czas ku#$@ a nie panikujesz po 2 miesiącach bo nie ma natychmiastowych efektów}:-( to nie są biegi że z sezonu na sezon urwiesz 5 sek i masz namacalny progres. Kulturystyka jest trochę jak wiara bo wymaga czasu. Daj sobie jeszcze 2 lata a potem możesz to pierdzielnąć, powiedzieć ze to koniec i przeprowadzić się w Bieszczady;-)
[...] jem słodyczy, ciast, ciastek fastfoofów, właściwie nie jem żadnych przetworzonych poduktów, a jak mam smaka na deser to sobie mieszam śmietankę z łyżeczką dżemu. Stres? Dwa lata temu zapomniałem co to stres, bo w Szwecji na drogach nawet o stres ciężko. Nigdzie się nie spieszę i nikt mnie nie popędza. Od czterch dni nie widziałem człowieka, a [...]
Gdyby ktoś mi powiedział dwa lata temu, że dam radę przebiec bez zastrzymania 10km, postukałbym się w głowę i nawet nie podjąłbym próby. Wiedziałbym że to niemożliwe. Pewnie gdzieś po drodze na 2-3 kilometrze, pikawa by nie dała rady i bym padł. Gdyby teraz ktoś powiedział że przebiegnę maraton, poprosiłbym o trochę czasu na przygotowanie by [...]
[...] 2,3,4 tygodni by następnie wejść na 3 miesiące masy.Z mojej strony ma być trzymanie diety diety i trenowanie a resztą zajmie się kto inny.Co wyjdzie zobaczymy na 50 urodziny ma być kosa a mam jeszcze 4 lata.To nie express mamy czas tylko żeby się nie wydłużył jak u Kuby.Szykuje mi się czit 5.02 bo idę na bis Sylwestra a będzie mega impreza.
[...] na 3 miesiące masy.Z mojej strony ma być trzymanie diety diety i trenowanie a resztą zajmie się kto inny.Co wyjdzie zobaczymy na 50 urodziny ma być kosa a mam jeszcze 4 lata.To nie express mamy czas tylko żeby się nie wydłużył jak u Kuby.Szykuje mi się czit 5.02 bo idę na bis Sylwestra a będzie mega impreza. A nie zdaje ci się że porywasz [...]
Odnośnie wypowiedzi Magora, to kiedyś jeden trener TS z Kamiennej Góry powiedział mi, że ludzie młodzi, powiedzmy do 30 r.ż., nabierają siły właśnie przez rozbudowę mięśnia, potem to głównie system nerwowy za to odpowiada. I chyba mu wierzę :) Nie chce mi się grzebać w książkach. Krotko podsumuję co wyczytałem. :-) 1. Człowiek w sposób [...]
[...] dlatego węszę jak tylko widzę, że ktoś pisze o kawie z masłem.. MaGor pił rano i jadł koło 14. (siciła go ewidentnie) Szajba pije do posiłku (syci? jest różnica?) Jsdolan pijał po posiłku i go syciła. Mi po prostu smakuje. A jeszcze 3-4 lata temu mało kto u nas o tym słyszał (a tłuszczówki istniały). Kabo, nie pomyliłeś Zięby z Kwaśniewskim?
Takie wyzwania jak ten z taborem wyjaśniają skąd taka moc na rowerze :-). @paawo: zaczynałem pływać 4 lata temu właściwie od zera. Zresztą można odszukać na tym forum moje wpisy gdzie bałem się, że nie skończę pływania w limicie czasu ;-) W lipcu przepłynąłem 3,800m w 1h11' co uważam za wynik przyzwoity. Chciałbym zejść do 1h5'. Czasy w okolicach [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
