3 lata

[...] z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki). A skąd wiem, że ektomorfik... spójrz na załączony obrazek. Staż treningowy z przerwami (dużymi) 3 lata. Efekty widać . Mniejsza oto. Niech ktoś z ćwiczących sprostuje to co słyszałem. A słyszałem, że przy takiej budowie ciała powinno się ćwiczyć nie dłużej niż 60 minut, [...]

To fakt. Ale kolega chciał sie brać za shock'a na początku i ma staż 3 lata, a że szukał cyklu do 150zl to my podsunąłem pomysł. Myżle ze po cp+nitroII będzie lepszy efekt niż po 2x cp, a zrobi i tak jak będzie chciał.

Kazek Wszystkiego dobrego! Myslalam,ze jestes 3 lata ode mnie mlodszy.. nie wiem,skad mi sie to wzielo.

Nom hehe moja wina że wtedy nie chodziłem..No spie spie na drugim boku z 3 lata...caly czas proboje jakos to skorygowac...Ale potrzebowal bym konkretnych cwiczen...

troszke o 3 lata sie spozniles, ale tez dobrze

wiek 18 lat . waga 80 kg wzrost 183 cm . biceps 39, klata 115, udno 65, talia 89, staż ponad 3 lata, diete mam, nie brałem nigdy wcześniej sterydów, celem branie jest chęć rozrośnięcia się troche, w miarę dobrze buduje mase i szybko, klata 150 kg, martwy nie robie . NO kur...!!! Masz ankiete, a Twoje zadanie to ja uzupelnic! Tu masz [...]

jeśli myślisz o ćwiczeniu sztuk walki przez miesiąc to przed nikim żadnym stylem się nie obronisz. Minimum to 2-3 lata ćwiczeń i w karate wygląda to tak około brązowego pasa. Co niektórzy zdolniejsi z purpurą. Wcześniej to ci się tylko wydaje że coś umiesz. Musisz najpierw opanować podstawy, poruszanie się i obycie się w walce.

3 lata na pewno było by lepiej ale nie wiem czy wytrwam jakieś sposoby? ;d

Masa jest tutaj podstawą, ale za 2,3 lata będziesz na 100% więcej ważył nawet jeżeli nie zaczniesz trenować :) Osobiście proponuję trening ogólnorozwojowy, pobiegać ze 2 razy w tygodniu, poćwiczyć z ciężarami (w domu czy na siłowni, znajdź sobie trening domatora) też tak 2 razy w tygodniu. Dobrze się odżywiać i nie wiem pograć w piłkę, kosza czy [...]

a juz chciałem dac sogaale jak koks brałes i 3 lata cwiczysz to słabo!!

[...] czsie i cwiczymy tyle samo czasu. Wszystko robi geneeyka i przykłądanie sie do treningów i oczywiście dietka. nie kazdy odrazu zostaje Pudzianem. A wydaje mi sie że na 3 lata ćwiczeń z groszami przy mojej przemianie materii to jest bardzo dobrze i jestem bardzo zadowolony z tego co osiągnołem. a zaczynałem od wagi 63 kilo przy 188 wzrostu i [...]

Ciwiczylem wczesniej na silowni Na wakacje 2 miesiace potem mialem przerwe tak praktycznie ciwicze 3 lata i niemoge nabrac masy mam szybkie spalanie staz zle napisalem na silece prosze o odpowiedz

Tak jak przedmowcy,taki trening to strata czasu.Ja mialem przerwe 3 lata,przez takie tam rozne sytuacje zyciowe.Rok temu zdecydowalem sie powrocic do sportu i od razu przystapilem do treningu z wolnymi ciezarami.Poczatkowo było ciezko ale milo bylo patrzec jak cialo wraca do formy.Pozdrawiam!

[...] bylo teraz jestem na mostku i lęki mam nadalej dlonie jakbym wyjol z wody serce napieprza acha i nie mam wogule apetytu Witaj w klubie stary :) Nadnercza przebadaj jak najszybciej. Na bank za duzo adrenaliny, kortyzolu itp wydzielaja. Mam to samo. Ponad 3 lata z tym walcze.Spisz normalnie czy tez rózne wizje masz? Jakie antydepresanty bierzesz?

Jak na 3 lata nawet ujdzie sog

Witaj Rion10. Dziękuję za odpowiedź. Staż - 3 lata ponad. Wiek - 26 Cel - Masa Treningi - Przerabiałem juz fbw rozne wersje ,4- dniowe Push/pull itp. Dieta - Jest dopięta jak trzeba. Mam nadzieje że tyle informacji wystarczy na przyszłość :) Zmieniony przez - M12345 w dniu 2019-11-23 19:17:11

Zapomniałem dodać nie robię nóg bo nie mogę- błędy popełnione w przeszłości ale jeszcze jakoś 2-3 lata i powinno być z nóżkami dobrze i brzuch to osobna sprawa u mnie- aeroby;)

Też tak uważam, podziwiam go. 5x w tygodniu po 1,5h przychodzi. Trenował 3 lata Kyokushin. Mówił też że jest mistrzem polskim w czymś ale nie wiem w czym, chyba Ippon Kihon Kumite Zmieniony przez - Linethiven w dniu 2005-01-02 12:41:18

Były już takie tematy, poszukaj. Jak kiedyś czytałem KiF (przez kilka lat i była dość spoko, obecnie już z 3 lata jej nie kupowałem to nie wiem jak jest teraz) i kilka numerów MD też mam, tez fajne. Kup sobie po 1-2 numery różnych i sam zobaczysz która Ci przypasuje najlepiej. Sniper nie każdy lubi czytać na monitorze ;-)

1 dzień jest Siłowy wszystko robię siłowo .. jestem tutaj nowy na siłce trenuje ponad rok i z 3 lata piłka nożna.. Potrzebuje jakiś dobry plan na Masie mam sprzet domowy tylko ławeczka, hantle, 80kg obciążenia, gryf . Mam szybką regeneracje wgl brak zakwasów czy jakich kolwiek oznak tam zmęczenia