[...] isc do wojska to naprawde sie sie do tego przygotuje a nie ze podciagnie sie 10 razy na drazku i mysli ze sie dostanie to juz o nich swiadczy ja juz trenuje na silowni 2 lata z przerwa 3 miesieczna od stycznia zaczynam jeszcze biegac od 3 miesiecy lece na drazku wiec jesli chodzi o wymagania fizyczne to nie bede mial problemu. A jesli chodzi [...]
[...] 2 miesiące rzezbienia, na pewno nie zaszkodzi chyba że zalezy CI jakos na czasie żeby szybko przymasować. 2800 - 3000 kcal to trochę sporo wg mnie na redukcję. Mam 23 lata, 187 cm, wazylem 88 kilo, zredukowalem na 2300 kcal do 76 kilo, obecnie na 2850 kcal robie masę. Druga sprawa że moze Ci byc trudniej zjesc tyle kalorii jezeli pochodza [...]
[...] dużo doradziłeś i też myślę, że WW może pchnąć do przodu "neurologiczne" słabości, bo ja nie mięśnie mam uszkodzone, jak już wiecie, tylko rdzeń kręgowy. Trening zakładam na lata, bo nie spodziewam się znaczących efektów w ciągu pół roku. Poza 1/2 CC, chcę jeszcze spróbować dipów. Wzmacniam też przedramiona, przyda się to kiedyś przy używaniu [...]
[...] nic nie poradzę, rosnę tylko na dźwiganiach i szybkich ruchach. Innych w ogóle nie czuje i pale mięso. Nie da się klaty poprawić w miesiąc, 2,3 nawet rok, to mi zajmie ze 2 lata jeszcze. Nie mam genu do klaty a to jedyne ćwiczenia, które na mnie działają. Jak nie dostrzegacie poprawy to wasza sprawa, dla mnie ta partia w ch** się poprawia. [...]
Sorry ale nie wyglądasz na 2 lata cwiczeń. Co do twojego problemu wydaje mi się że to wina tłuszczu. Dieta redukcyjna+aeroby+FBW to będzie najlepsze połączenie dla ciebie pozdro
Faktycznie masz Larrego Hmmm.Co do legendy Kliczków. Na pewno do historii przejdzie,że byli kiedyś tacy bracia, którzy wspólnie rządzili HW. Jestem ponadto przekonany,że w latach 90 obaj bracia również mięliby szansę na pasek-zwłaszcza Vito, jednak nie wróżyłbym im więcej, niż kilka obron-jestem również tego zdania co Ty,że lata 70 i 90 to złote [...]
Podobno Wach na sparingu klepał Sosnę, nie wiem ile w tym prawdy. Niestety, jak Adamek przegra, to pozostaje na 3-4 lata będzie posucha jak chvj (ew Solis lub Haye) i trzeba będzie poczekać, na Heleniusa, Wildera (chociaż on nic nie ugra raczej) a przede wszystkim na Pereza- licze na niego.
Odświeżę trochę, bo widzę ciekawy wątek a mi jakoś umknął. Trenowałem regularnie stójkę 4 lata i z moich doświadczeń najbardziej na mózgu odbijają się sparingi oraz tarczowanie na dużych tarczach typu tych do trenowania low kicków i middli. Jeśli się trzyma taką tarczę na ramieniu i ktoś w miarę ciężki wyprowadza kilkadziesiąt kopnięć, od których [...]
Aaa nio mama zrobiła nie wiem czy przed zrobeniem latały ale bardzo dobre Raz na jakiś czas chyba moge zjesć golabka zamiast kury... Bo już jem jakieś ziarenka , jajek mam nadmiar( w lodówie ) Teraz czekam az mi urosna na kuperku piorka .. a wtedy bede robić koko ko koko ko Ide cwiczyć Musza ze mnie wyfrunac te cholerne golabki Silownia [...]
[...] dawkach 3o/4o mg ed ... ma tak rozpisany cykl zeby zakonczyc winem ostatni tydzien, towar ma na pewno legit poniewaz biore juz od goscia sprzet dla chlopakow od jakis 3/4 lata i nikt nie narzekał.. wiem ze zle zrobił ze ak szybko zaczał ale nie mogłem mu przemowic do rozumu i teraz nie wiem co robic powiedziec mu zeby jeszcze tydzien poleciał [...]
Nie będe przeklinał chociaż bym chciał.Teraz napisze to co o tym meczu myśle i niemusicie tego czytac pisze żeby sobie ulżyć. POnieważ 4 lata wierzyłem że możemy wypajść lepiej przez cały czas kibicowałem i nawet te porażki odpuszczałem a teraz czuje się jakby mi ktoś wpier... oglądałem mecz do 2 bramki bo uznałem że już dziękuje chłopcom Janasa [...]
ZAPOMNISZ O KOKSIE JAK DASZ SOBIE ODPOCZAC OD CZASU DO CZASU, DLATEGO WYPISUJE CYKLE TRENOWANIA/NIETRENOWANIA. JAK MASZ PREDYSPOZYCJE SILOWE TO NIE BEDZIESZ MIAL MAX POSTEPOW NA MALYCH CIEZARACH, BO TWOJE CIALO PROMUJE WZROST WLOKIEN SZYBKIKURCZLIWYCH!!! JA SAM MAM TAKIE PREDYSPOZYCJE, ZE NIE WYGLADAM NA TYLE SILY ILE MAM... LATA STRACILEM CWICZAC [...]
Ćwiczę 2 lata. Okresy ćwiczeń 4-5 tyg. zależy jaką grupę mieśni chcę powiększyć.Przerwy robię około tygodniowe (więc niezbyt długie) jedynymi dłuższymi przerwami są okresy kiedy jestem chory, lub wyjeżdżam na wakacje. Chcę po pierwsze powiększyć, a następnie spalić tłuszcz zalegający na barkach, bicepsach i tricepsach. Dieta <lol> no raczej [...]
[...] -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: idk -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu , test 8. TRENING: typowo interwalowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO [...]
Witam. Wrzucam kolejny plan z prośbą o poprawę. Plan na masę, na pierwszy mój cykl kreatynowy. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- 32cm OBWÓD BICEPSU:37cm OBWÓD ŁYDKI:- 40,5cm OBWÓD [...]
Ja atakuję %-) Ale na jesień :-D Obecnie za mną 3,5 miesiąca masy. Do końca roku polecę i chwila minicuta, i dalej masa aż do lata :-D Koło 110kg obecnie. /SFD/2020/12/12/9be5393f418941df86a71562bdd3e3a2.jpg /SFD/2020/12/12/1a2542aa9a6d41b0b1690b5364d4909f.jpg /SFD/2020/12/12/d50ae04b65d34526be4a0464cc62dd76.jpg [...]
Wiek 19 lat więc nie są to lata wyrzeczeń naturala. Waga 78, ramię 42, pytania ? Porównanie chyba wypada Słabo względem łysiejącego 40l który bije bo to modne ...dla fit sylwetki /SFD/2024/3/28/20e535ab4ea245cab6a303d7b589d633.jpg Zmieniony przez - Piękny/młody w dniu 2024-03-28 15:41:42
[...] w faze zrywowo-odpoczynkowa(czyli 1-2 miesiace jakiegos "genialnego treningu" a pozniej 4-6 miesiecy opieprzania sie i chodzenia w kratke). z tych 10% nastepne dwa lata regulanie pewnie przetrenuje 30% inni trenujacy powyzej roku przechodza w faze zrywowo-odpoczynkowa. kwestia strategii trenowania na silowniach: -celem kazdej silowni [...]
20 lat do oceny | Zdjęcia str - 1,13,16,17
