No no, mi twoja sylwetka sie podoba, moze za 2 lata bedę podobnie wygladac he :) Zycze powodzenia na debiutach Zmieniony przez - szakal007 w dniu 2008-12-27 12:21:36
[...] to opisze całą historie :D od 4 klasy podstawówki do końca gimnazjum było judo czyli 6 lat, później rok samej siłowni bo w sekcji judo c***owa atmosfera, następnie 2 lata podnoszenia ciężarów zrezygnowałem z podobnego powodu jak w judo, rok siłownia + boks tajski, i teraz dalej ciągne siłownie z bjj i mma; najbardziej mi zależy na sile [...]
oglądałem ze dwa lata temu jak na obozie jeden gość z boksu (110kg) walczył w parterze z jednym z trenerów jiu jitsu(ok65-75kg) z tego co pamiętam wygrał 2 na 5 albo 3 na 6 (wszystkie wygrywał przez duszenie a przegrywał przez dźwignie) więc nawet z dużym stażem przeciwko komuś z dużo większą masą nie ma łatwo No i jak ktoś duży Cię atakuje to [...]
[...] sobie odpuscil , nie chce zaniedbac innych parti poczekam na Pume , ale dzieki sogi dla wszytkich 1.PŁEĆ :m 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 100 4.WZROST: 186 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 125 -Udo: 62 -Talia: 95 6 .STAZ NA SILOWNI: prawie 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : muai thay , ale narazie dalem sobie spokoj 9.DOSTĘP DO [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko: 2gramy na kilogram ciała -węglowodany:4 gramy na kg ciała -tłuszcz:1 gram na kg... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:3 razy w tygodniu po 2 godziny 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. [...]
Płeć : Mężczyzna:) Wiek: 34 lata Waga: 124kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: Redukcja rozłożona w czasie i wzmocnienie mięśni. Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: od 10 lat brak Dostęp do sprzętu: sztangielki w domu. dieta: zbilansowana przeciwwskazania medyczne: nadciśnienie Zażywane suplementy: ZMA, Omega 3 Trening ACT podobno [...]
[...] od 16 latków niech pochodzi z 2 3 miesiące do początkujących załapie podstawy tzn chodzenia gardę itp i wtedy może spróbować do zawodniczej :)ja zacząłem wieku 16 lata a i tak uważam że to późno nie mówiąc 20 lat :( Ale zgadzam się najważniejsza jest motywacja jeżeli ją masz i nie będziesz olewał treningów, po treningach będziesz [...]
[...] gwintu jest dosc duzy, wystarczy z 3 razy pokrecic motylkiem i juz dociska obciazenie. Wybor nalezy do Ciebie, zrobisz jak zechcesz. W tym gryfie miejsce na uchwycenie jest bardzo dobrze zrobione, a w pierwszyym przypadku wykonane jest z gumy (tak mi sie wydaje) a guma po pewnym czasie starzeje i sie kruszy,a wiadomo ze gryf ma byc na lata!!
Ja zaczynałem w 4 LO i ledwo podciągałem się raz. Po 2 tygodniach 8 razy Po 3 miechach 12 a teraz mam 23 lata i siekam po 15 w seriach ale i tak to nie jest tak duużo. Im dłużej ćwiczysz na drążku tym bardziej się wyżyłowywujesz ale trudno nabrać siły. Drążek jest za***isty na fajną sylwetkę. Ale na siłę to trzeba już ćwiczyć raczej większymi [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 79 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: brak danych UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA narazie brak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety, drugi 100 mety 10 tescia, 3 10 tescia i 20 sily 2,5% 8.TRENING: masowy, 3 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miechów [...]
[...] wróciłam ze sklepu nakupiłam rybek mieska kurczaka Jeśli chodzi o siłownie to mogę ćwiczyć tylko w domu na sprzęcie który mam w domu. Mam dwójkę dzieci w wieku 2,5 oraz 4 lata a mąż pracuje od pon-piątku od rana do wieczora żeby to wszystko finansowo ogarnąć. Ja od września na uczelnię idę uczyć w co 2 weekend Do tej pory ćwiczyłam raczej [...]
FhissT specjalistą od FBW to Ty nie jesteś "6 serii na plecy 3 na klatę" ćwiczysz trzy lata i nie rozróżniasz ćwiczeń na prostowniki i najszerszy haker99 uważam że powinieneś się trzymać tego pierwszego planu, nic w nim nie zmieniać. 4 serie na klate to za dużo w fbw, nie zregeneruje sie wystarczająco do następnego treningu, ale [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 113 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: około 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare dobrych lat z przerwami, w ciagu ponad 2 lata (konkretne treningi i dieta) 6. DIETA: -białko: 400 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) metanabol 1-6 30mg 2) prolo 1-10 [...]
[...] 8-swoj ciezar ,8-2.5,8-5,6-7,5 Technicznie wiadomo do konca raczej nie bylo ,ale jestem w dobrym kierunku żeby to zmienic ( tylko troche baznadziejnie z ciezarem poniewaz lata mi w plecaka i sie po obijalem lekko plecy 5 prostowanie 10-3bl, 10-4bl,10-5bl Kolejna rada - jak trzy razy pod rzad dajes po 10 powt, oznacza to ze ciezar poczatkowy [...]
[...] e3d. Prosiłbym o wytłumaczenie jak ma wyglądac ten moste, jak długo on ma trwać, i czy na mostku brac hcg i clomid. Dodam że po tym cyklu z omki i deki moim celem do końca lata bedzie redukcja, nie zależy mi na bf 6% jak nietórym. Wiem że na omce ciężko rzeźbić dlatego moim celem bedzie tylko zgubienie kilka cm w pasie, ale jednoczeście [...]
[...] i zanim organizm zdąży do końca strawić poprzedni posiłek to podaje się następny, więc logicznym jest że w tej sytuacji nie ładuje się węgli prostych, bo w krwiooobiegu lata już wystarczająco gluko i organizm automatycznie będzie chciał to odłożyć na później. Nie o tym jednak mówimy. Źródła węgli, białek, czy tłuszczy trzeba zawsze [...]
WIEK: 18 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:1 -udo: -talia: -pas: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9. CEL CYKLU: chciałem zbudować mięśni i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 25.03 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA [...]
Debiuty 2009
