[...] Chłopak, 21 lat, 190 cm, 75 kg. 3 treningi siłowe w tygodniu po 60-90 min, od czasu do czasu aeroby bądź interwały. Zapotrzebowanie około 3250 kcal. Przez ostatnie dwa lata mój jadłospis w głównej mierze prezentował się następująco: - śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, garść rodzynek, źródło tłuszczy (różnie to bywało - nieraz orzechy, [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2012-05-25 13:25:30 Liczba szacunów: 0
[...] Gamebred’a. "Jedynym facetem branym pod uwagę jest Adesanya. Nie sądzę, aby któryś z nich miał coś przeciwko przyznaniu tej nagrody temu drugiemu. Obydwaj mieli wspaniałe lata i wielkie zwycięstwa. Myślę, że sposób, w jaki Masvidal dotarł do tego miejsca oraz to, przez co przeszedł, uważam za niewiarygodną i wspaniałą historię. To powinno [...]
Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 10948 Data: 2019-11-20 13:32:46 Liczba szacunów: 0
[...] suplementów : tylko takie które nie podnoszą cukru Stosowane wcześniej diety : zbilansowana A teraz napisze trochę o sobie. Zaczynam odchudzanie dla dzieci :) . 4 lata temu ćwicząc i będąc na diecie schudłem 25 kg w czasie 4 miesięcy . Własnie dobiłem spowrotem do starej wagi z tym że jestem starszy i chyba zaczyna boleć coraz więcej. [...]
Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-15 21:08:39 Liczba szacunów: 0
Kolejne sekundy, minuty, godziny, dni, tygodnie, miesiące, w końcu lata. Niezrealizowanych planów, nieosiągniętych celów, niedoścignionych marzeń. Tylko dlaczego? Przecież to takie proste! Wystarczy chcieć. Niezupełnie... Jeżeli za chęciami, nie idzie jakiekolwiek działanie to nic z tego nie będzie. Na samym wstępnie zamieniamy kołczingowe: [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2017-12-04 10:22:30 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałem pokazać swoją "sylwetkę" wypracowaną przez 3 lata uprawiania lekkoatletyki w gimnazjum (teraz jestem w 3 technikum). Powiem tak... jestem osobą niećwiczącą regularnie i z planem, czasami na treningu zdarzy się zrobić siłę, ale tylko na nogi. Wiem, że jest chudo i w ogóle nieciekawie, ale nie mam gdzie zacząć ćwiczyć "na poważnie". [...]
Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 18564 Data: 2008-12-30 14:45:01 Liczba szacunów: 0
Witam pomogl by mi ktos ulozyc dlamnie diete ;> Mam 20 lat 180 cm 75 kg przez 3 lata uprawialem kolarstwo gorskie, przez ost. 2 lata trenowalem krav mage. Na silowni wczesniej cwiczylem 1.5 roku teraz mialem ponad 4 miesiaczna przerwe ;/ Prosil bym o jakoms diete bo narazie to jem wszystko co mi sie nawinie ;)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2004-09-16 22:11:55 Liczba szacunów: 0
[...] rush Oto dane: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 185 Obwód klatki : 107 Obwód talii : 88 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41,5 Obwód Bicepsa : 40 STAZ NA SILOWNI: 3 lata od października do lutego 2008/2009 przerwa i od Maja 2009 ćwicze bez przerwy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16,1% Aktywność w ciągu dnia : praca Stan zdrowia : [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2013-01-01 15:40:22 Liczba szacunów: 0
Wiek: 20 Waga: 70kg Wzrost: 173cm Poziom BF: 10-12% Wcześniejsza dieta: podobnie, ale z wieeelkimi odstępstwami Sprawa wygląda następująco. Uprawiałem kolarstwo przez ponad 2 lata, dzienne zużycie kcal często przekraczało 4000-5000 przy 600-700g węgli, 130g białek i ponad 150g tłuszczów. Miałem bardzo ładną sylwetkę jak na ten sport, nie było za [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2013-03-27 14:56:59 Liczba szacunów: 0
witam mam 22 lata i chciałem zrobić cykl z boldka 1 cykl był 100 metki pol 2 prolo npp teraz na 3 chcem boldek winko w tabsach mogi byscie mi rozpisac ten cykl i polecic jakis bold który jest według was dobry winko bd miał axio w tabsach odblok i dieta bedzie staż na siłce to 4 lata
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2008-01-07 00:10:14 Liczba szacunów: 0
[...] na siłowniach, w domach - po prostu wszędzie. Dorastasz w takiej 'fighterskiej' mentalności. W końcu jednak znalazł się człowiek, który znalazł sposób na niesfornego małolata - był nim Ś.P. Carlson Gracie. "Doceniam wszystko, co dla mnie zrobili. Jest we mnie dużo miłości do rodziny Gracie, są silną rodziną. Są dla mnie jak rodzina. Teraz mam [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2006-06-24 01:02:45 Liczba szacunów: 0
Moj staz to okolo 2 lata. Nie mam zadnej diety ani jakos specjalnie nie przestrzegam zasad treningu. Czas jednak to zmienic poniewaz od okolo 3 miesiecy nie rosne. Tak wiec narazie planuje robic mase wedlug dwuch planow, ktore zamieszczam ponizej. Mam zamiar zmieniac je co 6 tygodni. Diety nie bede mial jako takiej ale ... Mam zamiar zjesc 3 kg [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2005-12-06 12:46:27 Liczba szacunów: 0
hej.chcialbym znowu miec 17 lat,piekne czasy.mam 24lata, 3 lata z malymi przerwami spedzone na silowni,ale mala kontuzja mnie wykluczyla na 2 lata.teraz chcialbym wrocic na pake.mozecie mi pomoc w sprawie tego detonatora i jablczanu oraz bialka,bo naprawde sie nie orientuje,jak co z czym i kiedy???? z gory dzieki za pomoc.trzymajcie sie!!!!!
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2011-01-10 09:51:50 Liczba szacunów: 0
Witam! Postanowiłem założyć dziennik treningowy, mam nadzieję że pomoże mi w poprawieniu moich rezultatów :) O Mnie: Rocznik: 89, Budowa: Ektomorfik, Staż: ~2 lata (z przerwami), Cel: Masa, Wzrost: 188 cm, Waga: 75 kg, Dieta: Brak, Sprzęt: Drążek, hantle, ławka (póki co bez obciążenia :D), baniaki, Inne sporty: Piłka nożna / bieganie raz w [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6490 Data: 2013-05-07 23:05:39 Liczba szacunów: 0
[...] sportowa sylwetke z poziomem tluszczu, jesli sie uda, ponizej 10%- widoczna krata na brzuchu XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX O MNIE wiek 33 lata, byly wczesniej jakies przygody z silownia choc raczej krotkie epizody. Najdluzej wytrzymalem w 2008 6 miesiecy, 3 z konkretna trzymana dieta ale im dluzje chodzilem tym [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4896 Data: 2013-02-24 18:09:05 Liczba szacunów: 0
[...] majac nadgarski w pionie jakby moge cwiczyc bez zarzutow, ale jak mam lewy nadgarstej wygiac do lini prostej to sie troche trudze, bo mam lewa reke po zlamaniu ( juz 3 lata wiec spokojnie ) i troche ciezko mi ja ustawic do pelnego poziomu bo mam jeszcze w niej blaszke w kosci przedramienia i juz tak zostanie! :/ , niepelny wyprost, dlatego [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2011-07-01 20:52:58 Liczba szacunów: 0
[...] i pozdrawiam :) Dieta w formie gif (170kb) z Dziennika Posiłków Darkthorn'a (podziękowania dla autora!) http://www.wojtala.com/sfd/dieta1.gif Waga: 65 kg Wiek: 24 lata Współczynnik aktywności:1,3 Ektomorfik Posiłek 0)- po obudzeniu 8:45 /waga / B / T / WW / kcal / Miód pszczeli / 15 / [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5049 Data: 2006-11-05 16:34:56 Liczba szacunów: 0
[...] i nic z tego nie wynika! Ok teraz moja historia.Jak dziecko bylam pulpet,moze nie jakos kolosalnie ale na pewno "zdrowo" wygladalam. Jako nastolatka zawsze sie odchudzalam,4 lata temu postanowilam sie wsiac za siebie poza tym wyjechalam z Pl i zaczelam ograniczac jedzenie i oczywiscie slodycze, czasami nie jadlam przez caly dzien, albo jechalam [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3010 Data: 2004-11-16 21:12:39 Liczba szacunów: 0