3 lata

[...] http://www.sfd.pl/Drugi_tydzie%C5%84_ketozy_i..._nic_-t515032-s7.html Po krótce tylko opiszę jeszcze obwody, trening, wiek, dietę i inne pierdółki Wiek - 17 Staż - 2 lata Wzrost - 172 Waga - na daną chwilę 75 Obwód bica - 39(aushwitz, nie denerwujcie mnie nawet ) Obwód uda - 62 Obwód pasa - niecałe 83 Obwód w klacie - bóg raczy wiedzieć, [...]

[...] jakiś taki podenerwowany (cholera wie tak naprawdę od czego). Czuje w żołądku już takie dziwne uczucie . Dodam , że problem się powtarza bo wcześniej chodziłem na SW z 2 lata z przerwami. I cały czas jakieś takie podenerwowanie czułem , przed treningiem. Jak postanowiłem , że odpuszczę trening to k***a mijało. Później znowu chodziłem jakieś 3 [...]

Witam mam 28 lat. od mlodych lat chodzilem na silownie , ale tak 4 lata temu zupelnie odpuscilem. nabralem masy tam gdzie nie trzeba no i postanowilem sie w koncu troche ogarnac. moj cel to zejsc do 82-83 kg, zlikwidowac faldy tluszczu na brzuchu, rozbudowac barki/ramiona mam 186 cm waze obecnie 88 kg (bylo juz 93, ale troche ostatnio chodzilem). [...]

Witam Wszystkich, Zdecydowałem że nadszedł czas wrócić do formy. Mam 25 lat i ważę 96 kg - a to sprawia że czuję się coraz gorzej patrząc w lustro. Niestety przez ostatnie 2 lata strasznie się zaniedbałem, a niestety siedząca praca tylko i wyłącznie pomogła mi w tym. Chociaż jakiś rok temu chodziłem jeszcze jakieś 2 miesiące na siłownie to [...]

[...] w stalym zwiazku. Otoz czy zauwazyliscie zmiany wystepujace na waszej partnerce ktore podchodza pod efekty srodkow ktore sami bierzecie? Rzecz w tym, ze jestem juz jakies 4 lata po wazektomii, stosunek praktycznie od poczatku zabiegu bez jakichkolwiek zabezpieczen, ona nie bierze zadnych pigulek/plastrow/implantow (jednym slowem nic - zero, [...]

[...] medyczna z firmy - i podczas cyklu miałbym opiekę medyczną. Dobrze zarabiam, więc ceny sterydów nie mają wielkiego znaczenia. Trochę informacji o mnie: staż: kiedyś prawie 2 lata, po dłgiej przerwie teraz od ponad roku regularne treningi wyciskanie: sztangą na płaskiej ławce cienko - 100 kg, dziwne jest to że na skośnej teżtyle wezmę i serię mogę [...]

Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 101 kg przy wzroście 186 cm, mam 22 lata. Jakieś 8 miesięcy temu stworzyłem dietę oraz plan treningowy, jednak wytrzymałem na nim 3 miesiące.Wytrzymałem tak krótko przede wszystkim przez brak odpowiedniej motywacji, ponadto nie miałem wiedzy. Dlatego też teraz zmieniłem podejście i [...]

[...] z bulimią, obecnie temat zamknięty dzięki terapii z psychologiem i psychiatrą jakieś 5 lat temu, po drodze kilka diet bez większego kombinowania i z nijakim skutkiem, a 2 lata przed zajściem w ciążę epizod z dietą dukana (świadomie pisze z małej litery) która bardzo mi namieszała w gospodarce hormonalnej. Witam wszystkie Ladies, chciałabym [...]

Cześć :) Wiek : prawie 18 ^^ Waga : 63 Wzrost : 172 Staż treningowy: można powiedzieć, że 2 lata ale to były takie dwa lata nijakie, bo kiedyś ważyłem 75 kg, potem schudłem, starałem się zrobić trochę mięśni znowu przytyłem do 70 kg a jakość mięśni była taka kichowata, teraz próbowałem zrobić jeszcze redukcję, ale stanę się kościotrupem mimo [...]

Cześć chciałbym posłuchać Waszej opinii :-) Trenuje około dwa lata, zaczynając w 2011 roku w listopadzie ważyłem ~65kg prze te dwa lata cały czas starałem się robić masę lecz jak widać na zdjęciach bf wychodzi około 9% ( liczone w necie ). Waga niestety idzie mi bardzo wolno lecz mięsień w miarę szybko rośnie, zależy jak bardzo przyłożę się do [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Zakładam temat, który mam nadzieję, ukierunkuje mnie jakoś na odpowiednie tory w kwestii odżywiania i treningu. 32 lata, 180cm, 87kg, klatka 116cm, bic 40, udo 58, pas 97(!), bf ponad 20%(!!) Silownia nie jest mi obca od szkoły średniej, a więc ponad 14 lat, mniejsze i większe przerwy. Niestety, przez ostatnie [...]

Trening będzie 3 dniowy . Cel:masa,siła Staż:ogólnie z 3-4 lata.ale bez wiedzy ,samo machanie dla frajdy . Dieta:5 posiłków odżywki nie preferuje . Poniedziałek: Plecy + tył barków + biceps Rozgrzewka 15 min (bieg w miejscu ,skakanka rozciąganie i 2 serie rozgrzewki sztangą) 1.Podciąganie 6x5powt (3 serie szeroko nachwyt, 3 wąsko podchwyt) [...]

Siema. Mam 22 lata, 197 cm wzr, 106kg. 45cm bic, 96cm pas i 137cm klata. Dieta = brak ;) Nie imprezuje, wódki nie tykam ;) Wiem że temat pewnie nieźle oklepany ale nie moge nigdzie znaleść takich dawek ;) A więc chce zacząć drugi juz cykl od 1 lipca br. Składajacy sie z 20 shotów deki (Norma 2ml) 100mg/ml i 16 shotów testy enan (Norma) 250mg/ml. [...]

W skrócie: dziewczyna, 22 lata, przygoda z szeroko rozumianym fitnessem 2 lata (na przemian treningi ogólnorozwojowe na siłowni, zajęcia grupowe typu sztangi, tabata, full body workout itp) i ogólnie nie ma tragedii ale o spektakularnych efektach powiedzieć nie mogę, więc postanowiłam spróbować treningu stricte na siłowni. W oparciu o różne grupy [...]

[...] diety wracałem zazwyczaj do starych nawyków żywieniowych i to co zgubiłem to wracało z nawiązką - jojo Zaprzestałem już stosowanie diet ponieważ moja waga przez 2 lata dobiła do mojego rekordu życiowego 130kg i zacząłem się już bać stosować tego typu diety krótkotrwałe by dalej nie nabijać niepotrzebnie kg. Ostatnio zostałem [...]

Trenowałem kulturystykę przez 6 lat, niestety po 6-ciu latach zaczęły się poważne problemy z sercem, według zaleceń lekarzy musiałem kategorycznie przerwać trening siłowy. Aktualnie przerwa trwa już 3-ci rok. Teraz po trzech latach przerwy od ćwiczeń serce wróciło do normy (potwierdzone to zostało dokładnymi badaniami które sobie zrobiłem) i mam [...]

[...] jak będą gotowe to mam nadzieję sprawdzicie je i naniesiecie ewentualne poprawki . Przechodząc do sedna sprawy, mój krotki opis: 25 lat 183 cm. 82 kg. Staż - Około 2 lata z przerwami, 'na sucho' trenowałem w domku.Efekty były marne, gdyż nie stosowałem żadnej diety a i treningi nie odbywały sie regularnie. W sumie to dawno było, około 5 [...]

Witam. Jestem nowy na forum. Chciałbym poprosić o sprawdzenie treningu. Mam za sobą 2 lata treningu na ciężarach. Przez pierwszy rok trenowałem splitem, kolejny rok to było FBW, które się nie sprawdziło w moim przypadku, ponieważ zanotowałem mizerne efekty. Postanowiłem wrócić do splita. Niżej wstawiam trening i proszę o sprawdzenie i ewentualną [...]

[...] lat temu zaczęłam trenować w klubie, szło mi świetnie, dostałam propozycje dużo wyższego klubu - zgodziłam się. Niestety klub ten był bardzo daleko i przez ostatnie ponad 3 lata moje życie początkowo wyglądało tak - szkoła, ze szkoły biegiem do domu , szybko wyjazd na trening i powrót ok. 22 Później postanowiłam pójść tam do szkoły, codzienne [...]

[...] widać tego ale waga to pokazuję. Staram się ćwiczyć intensywnie choć zazwyczaj jeden trenik w tygodniu robie bardziej lajtowy. W tym momencie waże 56kg wzrost 168 cm wiek 22 lata płeć: kobieta (to chyba istotne :) ). Mój trening wygląda tak zaczynam zazwyczaj od stepera/bierzni/ rower; potem brzuchy + ręce lub martwy ciąg 3 lub 4 okrążenia. [...]