SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 lata

  • Plan na mase do oceny/poprawki mile widziane

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wracam na siłownie po kontuzji, ogólny zrobiony 3tyd około. Może być taki plan? Wtorek: klata biceps Klata - rozpiętki na maszynie 4x15(progres) - wyciskanie na ławeczce poziomej 4 x 12,10,10,8 - wyciskanie ze skosem głowa do góry 4 x 12,10,10,8 - rozpiętki na skośnej 2 x 12 2 x 10 lub wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głowa w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2011-01-31 21:51:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam cwicze juz ponad 2 lata raz intensywniej raz mniej( roznie z czasem szkola itd) Jestem po 2 mozna to nazwac cyklach metki ruskiej po tym oczywiscie odblok i kreatyna..z efektow jestem zadowolony..oczywiscie ciagne kreatyne z przerwami i moje pytanie jest takie Co proponujecie teraz zeby troche mnie rozruszalo dokladnie chce cykl w marcu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3105 Data: 2009-01-06 19:14:52 Liczba szacunów: 0
  • Help! Brak profesjonalnej pomocy w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wrażenie, że ja wiem więcej od pracujących tam lekarzy. Jedyne czego mi trzeba to porady jakiegoś pasjonaty co zna się na odchudzaniu i suplementacji. O mnie: kobieta, 32 lata; waga 125,3; wzrost 169; tłuszcz w ciele 50,5; wody w ciele 37,9; masa mięśni 59,1; Dieta - 1500 kcal, 5 - 6 posiłków dziennie, Aktywność fizyczna - 2-3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2013-05-16 22:35:42 Liczba szacunów: 0
  • META!

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 18 lat Waga: 72 kg Wzrost: 175 cm Obwód klatki: 97 cm Obwód ramienia: 36 cm Obwód talii: 76 cm Obwód uda: 50 cm Obwód łydki: 39 cm Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: to pierwszy wczesniej bralem [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 2010-08-03 20:30:36 Liczba szacunów: 0
  • ból nadgarstków

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 17cm obwodu i przez to przedramiona wyglądają dość nieproporcjonalnie do reszty ciała Ćwiczę na siłowni od ponad roku, przed tym biegałem na trasach 10-20 km przez jakieś 2 lata więc startowałem ze szczupłej i wysportowanej sylwetki. Wiem, że na początku wykonywałem niektóre ćwiczenia z bardzo złą techniką i mogłem sobie tym rozwalić nadgarstki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2015-09-16 19:52:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta do wglądu ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zabaw z potrawami przyzadzanymi w oparciu o wiele textow, artykułów, postow czy wlasnej praktyce. kilka danych o mnie: wzrost: 184cm waga: 74kg %bf: ok 10% starz: 3 lata typ bud: ektomorfik cel diety: utrzymanie minimalnego bilansu na plusie trening: 5-6 tygodniowo (skrajnie x12 w okresach przygotowawczych)(treningi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2010-02-02 21:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje Pomocy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc !! Sluchajcie jezeli chcialbym mi ktos pomoc to moje prawie wszystkei dane sa na rozdziale TRENING czy jakos tak na tym pierwszym pod nazwa MICHALI POTRZEBUEJ POMOCY !! Nio ale moge napisac mam 180 cm wzrostu waze prawie 70 kg bo 67/68 kg. Wiecej info mozna tam znalesc gdzie mowile. Ale mam pytanie co taki chlopak jak ja w wieku 16/17 lat [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2002-07-21 00:38:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW czyli coś innego po wielu latach :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czuję się zmęczony i znużony splitem ... , co więcej przez ostatnie lata nie brałem żadnej innej metody trenowania pod uwagę czas więc na zmiany !!! :-) Trening ma być masowy metodą prób i błędów wyskrobałem taki trening 3 x w tygodniu na 4 jak narazie nie ma miejsca trenuję dodatkowo SW 2x w tygodniu :-) PON- SW WT- FBW TRENING A ŚR- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2014-10-12 19:03:50 Liczba szacunów: 0
  • masa czy rzeźba?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odpowiedzi :) jeśli chodzi o inne artykuły to trochę się ich naczytałem ale i tak każy temat to inny przypadek więc postanowiłem założyć nowy. a więc do sedna mam 23 lata, waze 80 kilo, 175 cm wzrostu, mam troche tluszczu (duzy brzuch, oponka itd), nigdy nie cwiczylem na silowni, 3x w tygodniu chodze na basen i 45 min caly czas plywam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2012-04-12 12:32:05 Liczba szacunów: 0
  • deca+prop

    Temat
    Doping

    Witam 1.WIEK:24 2.WAGA:95 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,prop+wino,supedrol+trenadrol w 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11.POZIOM BF%15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11303 Data: 2008-01-22 19:32:59 Liczba szacunów: 0
  • Robert Burneika vs Dawid Ozdoba [MMA ATTACK3]

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] debiut za sobą Ozdoba nie uważa, że doświadczenie będzie kluczowe do rozstrzygnięcia tej walki. Swojej szansy upatruje w przewadze szybkości i wytrzymałości. Te dwa atuty i lata treningów mają przynieść Ozdobie zwycięstwo 27 kwietnia w Katowicach. Źródło: inf. prasowa, MMA Attack [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4978 Data: 2013-02-25 12:08:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] stosowane już wcześniej suplementy : kre-alkalyn 2500, xpand Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: od cholery ;) przewidziane finanse na cykl: jak wyżej uwagi i sugestie: proszę o opinie specjalistów Staż treningowy: 1,5 - 2 lata

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2009-04-15 21:27:07 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]cieciur-trening pod WL

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam na imię Damian, mam 19 lat i trenuję już prawie trzy lata z małymi przerwami. Przez ten okres czasu ćwiczyłem wyłącznie treningiem kulturystycznym. Teraz moje priorytety uległy zmianie i chciałbym ćwiczyć pod WL. Mój aktualny rekord to 140kg przy 97kg i 178cm wzrostu. Moja aktualna rozpiska: PON WL 40kg/10 5kg/8 70kg/8 85/6 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2015-12-15 16:37:32 Liczba szacunów: 0
  • TRENING FBW DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 94 Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : zbilansowana, w niedalekiej przyszłości tłuszczowa Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2017-10-04 11:29:59 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 112 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:112 -udo:72 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:różnie bywało, od 14 rż do 19, teraz 3 lata z przerwami 6. DIETA: redu, dieta od trenera -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2021-09-12 11:46:50 Liczba szacunów: 0
  • Instruktor kulturystyki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Pierwszą moją myślą było iść na AWF prawdopodobnie do Warszawy, ale znalazłem w necie kilka inf. na temat Kursu na instruktora kulturystyki. Czy jest sens iść na studia i 3 lata robić licencjat i w zasadzie nie mieć styczności z zawodem a dopiero po trzech latach wybrać specjalizacje ( instruktor kulturystyki ), czy może jednak lepiej iść na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7411 Data: 2011-07-13 01:25:12 Liczba szacunów: 0
  • Czym kontynuować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam kilka pytań bo na dobrą sprawę kompletnie nie wiem na czym teraz stoję %-). Aktualnie prowadzę redukcję, ale ja nie o tym. Otóż zacząłem treningi jakieś 2 lata temu prawie, od razu splitem 1 partia tygodniowo }:-(. Tak wiem, że to nie był dobry pomysł, ale tak to jest jak się słucha "doradców" na siłowni, progress był powolny ale jednak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2013-04-03 22:50:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na samym początku powiem że moja historia z siłownią zaczęła się dopiero w listopadzie zeszłego roku czyli jakieś 8 miesięcy temu. Ogólnie jakieś 3 lata temu moja waga była na poziomie ok 120 kg i tak różnymi sposobami, głównie dietami udało się zrzucić na 90 kg. W zeszłym roku w marcu zacząłem biegać i do listopada kiedy zacząłem chodzić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2014-06-21 17:20:26 Liczba szacunów: 0
  • BJJ czy Krav Maga ? (lublin)2

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] chyba dobrze w lublinie ?. Prosze o dyskusje na temat BJJ czy Krav Maga ? NIewiem co w moim przypadku bedzie lepsze. Jestem sredniego wzrostu i sredniej wagi. mam 22 lata. jestem sprawny fizycznie (duzo gralem w p. nozna) Sport walki (wiem ze kravka to system), postanawiam cwiczyc z prostego wzgledu, zeby jakis wiekszy palant niepomiatał [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8870 Data: 2003-05-09 19:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Metki

    Temat
    Doping

    Witam, chciałbym zapytać co sądzicie o poniższym cyklu. Mój staż na siłowni to około 4 lata. Dieta wszystko jest, chciałbym tylko wiedzieć co uważacie o moim cyklu i dobraniu odżywek, ewentualnie co by jeszcze można było dodać do tego. Cykl: Styczeń: Kreatyna, witaminy, dextroza + gainer bądź serwatka jakaś (jeszcze się nie zdecydowałem ) Luty: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2009-12-26 12:00:45 Liczba szacunów: 0