mnie palenie ogólnie osłabiało nic z tego dobrego nie wychodziło po zatym ze niby sie odstresowałem ,cwiczyłem 2 lata temu ,pózniej miałem przerwe rok ,i od tego 2009 zaczełem 3 razy w tygodniu ,duzo mi pomógło to forum ,mobilizacja do rzucenia była wieksza ,jak na razie nawet nie mysle o paleniu ale o polepszeniu wyników siłowych . DUZO W GÓRE [...]
Zapomniałem powiedzieć że pierwsze dwa lata treningów to nie zaciekawie wyglądały , sami wiecie jak gówniarz zaczyna ćwiczyć to pcha sie na duże ciążary,.... jakieś przetrenowania... zapewniam was ze gdybym solidnie ternował 3 latka to było by o wiele lepiej dzięks za komenty:)
Witam ja juz 2 lata w dublinie. Cwiczylem w total fitness na malahide road ale ch**e zamkneli na szczescie nie placilem za caly rok tylko miesiecznie direct debit. Podobno Ci ktorzy wykupili caly rok w grudniu nie odzyskali hajsu... tylko Ci co od nowego roku odzyskali... Bylem raz w westwood na clontarf bo mialem voucher i w sumie silka [...]
Ochraniacze i inne bzdury sa potrzebne dopiero w pozniejszym etapie treningow np. za 1-2 lata bedziesz juz potrzebowal takiego sprzetu Oczywiscie nie zapominaj ze na zawodach w walkach mozna startowac od 6 kup Zmieniony przez - NinjaTKD w dniu 2005-07-14 08:49:00
1. WIEK:24 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -udo:60 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata w miarę regularnych treningów po dłuższej przerwie 6. DIETA: 3100 kcl -białko: 170 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 miesięczny cykl na testosteronie i masteronie (1-8 enan 400mg/week, 4-7 [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 108 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: BJJ 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
The Rock prawdziwe nazwisko: Dwayne Douglas Johnson zawód: sportowiec, aktor data urodzenia: 3 maja 1972 wiek: 34 lata miejsce urodzenia: Hayward, Kalifornia, USA znak zodiaku: Byk wzrost: 192 cm waga: 118 kg Dwayne "The Rock" Johnson jest sportowcem, który niewątpliwie charakteryzuje się imponującą budową ciała, a jednocześnie [...]
Yokozuna Real Name: Agatpu Rodney Anoia Weight: 589 lbs Height: 6'6" DOB: 10/02/66 DOD: 10/23/00 (Niestety żył tylko 34 lata ). Title Summary: - WWF World Heavyweight Champion (4/04/93) - WWF World Heavyweight Champion(2) (6/13/93 - 3/20/94) - WWF World Tag-Team Champion w/ Owen Hart (4/02/95 - 9/24/95) - WWF World Tag-Team Champion(2) [...]
Hej potrzebuje opinii na temat mojej diety, którą stosuje juz bardzo dawna z przerwami ze 2 lata bo nie mam pomysłu co jeszcze jeść aby było tanio i miało białeczko :) 1 posiłek śniadanie 4 jajka, 6 kromek chleba razowego i szklanka soku 100% / sok wywal , daj zamiast chleba owsianke i jakieś omega- 3 , tran 2 posiłek makaron 4 jajeczny 120 g + [...]
Jeśli 4 lata nie trenowałeś to 3 treningi w skali tygodnia będą dla Ciebie wystarczające i spokojnie 4-6 tygodni możesz na taki treningu pozostać. Zrobiłbym 1 lub 2 zestawy i wykonywał je naprzemiennie. Wracając do prawidłowej techniki ćwiczeń i dokładając powoli obciążenie. Do tego naturalnie cały czas poprawiać dietę. Po tym okresie można będzie [...]
Dietę białkową jako tako mam nie żadną rewelacyjną ale zawsze, co do techniki to ogólnie ćwiczyłem ponad 2 lata lecz miałem długą przerwę ( koło 3 lat) i teraz znów wróciłem do ćwiczeń 3 miesiące temu. dlatego też nie napisałem tego w głównym poście.
[...] moj cel to rekompozycja potrzebuje pomocy jedynie w doborze supli, na start wezme cos tanszego, zeby ruszyc chociaz 2) wiek 22 3) waga/wzrost 96/186 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu rekompozycja 6) stosowane już wcześniej suplementy N.O.K.O mono vitalmaxa to tyle z kreatynowych 7) stosowane wcześniej spalacze brak 9) ilość dni wolnych [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nwm -udo: nwm -talia: nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 390 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron przez rok 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy [...]
[...] najlepsze Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: pilka nozna koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia [...]
[...] fruktoze co w duzych ilosciach odklada sie w postaci tluszczu, lepiej warzywa 5. Piers z kurczaka, jajka, nabial-mleko chude, twarog chudy, kefir 0%, ryby, itp edit Skoro masz 15 lat to narazie nie zawracaj sobie glowy silownia, graj w pilke, plywaj a cwiczyc silowo zacznij gdzies za 2 lata Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-10-16 22:39:00
[...] znoszę , wcinam ryby , piersi z kurczaka , piję tylko wodę niegazowaną , nie tykam pieczywa. Wcześniej podstawowym składnikiem mojego codziennego odżywiania było przez 2 lata piwo , chleb , coca - cola ( litr dziennie ) hamburgery i inne takie rzeczy. A aktywność fizyczną przejawiałem jedynie w pracy po pracy komputer... piwo.. leżenie.. itd [...]
[...] co to metodyka ćwiczeń i otpowiedni dobór tych ćwiczeń w jakich płaszczyznach przebiega dany ruch i jak zbudowany jest dany mięśień i gdzie ma swoje przyczepy tu kłania się lata studiowania anatomi, fizjologi, kinezyterapii itd, wtedy bedą wiedzieć jak powinien wyglądac trenin z ilu cześci powinien sie składać." - Na jakiej podstawie [...]
palenie szkodzi:)))
