3 lata

Dobre BTW,trenuję na siłce z chłopakiem,który ma za***isty gen.Nigdy nic nie brał(wierzę mu),trenuje 3 lata i wygląda lepiej ode mnie. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-04-04 20:44:58

ja juz mowilam Miaow, ale wiesz, sama zobaczysz za jakis czas. Napyerdalalam sie z eksem przez 2 czy 3 lata i wiesz co- to po prostu nie mialo sensu, marnowalam czas, a koles chyba nawet nieszczegolnie to przezyl bo sobie wczesniej ode mnie poukladal sprawy i po prostu uwazal mnie za tepa dziwke. To po prostu cienki chuyek byl, ja tez nie lepsza.

ja tam zawsze mowie gach czy 3 lata czy 1 tydzien... ...na wypadek, gdyby ksiaze okazal sie becwalem

[...] jaki wpływ na organizm ma ładowanie w młodym wieku hormonów przez tyle lat też nad tym myślę często, pigułki brałam od 17 roku życia, odstawiłam przed ślubem. czyli 3 lata temu, miałam tam jakies przerwy, ale niewielkie. na razie wyglada, że mi organizm działa jak w zegarku, ale kto wie... przeraża mnie jednakowoż łatwośc z jaką [...]

ostatnio nie.ale od pon zmiana diety i wbijam na mase z rozsadna kaloryka i dodaje wegli zobaczymy czy cos sie rozbuja. planuje 5-6 posilkow. na poczatek 200-250 wegla 300b i ok 60-80 t. aero i silowka zostaje bez zmian.co tydz dokladanie wegla. jak bedzie nadal lipa to zrobie tarczyce. z 3 lata temu byla ok.

Witam :) Trenuje sobie juz ze 3 lata , od jakis 2 miesiecy nie trzymam juz diety chcialbym spalic troche tluszczu z 1-2kg czy da rade bez diety ?

dzieki :) wiek : 19 waga: 106/107 staz: 3 lata (bez 2 miechow) lapka: 47 reszta obwodow nie mam pojecia boje sie mierzyc zeby sie nie denerwowac Lawka: 180 przysiad: 190x2 martwy: 190 x8

ha greg dzieki za taki mily komentarz bys tam nie gadal tylko fote dawal a moze da jakis z tych 17 latkow 47 w lapie na sucho w 3 lata no sorki

;P staz 3 lata waga 101 Zmieniony przez - behemoth6 w dniu 2011-02-14 01:17:44 Zmieniony przez - behemoth6 w dniu 2011-02-14 01:20:25

Gugas-Dalej dobra forma, pamietam twoje foty, ktore dawales chyba ze 3 lata temu dobry dzik, ale wzrost tez robi swoje. Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2011-02-23 17:11:33

w GRudniu mi mija 3 lata z moja LAdy ^^

"w GRudniu mi mija 3 lata z moja LAdy ^^"-mi w sierpniu 6

jak ja bym dalej byla z moim w grudnio tez byloby 3 lata ale skonczylo sie na prawie dwóch

Malutka to za 3 lata od studniowki bedziemy ze soba pelne 3lata. To jak dawac zuka na przeglad?? i na myjnie??

na K** to ja 3 lata temu stacjonowałem gdyby nie przeróbki to bym, tam pewnie został i gdyby nie anatom , bo mnie w****iał

MI SWEET nie wyrosly zadne takie mam zdanie ze suplami lepiej za szybko nie zaczynac tylko wyciagnac z organizmu wszystko co ma przy diecie i treningu.widomo 3 lata to nie wynik badan ale w granicy trzech lat mozna powiedziec.ja bez odzywek w trzy lata zrobilem 27kg masy ale nie czystej miesniowej ale z 65kg na 92 to cgyba niezle aktualnie sie [...]

[...] stopniu. Odnosnie tego 10 kg w 6 miechow. tak jest to mozliwe na samym poczatku zmagan w silowni. Po stazu dajmy to 3 letnim jest to b malo prawdopodobne. (nie twierdze ze 3 lata to duzo, bo jest to malo :) ) A na pewno nie jest to "niczym trudnym" jak to okresli jeden z kolegow tutaj. Bo powtorze jeszcze raz mowimy tu o czystym miesniu [...]

[...] bo lubie to ćwiczenie i daje mi efekty. Płeć :Mężczyzna Wiek :21 Waga :72 Wzrost :182 Cel treningowy :70/30 siła/masa Staż treningowy na siłowni :z przerwami ponad 3 lata, teraz ponad pół roku z dietą i bez przerw. Uprawiane inne sporty :bieganie, dawniej siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

I teraz moje pytanie Proszę o sprawdzenie rozkładu treningów Staż 3 lata i ostatnio wykonywałem split 2x partia PON klatka + plecy WT nogi + prostowniki + brzuch ŚR barki + triceps + biceps PT klatka + plecy SOB nogi + prostowniki + brzuch Połączenia klatka + plecy oraz nogi + prostowniki + brzuch sprawdziłem już na sobie i dobrze to działa

Chciałbym zasięgnąc porady. Czy warto sięgnąć po Push-Pull-Legs w wersji exclusive? Mój staż to 3 lata ostatnio wykonuje plan góra/dół 4x w tyg a wcześniej normalny Push-Pull-Legs