Ogólnie to psychicznie jestem wykończony... tydzień temu zostawiła mnie dziewczyna, którą kochałem nad życie, byliśmy ze sobą 2 lata i się rozsypało... od tego czasu nie mogę spać schudłem 6 kg sorry, że mój post wygląda jak listo do bravo. Ale ja odchodzę od zmysłów nie mogę spać jeść i wszystko mi się wali... Jedyne co sprawia, że na chwilę mogę [...]
[...] sie zalamalem!!! (na pewno sporo z tego poszlo w miesnie) ale np. jak siedze to mam walki na brzuchu (co mnie dobija)-chociaz przyczyno moze byc to ze mam za duzo skury bo 3 lata temu wazylem 93kg (tłuszcz) Wiem napewno ze musze ograniczyc wegle w diecie. I tu mam prozbe, spójżcie fachowym okiem na moje (żenujace) fotki i powiedzcie czy moze [...]
[...] (aktualnie ważę ok. 48 kg i zależy mi na treningu na masę). Chciałam dowiedzieć się czy na pewno jest to trening na masę jak zapewniał mnie trener. (Kolega, który ćwiczył 3 lata na siłowni powiedział mi, że nie zna takiego typu treningu i trochę się zaniepokoiłam). Trening odbywa się co drugi dzień, każdy wygląda dokładnie tak samo (są ćwiczone [...]
[...] kcal ? W jaki sposób mam dalej układać dietę? Tzn jak dobrać odpowiednio posiłek do pory i jaki ? Przeczytałem, że taka dieta, żeby zobaczyć efekty powinna trwać 2 lata. Jako człowiek słabej woli pytam, jak dieta ma się do alkoholu, (nie piję dużo) np. raz na tydzien lub 2... czy to bardzo koliduje ? Jak urozmaicić taką dietę (kiepsko [...]
Witam Jestem tu pierwszy raz. Chodzi o mojego męża-a raczej jego wygląd. Ma 34 lata, 182 wzrostu i waży ok 93 kg. Kiedyś uprawiał koszykówkę ale po kontuzji kolana 2 lata temu przestał. W marcu tego roku miał artroskopie kolana. Czasami jeździ na orbitreku, ale jest tak sflaczaly, ze wg mnie powinien pocwiczyc silowo. Moge kupic mu hantle, [...]
[...] zarówno diety/treningu jak i zjawisk towarzyszących mojej przemianie (mam nadzieję, że pozytywnej...). Mam 20 lat , treningi na siłowni, już ukierunkowane , zacząłem 3 lata temu. Wcześniej było to ćwiczenie od czasu do czasu, bez celów. Dziennik ten ma mnie zmotywować do doskonalenia samego siebie, jak również pokazać innym rezultaty mojego [...]
[...] w miarę dobrej suplementacji na 6 - max 8 tygodniowy cykl. Na siłowni trenuję 4 razy w tygodniu. 1) http://img189.imageshack.us/img189/302/n0tw.jpg szału nie ma 2) wiek - 24 lata 3) waga/wzrost 91/190 4) staż treningowy - 2 lata systematycznie trenuję na profesjonalnej siłowni, wcześniej (kilka lat z przerwami) tzw. trening domatora 5) cel cyklu [...]
[...] trochę mniej nieprzyjemnych trawiennych sytuacji, ale wciąż zostawia wiele do życzenia) CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak, 2 lata CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: raczej superfoodsy, spirulina etc. poza [...]
[...] Cacao (zawierający 90% oleoiloetanoloamidu) Koncentrat z kwiatów Punica granatum Koncentrat z szałwii muszkatołowej Beta-AET ECPE VENOM Hyperdrive 3.O tego składu chyba nie muszę przytaczać ;p Moje dane: 20 lat 85 kg 3 lata siłowni potem przerwa Po czym 2 lata BJJ siłowni i biegania ;p Stosowane spalacze takie jak CleanBurexin i Hydroxcut.
Hej. Mam 33 lata. Leczę się na nadciśnienie, Ebivol 5mg pól tabletki rano. Przez ostatnie 2 lata leczyłem cholesterol Ridlip 5mg (nie był mega wysoki, ale lekarz kazał brać) Od 2 miesięcy biorę też Booster Testosteronu. Ostatnio zrobiłem badania: Prolaktyna 179 Norma 86-324 Testosteron 345 Norma 249-836 Testosteron Wolny 10,44 Norma 9,1 - 32,2 [...]
Witam, Ćwicze ponad 3 lata mam 23 lata i waże ok. 80 kg przy 170 cm. Jak do tej pory jechałem tylko na krecie. Pomyślałem o SAA. Sporo przeglądałem forum ale nie mam jeszcze wystarczającej wiedzy zeby samemu ustalić cykl. Planuje go zrobić na jesineni. Na cykl odłoże ok. 800 zł i zalezy mi na min. ilości ujemnych efektów. Nie mam problemu ze [...]
[...] -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA: Białko 2,5 wegle 4-6 (rotacja) tluszcze 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test 2 lata temu 8. TRENING: split 3 x tydzien i aeroby 30 min 3x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta i test 2 lata temu 11. [...]
[...] -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA: Białko 2,5 wegle 4-6 (rotacja) tluszcze 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test 2 lata temu 8. TRENING: split 3 x tydzien i aeroby 30 min 3x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta i test 2 lata temu 11. [...]
[...] wypowiedzieli się i zamieścili swoje uwagi, bo przecież wszystko można udoskonalać. Czekam na wasze uwagi. Dziękuję i odwdzięczę się sogami za odpowiedzi. Dane: Wiek - 23 lata Wzrost - 171cm Waga ciała - 70kg Współczynnik aktywności - 1.2. Trening siłowy 3 razy w tygodniu (pn, śr, pt) Możliwa aktywność fizyczna w pozostałe dni (rower, [...]
[...] chce ćwiczyć siłe bo zamierzam iść do wojska wiadomo podciąganie, brzuszki, biegi itd. Czekam na porady i jakiś plan mam dzieje że sobie skleję :) Na siłowni ćwiczyłem 3 lata a potem już jakoś los inaczej mnie kierował... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3 lata [...]
[...] mam argumentów jako najmniej doświadczony, wiec postanowiłem zasięgnąć porady. Opisze na swoim przykładzie. Celem treningu jest przybranie masy i ogólna poprawa sylwetki. 23 lata 75kg 179cm średniej budowy. W miarę regularne odżywianie dośc duże porcje. Suplementacja obecnie witamy, minerały +kreatyna+ przed treningówka. Harmonogram Ćwiczeń: [...]
[...] jak również wskażecie błędy. Swoją drogą, to chyba zrobiłem z siebie "wieszak" na tłuszcz... ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem więc do dzieła. ENDOMORFIK Wiek - 22 lata Wzrost - 171 cm Waga - 70 kg Cel - REDUKCJA Obliczyłem, że mój "%BF" wynosi około 20% wagi całego ciała więc LBM, to około 55kg i dla tej wagi ułożyłem dietę z uwagi na [...]
[...] Wiec co polecacie ? ...ktos powiedzial mi zebym robil trening na mniejszych ciezarach przez jakis czas ,ze miesnie bardziej sie zregeneruja i podrosna ... ile wtym prawdy ? o ile to nie calkowita glupota. Pozdrawiam staz - 3 lata , wzrost 182 ,waga 79, fat -okolo 11 % wiek 24 lata Zmieniony przez - jacek88zs w dniu 2013-08-27 15:30:42
Witam serdecznie wszystkich, jestem tu nowa. Po krótce: studentka studiująco - pracująca (praca siedząca) wiek 22 lata, wzrost 177cm, waga ok 75 kg. Wymarzony cel: -15 kg + zgrabna, wysportowana, zdrowa, kobieca sylwetka (wałek na brzuchu, boczki, sklejające się uda, płaski tyłek, skrzydełka na ramionach). PLUS: duży biust (GG), jak trochę [...]
Na prosbe kolegi - takie o to cos. Do sprzedania. Oczywiscie sprzet pewny i z legalnego zrobla Jako calosc nie na czesci Plyta gigabyte P55A-UD4 - zostalo 2 lata gwarancji Procek Core i5-750 - zostało 2 lata gwarancji RAM 4GB DDR3 HyperX Black Edition - gwarancja dożywotnia Zasilacz SuperFlower Aurora 750W Karta Muzyczna Sound Blaster Audigy [...]
Vergil915 | Cel: Ogólna poprawa sprawności fizycznej.
