[...] SZTANGI : 60x12 , 80x6 , 90x4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40x12 , 60x8 , 80x1 ***STAN ZDROWIA*** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: antroposkopia kolana 3 lata temu , brak przeciwwskazań do ćwiczeń ALERGIE/NIETOLERANCJE: BRAK PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: BRAK ***SPRZĘT*** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK TYLKO [...]
[...] 11 przyzwoitych powtórzeń bw, jednak z ciężarem rekord to nadal 1x 24kg - pobić rekordu w pistoletach: pojawiały się sporadycznie. Przejrzałem trochę dziennik i jak na 3 lata, to materiału do analizy nie ma zbyt wiele. Z ważniejszych danych: Military Press: 2014 36/36; 2015: 36/38: 2016: 40/42 i 38/40 (na koniec roku); 2017: 42/44 TGU: 2014 [...]
[...] kulturysta to bym szedl do klasyka, wysoki jestem, talia waska (71cm rok temu, w tym roku planuje nizej, np. Przybyla ma 70cm) ale do takiej sylwetki to mi brakuje ze 3 lata na bombie w kazdym razie ciagle sie zastanawiam nad tym, jednakze nie mam zbytnio prezencji i ladnego usmiechu zeby zostac modelem, to znaczy kulturysta wolalbym zostac [...]
no tam z bieganiem nigdy nie miałam problemu, właściwe biegam od kąd pakietem tylko że nie regularnie:)2 lata temu w wakacje schudłam z 6 kg przy samym bieganiu no ale to już wtedy biegałam regularnie i miałam niezły wynik:) w technikum tak nie biegałam ale regularnie 3 lata chodziłam na siatkówkę:) Niestety rano przed posiłkiem, pewnie tego tu [...]
[...] Cię kojarzę, kojarzę też Twoje problemy z kręgosłupem bo już u kogoś to opisywałeś, chyba u Kamila Zawitowskiego (Gugcia):-) U mnie zaczęło się w 2009 roku, po około 2óch latach ćwiczeń, przy martwym ciągu poczułem piekący ból w lędźwiach. Z biegiem czasu okazało się, że przyczyn było więcej- zbyt forsowny trening- FBW, w którym miałem jeden [...]
Yoro, na skośnej wiosłowałem ostatnie 3 lata, świetne ćwiczenie, ale wyrzuciłem w końcu by wrócić do zwykłego, skoro plecy mam w miarę ogarnięte:-) Na pewno kiedyś wrócę do tego, a może nawet wrzucę sobie 3 serie już po zwykłym wiośle. Trening siłowy zwykle 1,5h, do tego dochodzi cardio 20min i mobilizacje 2x po 10min:-) [...]
[...] wnioski bardzo często są błędne. @-) W opublikowanym w 2008 roku badaniu, obejmującym 31 osób stosujących dietę Kwaśniewskiego długotrwale (22 osoby przez ponad 3 lata), stwierdzano stosunkowo niskie stężenie triglicerydów, wysokie stężenie cholesterolu HDL oraz prawidłowe stężenia cholesterolu całkowitego i LDL (12). Niedawno wspólny [...]
[...] machac hantlami 3kg, podciagac sie na drazku, robic pompki i brzuszki w wieku 11-12 lat. I robilem po kilkaset powtorzen niemal codziennie, oprocz weekendow przez jakies 2 lata;-). Cwiczylem bezsensownie, na pewno bylem mega przetrenowany, ale chyba miesnie przyzwyczaily sie do takiego wysilku. Mysle ze jakbym cwiczyl wtedy przez te 2 czy 3 [...]
do gory nogami wkleiłam:-p ON jest o 3 lata młodszy ode mnie, kolezanki móią ze niezła szycha z niego heheh nawet nie wykloczone ze na studniówce będzie jak jakas kolezanka nie bedzie miała partnerahehe
[...] do sily niz do masy. Pozwolilem sobie skopiowac moj wywod z tematu Thiago2 ...oczywiscie wierzyc mi nie musisz w ogole, ale znam pare osob ktore dosc szybko(srednio w 3 lata) na suho podbily do wymiarow (zalezy od osoby) 47-49 na sucho. Oczywiscie nie na rzezbie i .. trudno ich nie nazwac mutantami.. Pozniej oczywiscie stop. Powoli rosnie [...]
Rozumiem. Ostatni raz porządne treningi mialem 4-5 lata temu. Wtedy był to split 5 razy w tygodniu. Potem pare miesiecy przerwy. Ostatnie 3 lata to silka 2 razy w tygodniu, czasem tylko raz. Split (6-7 serii po 8 powtorzen) dziennie. Tyle ze nie robiłem masy wogole w tym okresie. O diete nie dbalem i pilem w weekend a czasem nawet jakies bro w [...]
w koncowce przed zawodami 3 lata temu ktos mnie prowadzil,teraz sam sie prowadze,ale bylem dwa razy na konsultacjach u pewnego doswiadczonego zawodnika. Obcina sie bialko poniewaz ulatwia to odwodnienie. Tak naprawde nie robie zadnych specjalnych przygotowan do tych zawodow. Tez jestem zadowolony z faktu,ze nie potracilem miesni,a polecial [...]
Bardzo dziękuję! Oby życzenia się spełniły i cele dotyczące sylwetki zostały osiągnięte, mimo trudnych początków :-) Taki drobny szczegół, że 18-stka była już 3 lata temu, ale nie mam nic przeciwko byciu posądzaną o młodszy wiek :-D
[...] gicze %-)%-)%-) Kolano działa, czasem coś tam poboli, ale jest spoko. Za to stopa mi w poniedziałek zaczęła drętwieć tak, że nie mogłam jej do góry dać. Już to miałam ze 2 lata temu, ortopeda stwierdził, że "coś" musiało mi na nerw strzałkowy ucisnąć. Wg magicznej maszyny mierzącej wagę, skład ciała oraz wiek biologiczny :)) utyłam 2 kg w tym [...]
[...] bez odzewu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 187 Cel treningowy : Odbudowa masy mięśniowej i ogólne wzmocnienie organizmu Staż treningowy na siłowni : ok 3 lata Uprawiane inne sporty : Boks 2 lata, MMA 1 rok, Piłka Nożna 1 rok, Pływanie 1 rok, Bieganie 1 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
[...] od razu do konkretów, bo o to tu chodzi, mam zamiar opisywać tu swoje postępy, które mam nadzieję uzyskać trenując metodą Oliviera Lafaya - Proteo System. Dokładnie 3 lata temu (15.02.2012) się tak ładnie z wami przywitałem zakładając ów dziennik %-) No ale jak nie byłem koksem tak dzisiaj nie jestem chociaż kurcze i tak to był najlepszy [...]
[...] (NACHWYT): 55kg x15 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (7a) 55kg x15 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: 45kg x15 (ale to chyba barki ?) 2. Klata (tu dużo pakuję bo mam lipomastię i będę z nią walczyć :P) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 50kg x10 (2serie) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
http://www.sfd.pl/Masa%2C_masa_i_jeszcze_raz_masa-t759077.html Z całym szacunkiem, ale to, że od lat (początek 2011 daje prawie 3 lata) chodzisz w kratkę, bo Ci się za przeproszeniem nie chce regularnie ruszać przysłowiowego dvpska na siłownię nie działa na Twoją korzyść, jeśli chodzi o wyniki. Możesz sobie "resetować" staż i w 2015 też mieć pół [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
