[...] 10.George Foreman Lata 2000 1. Władymir Kliczko 2. Witalij Kliczko 3. Lennox Lewis(bokser z lat 90,po 2000 past prime) 4. Chris Byrd(bokser z wagi średniej !mięso armatnie w latach 90) 5. John Ruiz(mięso armatnie w latach 90) 6. Samuel Peter 7. Hasim Rahman(mięso armatnie w latach 90) 8. Rusłan Szagajew 9. Lamon Brewster(porażki z bumami) [...]
witam obu Mistrzów serdecznie jak i wszystkich uzytkowników forum :) zamieszczam swoją dietę i proszę o analizę i jakieś poprawki... mam 23 lata, 193, 93 kg cel treningu: masa (oczywiście czysta mięśniowa) staż: jakieś 10 lat (ale z porządną wiedzą o treningu 5, a z porządną wiedzą o diecie tylko 3) jestem tez ektomorfikiem, wiec raczej nie mam [...]
Witam :) dawno mnie tu nie było :) Planuje na zimę zrobić mega mase podaje plan treningowy do korekty CEL : MASA Waga 84 wzrost 184 biceps 41 klata 120 obw w pasie 84 udo 61 łudka 40 Staż treningowy 2 lata Pon - Klatka Wtorek- plecy, łydki Sr-wolne Czwartek - Barki tric piątek- uda biceps Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie [...]
Rewelacyjna forma jest w Twoim profilu. Pamiętam jakieś 2 lata temu jak tu zawitałem jeszcze na starym koncie, które wygnali zobaczyłem Ciebie byłem pełen podziwu, po takim czasie wchodze w Twój profil i.. " Jezusa Maria.... " Forma rewelacyjan, do startów jak nic. Musisz rozważyć taką opcję bo masz niesamowite predyspozycje, widać, że [...]
No niby sukces, ale wg mnie straszna kaszana. Dwa lata temu była impreza 10 razy lepsza. W tym roku formuła walki była inna i taka sama jak na lidze, więc troche bez sensu. Dla mnie głupota było wpuszczanie widowni dopiero od 5. W tym czasie zwodnicy byli juz wymordowani całym dniem walk, i na tatami sie poprostu człapali. No nie wiem Mateo czy [...]
[...] przez korytarz z oklaskującymi go byłymi kolegami. Dodatkowo będzie to jego pierwsza wizyta na stadionie Kanonierów od pamiętnego kontrowersyjnego transferu poprzedniego lata. Powrót Holendra może być nieco kłopotliwy dla Arsenalu, szczególnie z powodu nienawiści jaką darzy go wielu fanów Kanonierów, po tym jak zeszłego lata opuścił klub w [...]
[...] sporo serri w ciągu tygodnia na ten rejon , także nie ma co dawać dużo powótrzeń czy serii. Trening z ogromnym zapasem. Mc na prostych nogach nie robiłem już prawie 2 lata , także to było bardziej zwrócenie uwagi na technikę. Ale wprowadzam to powoli. Minął 3 tydzień. Trening: Stanie na rr x6 front lever/back lever x4 stanie na rr x6 l-sit [...]
MLODZI. ODWAZNI, WZELI STER W SWOJE RENCE!!! Zastanawiam sie dlaczego ktos kto ma fach pomocnika kucharza w reku przechodzi na ciemna strone mocy. Przeciez za dwa lata mieszkal by w swoim 3 betrumowym haj standart apartamencie, dojezdzajac wypasionym BMW do wlasnej restauracji serwujacej trufle zawijane w pletwe rekina w polewie z nasienia tygrysa [...]
[...] Dajesz radę na 1380kcal z treningiem? Podziwiam ja bym chyba wszystkich pozabijała jakbym tak kalorie cieła... A jak z okresem? Kurcze właśnie wyczytałam że to już 4 lata u Ciebie, czyli konkretnie namiesznae w gospodarce hormonalnej. Ja po 2 latach (w tym czasie może z 2-3 razy miałąm) przytyłam sporo bo z ok.47 do 64 i okres wrócił z [...]
boli tak na środku kość/ obok kości pod 1/3 długości piszczela Uuu... chłopie 2 lata się z tym męczyłem i czasami jeszcze się odzywa :-) To co ja robiłem: - Polewanie lodowatą wodą na zmianę z ciepła po 5minut x3 - Smarowanie przeróżnymi maściami (rozgrzewajce mi lekarz sportowy polecił) - akupunktura (o ile masz do niej dostęp) - wzmocnienie [...]
[...] powiedział: po pierwsze nie jestem zawodowcem i na zawody się nie przygotowuję więc czas mnie nie goni, po drugie siłowy to mój plan na codzienność przez najbliższe trzy lata więc jeszcze zdążę pakować, że mi bokami wyjdzie, a hantelki mi nie zwieją no a po trzecie nigdy wcześniej nie uprawiałam regularnie sportu i nie ćwiczyłam siłowo więc [...]
Na Montim jemy mniej niż wcześniej?? Czy Ty naprawdę nie potrafisz zrozumieć, że dla osób, które przez lata stosowały diety niskokoaloryczne (w moim przypadku przez pół roku po 400-500 kcal dziennie plus godzina -dwie ćwiczeń aerobowych codziennie) Monti jest ratunkiem? Obecnie jem dużo więcej ( około 1500kcal na dobę). Na początku przez jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśni, tak dla samego siebie, tak dla poczucia się mega dobrze zarówno psychicznie jak i fizycznie. Teraz waga pokazuje 4 kilogramy więcej. Niby nic, porównując do zeszłego lata gdy było 93.5 no ale... https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg Trening Plan B - Przysiady bułgarskie 4x12 - 10kg - Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami [...]
[...] Osoby prowadzące szkolenia czy do z personalnych czy z dietetyki trzepią na tym konkretne pieniądze. Cielu, co do formy to faktycznie odbiega od tego co było o lata świetlne ale nie będe teraz olewał cardio, pewnie będe kręcił więcej niż te 60min bo to faktycznie niewiele ;) Myśle że ucięcie węgli będzie dobrym rozwiązaniem i jeśli [...]
[...] mieszkan skocjalnych , 8 zon i niezliczona ilosc dzieci. Mieszkania socjalne wynajmowal, na paszportach bral zasilki doplaty do dzieci i na zone. 78tysiecy euro wyludzil w 2 lata... Nie mowiac juz o wynajmowania mieszkaniach innych czarnym co wynajmowali samochody na taxowki bez licencji itp... Kare dostal ze ma splacic, ale nie ma z czego wiec [...]
[...] na tym lepiej. W mojej szkole jest pewien koszykarz, ma chyba 182-184 cm wzrostu i laduje z latwoscia paki z dwoch rak. Do przysiadu napewo nie wzial by wiecej niz 60 kg, a lata jak wariat. Wazy ok 62-63 kilo... . A ten kolega, ktorego Ci Wojtkov wyslal, trenuje sporty silowe przez 4 lata i bierze 200 kg do przysiadu. Pomysl ile, żelastwa [...]
To co wrzuciłes to dane z MFP? Jeśli tak to błąd na poziomie 2-3%. Pomijając białko z przyczyn oczywistych. Jaki z tego morał? Czy lepiej latać z telefonem i być uwiazany czy lepiej być uczciwy i licżyć używając ka2alka kartki i ołówka ? Ja też u siebie sprawdzałem kilka razy i nigdy nie wyszło więcej niż 5%. Gdzie założenia są (moje) do 10% [...]
[...] to z przekór a bo sam zawsze byłem przykości. Nie otyly ale i daleko było mi aby powiedzieć że jestem fIT. To niestety walka już do końca życia albo na pewno ja długie lata . Bo albo się zmienia przyzwyczajenia lub - i to jest powiązane z tym pierwszym- organizm ma inny set Point. W rok czy dwa tego się nie zrobi. To jest pewne. Ale im [...]
[...] piersiowego po lewej stronie. Nawet nie wiecie jak piękne było uczucie gdy ostatnio robiłem floor press i równo odłożyłem ręce po wyciśnięciu :-D Także mam nadzieję, że ta klata w końcu zacznie rosnąć! Aczkolwiek wiadomo, nie popadam w huraoptymizm, póki co dalej mocna korekcja i wytrzymałość tych mięśni, ale mam nadzieję że zaowocuje :-) [...]
Władimir Kliczko-Jean Marc Mormeck ?
