Cześć, jestem kobietą 22 lata. Aktualnie ważę 59kg ale mam mega problem z tłuszczem głównie w pasie, mam za duże wymiary jak na swoją wagę i wzrost i wyglądam jakbym ważyła z 70kg.. otyłość brzuszna. Czy są jakieś specyfiki które mi pomogą zejść w końcu z brzucha i wyglądać jak człowiek? Oczywiście dieta jest, za kilka dni idę na siłke ale wiem że [...]
Staż na siłowni 2 lata. Wcześniejsze plany treningowe z naciskiem na mase. Aktualnie po 4 miesięcznej przerwie od treningów (wyjazd) Sytuacja przedstawia się tak: mam 3 miesiące na przygotowania, do dyspozycji dobrze wyposażoną siłownię 5x w tygodniu i ogromną motywację by osiągnąć zamierzony cel. Aktualnie podciągam się na drążku podchwytem [...]
[...] po cyklu dalej bede jadł ostrowie 80g w DT a 40g w DNT oczywiscie zdrowo sie odzywiam staram sie 5g ww/kg, 2g b/kg, może poprostu wystarczy jak zostane przy mojej "diecie", białku i treningu ? Troche o mnie: waga : 78-9 wzrost: 185 staż : 2 lata z dieta od miesiaca niestety ;) wczesniejsze cykle: cp, mono zwykle, mega mass. z Góry Dziekuje.
[...] niz tluszcz na brzuchu... Na silownie chodze ale nie mam pojecia jak mniej wiecej pocwiczyc zeby byly kokretne efekty (silownia amatorska- lawka, maly duzy gryf ). mam 23 lata ponad 190 i 104 kg wagi 98cm w pasie ... pol roku temu rzucilem papierosy i cale zycie malo co cwiczylem wiec kondycyjnie jest naprawde kiepsko ale proboje rowerem [...]
Czy niższy poziom tkanki tłuszczowej może przyczyniać się do nadmiernego odczuwania zimna? W poprzednią zimę strasznie marzłam, teraz nadchodzi jesień i już zaczyna mnie telepać. Tak się zastanawiam, czy to, że mam mniej tkanki tłuszczowej niż 2 lata temu może mieć na to wpływ... A czy wy po redukcji tkanki tłuszczowej zauważyłyście różnicę?
[...] prosze was o pomoc w wymysleniu jakby tu czasowo zaplanowac trening i dietke dodam ze w pracy moge zszamac kanapki (no nie zawsze) i mam polgodzinna przerwe na lunch (ach te korporacje ;)), wiec moze by sie jakos udalo sklecic 4 posilkowy dzien, ale gdzie tu trening? POMOCY (o mnie: 24l, 178cm, 74kg -zeszlo z 80..., staz: 2 lata z przerwami)
[...] zacząć kolejny cykl masowy jendak po poprzednim troszke mi sie przytyło tu i uwdzie i tym razem chciałbym sie tego ustrzeć. Chce dołączyć jakiś spalacz tylko nie wiem jak to połączyć i jaki pasowałby najlepiej?? Obecnie dysponuje 2X cell pump, mega caps mono olimpu i oczywiście omega itp. Dane może się przydadzą staż 3 lata waga 92kg wzrost 182
[...] i pytanie jest jak byscie mi rozpisali ten cykl. moj ostatni cykl byl okolo 6 miesiecy temu oma 500mg c7d deca 200mg c7d z tym z enie do konca bralem bo musialem przerwac ze wzgledu na chorobe. na silowni cwicze juz dobre 3 lata jak nie wiecej. a za tem prosilbym was panowie o rozpisanie mi tego cyklu wraz z braniem tych oslonek itd.
[...] 82kg wagi, jestem endomorfikiem, mam zbudowana wystarczajaca mase miesniowa, ale rowniez sporo tluszczu. dodam jeszcze ze na silowni cwicze 7miesiecy(3x w tygodniu) + judo 4 lata(2x w tygodniu). Mam juz dobra dietke redukcyjna ale proszeo podanie mi supli, ktore moglyby pomoc mi w redukcji tluszczu. nie moge wydac na nie zbyt duzo(choc jakis [...]
WitaM. Chciłbym poprosić was o porade, a mianowicie. Ćwicze juz ok. 4 lata z małymi przerwami i mam taki problem ze mam biceps ladny duzy i umiesniony a klata caly czas nie jest taka jak powinna :/ jest w stosunku do bicepsa mała ;/ jezeli chodzi o umięsnienie.. czy ma ktos jakis sposob aby ją powiekszyc nie wiem oprucz siłowni robic cos aby ja [...]
[...] Elite Mass ktorego uzywalem po treningach/uzupelnienie diety. Zastanawiam sie nad kupnem Nitrobolon'u 2 albo Xpand'a i teraz pytanie ktory lepiej by sie sprawdzil w tym polaczeniu? Wzrost: 182 Waga: 68 (ciezko przybieram na wadze) Wiek: 20 Staz: 3 lata z kilkoma wiekszymi przerwami (1-3mies.) Jak dotad bralem wyzej podane suple i Mass XXL
Na silowni trenuje juz 2 lata, diety jako tako nigdy nie trzymalem zeby liczyc makro dokladnie, aktualnie waze 76kg,przed wakacjami polamalem reke no i podlalo troszezke, poniewaz brakowalo jakiegokolwiek wysilku fizycznego i chyba to motywuje mnie by wrocic do formy i trztymac diete. Czy taki rozklad bwt bedzie na poczatek okej? tygodniowo po 100 [...]
Elo AlL mam 19 lat waze 72 Kg mam 173 wzrostu. 2 lata temu cwiczylem przez pol roku potem przestalem i teraz od miesiaca cwicze bo jestem u wojka za granica i dal mi odzywki takie jak Nitrobolon i X-pand. Nie dlugo wracam do Polski i chce na powaznnie wziasc sie za swoja sylwetke tylko niee wiem co brac myslalem nad Mega mass do tego HMB z [...]
Witam, mam 22 lata, 193cm i nieco ponad 80kg jaka sztuke walki jest dla mnie wg was najlesza? cwicze od 2,5 roku na siłowni a teraz chce do tego dolozyc jeszcze jakas sztuke walki myslalem nad TAEKWONDO albo CAPOEIRA
[...] mam 19 lat, 190cm wzrostu, ważę 80kg, Jak na tą wage to mam za***iście chude łapy :/. Na klatę wycisnę (raz podniosę) bardzo mało, zaledwie 55kg max... Ćwiczyłem przez rok 3 lata temu następnie miałem przerwę i teraz znowu ćwiczę od roku u znajomego. z pompkami też mi ciężko idzie. Dostępny sprzęt: - ławeczka prosta + sztanga - hantle 2x15 Moim [...]
WItam wszystkich forumowiczów Sfd.Mój staż wynosi około 4 lat,przez ostatnie 3 lata nie cwiczyłem,lecz od 2 miesięcy wróciłem na siłownie i dostałem od znajomego takie odżywki jak Storm,shock,Muttant Mass i białko.Białka oraz Muttanta wystarczy na cały cykl lecz storma mam troche większe pół puchy,zastanawiałem się nad dodaniem do cyklu coś w [...]
[...] moj pierwszy cykl.planuje albo 14 ampulek(100mg/ml) przez 8 tyg(1,2,2,2,2,2,2,1) albo 8 ampulek(po 1/tydz).Czytalem sporo w archiwum i jestem skolowany.Jedni twierdza ze DD blokuje przysadke,inni ze bzdura.Podobnie jest z braniem clomidu:/A moze dolaczyc Tescia prolongatum?.Mam 20lat,180cm,80kg wagi,cwicze 3 lata,diete mam.Prosze o pilna odp.thx
Mam pytanie, to mój drugi cykl, trenuję w sumie 2 lata, prosiłbym kogoś o podpowiedz jak najlepiej przyjmować te suplementy ( ile razy dziennie, o jakich porach i w jakich ilościach ) Otóż posiadam: 1 x VPX No Shotgun - 810g 1 x Hi-tec HMB 70ml 1 x Olimp L-glutamina Mega Caps 300kaps 1 x Universal Animal Pack 44 sasz. Może napiszę również [...]
Chciłbym uzupełnic moje niedobory składników odżywczych gdyż chodze do szkoły i nie mam czasu na liczenie czego ile zjem itp. WIEK: 16 WAGA: 80 WZROST:188 STAZ NA SILOWNI:2 lata TRENING:codziennie inna partia mięśni i 1 dzien w tygodniuy areobowy CEL CYKLU:rozbudowa masy mięśniowej TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):średni 13.STAN ZDROWIA: [...]
Cześć mam 23 lata i miałem duży problem z pryszczami próbowałem wiele rzeczy ale nic nie pomagało. Okazało się ze to przez mój system odżywiania, wiec zacząłem dietę i dzięki temu jak na razie po 3 miesiącach jest na prawdę rewelka. Jednak gdy pozwolę sobie na coś nie zgodnego z dieta pizza czy jakiś fast food czy nawet kawa to po 2 dniach [...]
