SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Piorytet: Plecy Cel: Siła / testy sprawnościowe

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1047

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 40 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 798
Staż na siłowni 2 lata. Wcześniejsze plany treningowe z naciskiem na mase. Aktualnie po 4 miesięcznej przerwie od treningów (wyjazd)
Sytuacja przedstawia się tak: mam 3 miesiące na przygotowania, do dyspozycji dobrze wyposażoną siłownię 5x w tygodniu i ogromną motywację by osiągnąć zamierzony cel. Aktualnie podciągam się na drążku podchwytem 12-14x a moim celem jest liczba 28x.
Pomoże ktoś abym nie zmarnował tego czasu na stosowanie "ogólnikowego" planu lecz konkretne wykrzesanie siły?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304520
Tylko drążek? Co to za testy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 40 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 798
Testy strażackie. Drążek wraz z biegami. Z biegami sobie poradzę jednak z drążkiem lipa dlatego chcę się do tego konkretnie przyłożyć. Udzieli mi ktoś konkretnych wskazówek jak się przygotować?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304520
Tutaj jest trening dla żołnierzy, możesz go zmodyfikować pod swoje potrzeby:


http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZŁYCH_ŻOŁNIERZY***-t462955.html


A tu typowy siłowy atak na podciąganie na drążku czy jakiekolwiek inne ćwiczenie.

http://www.sfd.pl/[FAQ]_TECHNIKALIA_ĆWICZEŃ_SIŁOWYCH-t522241-s31.html
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 40 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 798
Dzięki Hubert81 za konkretny namiar - o to mi chodziło. Sog dla ciebie. Siadam teraz zapoznać się z tym materiałem i od następnego tygodnia zaczynam uderzenie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split Ocena

Następny temat

Super serie

aerofull