Siema jestem juz od jakiegoś czasu na tym sfd więc powinienem sie ujawnic wam jak wygląda moja sylwetka niestety narazie mam tylko 1 foto no ale lepsze to niz nic!!AA mam 15 lat cwicze 2 lata z przerwami duzymi bardzo duzymi więc po zliczeniu wszystkiego wyszło mi 14 miesięcy systematycznego treningu !!! Prosze o ocene sylwetki aa waze 56kg :)
Cześć! Tak jak w temacie, mialem przerwe od jakich kolwiek koksów juz ponad 2 lata... mialem chwile przerwy odrazu po cyklu i w sumie spadłem az 10kg;/ na szczescie w ciagu tych 2 lat udalo mi sie wszystko odrobić z nawiązką, odbudować siłe przymierzam sie do cyklu pod koniec listopada. Typowo masowy, ale lekki bez zbędnych udziwnień. [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 280g -węglowodany:600g -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam, jestem nową forumowiczką. Mam na imię Kinga , mam 22 lata. Od 2-3 tygodni zaczęłam chodzić na fitness,jednak doszłam do wniosku,że sam fitness to nie to. Dzisiaj po raz pierwszy byłam na siłowni i bardzo mi się podobało, jednak wiem,że bez odpowiedniego przygotowania nawet największy wysiłek można zniweczyć. Bardzo zależy mi na [...]
[...] Podobno trener już szukuje wale o mistrzostwo świata dla Alberta pod patronatem MSZA (Mistrz świata zawodowych amatorów). - jest to kategoria o wiele bardziej znana od WBC czy WBA, przynajmniej w niektorych kregach, zblizonych do TVP czy Polsatu. Walka ma się odbyć za 3 lata, czyli już całkiem niedługo. Albert, 3mamy za ciebie!!! pzdr :) ;)
Witam! Kumpel prosił mnie o napisanie tego posta A więc jego staż to 2 lata, 90 kg, 130kg na klate, byłby to jego 5 cykl poprzednie z mety, DD, i Testosteronów Planuje on zrobić taki oto cykl: 20 tab. Anapolonu 50 mg ed, kiedy się skończy od razu zamierza wźiąść: 1-8 Deca Durabolin 200mg e7d 1-8 Omnadren (albo Sustanon) 250mg e14d (co 2 [...]
Witam. Chciałem jedynie zobaczyc wasze zdanie na temat mojego treningu. Pakuje 3 lata... to była typowa masówka waże 86 kg. Chciałbym do końca roku popracowac równiez nad kondycją z którą przydałoby sie cos zrobic. Najpierw przedstawie wam ogólnie plan: pon: klata, tric, bic (siłowo) wto: barki, plecy, nogi (siłowo) sroda:wolne czwartek: klata, [...]
Witam mam 23 lata 83kg 185cm wzrostu planuje zrobic redukcje. Zapotrzebowanie to okolo 2600 kcal. Trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu + kardio 30 min. Prosze o ocene diety Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 50g Jaja całe 4 Rodzynki 10g Orzechy włoskie 10g B:34g T:31g W:50g kcal:593 Drugie śniadanie 11:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g [...]
Staż 3 lata ,tradycyjny trening juz ledwo co daje rade ,kiedys robilem hst i bylem bardzo zadowolony ,czas na część drugą. odpoczne 2 tygodnie i zaczynam taki trening: klata:wyciskanie na laweczce -skos góra (za dlugo robilem plaską tak wiec czas na odmiane) plecy:wioslowanie sztangą (martwy ciag moze kolidowac z przysiadami) barki:wyciskanie [...]
1) 2) wiek 19 3) waga/wzrost 96/182 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy wiele 7) stosowane wcześniej spalacze vetom itp 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
ANKIETA 1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ................. -węglowodany: .................. -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka,enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Cześć. Po 2-letniej przerwie postanowiłem wrócić na siłownie, aby nieco poprawić wygląd. Mam 23 lata i 173 cm wzrostu - waga 72 kg. Nie jestem osobą grubą, moją bolączką są małe boczki (20% tłuszczu w organiźmie) przy jednocześnie słabo rozbudowanych ramionach, co powoduje, że moja figura jest nieco prostokątną. Nawet powiedziałbym, że na dole [...]
[...] The Force Unleashed ,Call of Duty 3 oraz 5gier arcade Możliwość odbioru osobistego w Białymstoku. Jest na gwarancji z mozliowością przedłużenia gwarancji za darmo o 2 lata,oraz jest możliwość przepisania danych gwarancyjnych .Cena jaka mnie interesuje to 400zł+koszt przesyłki,mogę wysłać przesyłką kurierska firmy UPS po wpłacie na konto za [...]
[...] co do cyklu. Mam pewien pomysł na cykl i chciałbym usłyszeć waszą opinię :) --- O MNIE --- : - wiek : 20 lat - wzrost : 180 cm - staż : ogólnie biorąc to lekko ponad 2 lata - waga : 75 kg - biceps : 37,5 cm - przedramię : 30,5 cm - klatka : 102 cm - pas : 80 cm - udo : 55 cm - łydka : 37,5 cm --- SUPLEMENTACJA ---: 1)Horse Power [...]
Witam Mam pewien problem, ćwiczę codziennie na przemian, MMA i siłownia,(sobota regeneracja) - 2 lata już w sumie. Ostatnio MMA z większa intensywnością i na siłowni cykl wytrzymałość. Na sucho ciągle trenuje, o dietę zdrową dietę dbam ciągle... ale jednak brakuje mi minerałów i witamin. odczuwam ciągłą senność i zmęczenie organizmu co pewnie [...]
Witam, cykl,dla brata,typowo masowy,dziękuję za odp. 1. WIEK:31 2. WAGA:82 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:119 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 0,5 kg kury,300 ryż, jaja plus suple ( facet ma ciężko z żarciem bo robi w magazynie i czasu średnio ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:susta,deka,meta 8. TRENING:4 [...]
Witam, miałem 4 lata przerwy od siłowni. Jestem przed 40 stką i od sierpnia na spokojnie zacząłem ćwiczyć fbw na maszynach i z odżywek suplementuje się kompletem witamin dla sportowców znanej firmy oraz izolatem białka z sfd 2 razy dziennie miarka chyba 50 gr duża. Co do diety to trzymam się przykładowej optymalnej około 2500 kcal wg schematów z [...]
wiek- 22 Lata wzrost - 184cm waga - 81 kg chcę pokazać wam mój plan na masę i czy moglibyście go ocenić i jak coś wprowadzić jakieś poprawki i napisac jakie ilości brac tego wszystkiego?? 1 POSIŁEK 8:00 Płatki jęczmienne / owsiane Rodzynki jajecznica z 3 jaj Banan Mleko od krowy ---------------------------------------- 2 POSIŁEK 10:00 - 11:00 [...]
