- wiek : 25 lat - staż treningowy: 4 lata z przerwami(ostatnie pół roku - na poważnie) - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: redukcja w drugiej: masa, na koniec poprawa gęstości) - dieta zgodna z celem (w tej chwili redukcja 2600kcal 190gB 115gT 195gW) - trening zgodny z celem 3x w tyg SPLIT + 1x FBW + Aeroby 20min po każdym [...]
- wiek - 20lat - staż treningowy - siłownia 4 lata, w międzyczasie i przed dużo sportów walki - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) - masa, masa, masa - planowana dieta zgodna z celem - nadwyżka kaloryczna, na czas testu byłaby ścisła dieta, [...]
- wiek; 18lat - staż treningowy: 2 lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramionitp.) Redukcja tłuszczu - planowana dieta zgodna z celem: 3700 kcal btw wygląda tak: 220g/100/475 - planowany trening zgodny z celem: Split 4x w tygodniu + [...]
[...] ruchy wyciskające, trening prawdopodobnie ułożę w wersji A i B i bedzie sie konczyc 30 minutowymi aero po sesji z ciezarami. Jak wystarczy motywacji to zrobie sylwetke do lata :) wczoraj wygladalo to tak: TRENING Martwy ciag klasyk: 60 x 5 110 x 5 160 x 5 210 x 3 260 tylko raz bo zerwaly mi sie paski, a bez nie lubie robic. Przysiady (nie mam [...]
[...] treningowy potrzebny na to, to min. 8-10 lat przy założeniu, że trenuje się bez przerwy. W IKMA zdobyć czarny pas jest bardzo trudno, a na każdy następny potrzeba min. 3-4 lata treningu (są to słowa Haima Gidona), również są niewielkie różnice na niższych stopniach(...)pasy nie dostaje się za czas nauki a za umiejętności, które można zdobyć w [...]
Adzik uwierz mi to ze to co Ty robisz ze swoim cialem i jakim chcesz byc klockiem to ja przerabialem jakies 3lata temu, masa masa masa sila sila sila i wychodzi z tego sraka sraka sraka !! ale dorosniesz i zrozumiesz, narazie sylwetkowo u Ciebie jak na moj gust beznadzieja aaaa.. i jak wyjdziesz na plaze, to nie zapomnij napisac na plecach ile [...]
[...] do dupy i rusza sie ja mucha w smole (mowie o skrzydlowych i centrach) ja mieszkam w inowroclawiu i tam u nas w Noteci gral taki koles o nazwisku Zarembski przez jakies 4 lata gry wystpail moze w 20 meczach ze srednia jakies 0,3 pkt na mecz hahaha i gral oprocz tego w lidze amatorow u nas i tam zdobywal tylko 18 pkt na mecz teraz naszczescie [...]
[...] siebie chudnac,a jadla wszystko,nigdy sie nie odchudzala,rzadko kiedy cwiczyla,chyba ze ja ja namowilam.Teraz to ja jestem gruba a ona wazy 55kg co przy wzroscie 159cm i 34 lata jest fajna waga.dlatego zacznij sie wiecej ruszac odstaw swinstwa,jesli je nadal jesz i skup sie na zdrowym odzywianiu.Bedzie dobrze. Obli moja cora ostatnio ubolewa ze [...]
[...] podobać, ale mieli wystarczająco dużo czasu na to, aby poszukać nowych miejsc, a miasto miało im w tym pomóc. Mało, kto jest w takiej komfortowej sytuacji. Ale oni woleli nic nie robić. Więc wg. mnie cała wina leży po stronie kupców. Dostali dobre warunki, ułatwienia, dodatkowo mieli mieć zapewnione miejsca za 2 lata w nowym domu handlowym.
[...] bolec.. Relacje z Dnia: jak ostatnio bez zmian...rano szkoła po szkole od razu na trening a po treningu odpoczywanie... Rasper-hehe no ja schudnę ty przytyjesz to akurat do lata sparing przy podobnej wadze zrobimy Remik-co ty nic specjalnego nie widzę tylko po treningu i po kąpieli uważam ze w miarę spoko wyglądam tak to klapa totalna ale [...]
[...] do PlusLigi wydawał się mało prawdopodobny. Miał on bowiem ważny kontrakt z Itas Diarec Trentino. - Ostatecznie udało nam się dogadać. Kontrakt będzie obowiązywał przez trzy lata – dodaje. Co skłoniło szefów Trentino do zmiany decyzji? – Do klubu doszedł Kubańczyk Osmany Juantorena, któremu skończyła się dwuletnia [...]
[...] ponownie, w ciązy nie jestem, kiedyś miałam zatrzymanie, ale może było spowodwane to stresem potem jak zaczelam regularnie biegac sie uregulowalo( ta dezregulacja do ponad 2 lata temu- wtdy właśnie miałam dośc mało tłuszczy w diecie i na to zwalam), ale niestety od stycznia tego roku teoretycznie niedomoga lutealna(skandalicznie niski [...]
[...] chwili...niestety, czuję, że to szybko skończyłoby się u mnie stagnacją, tym bardziej, że czas na trening mam między 22 a 24 :P :) (cóż, staruszkom się przytrafił malec 4 lata temu) więc wartości wyjściowe są bardziej w dół: wyc.żołn 20/30/35 x 5 (rozgrzewka) 3 x5 [...]
[...] Jakościowo czy smakowo, smak przeboleje, bo koszta cięte, więc trzeba jakoś sobie radzić. Niby jest dobry podział tłuszczy w 100ml produktu, ale ta cena i data ważności na 2 lata(do 2014) jest podejrzana. 2.- 3. Nie czytałem tego składu, ale wiem, że pisało, olej jest bogaty w źródła tłuszczy NNKT, omega 3, nie można na nim smażyć. 4. [...]
[...] na spokojnie co na mnie działa i co będzie dla mnie lepsze %-) Święte prawo amatora :-) Ja niestety za wszystkie badania płacę sama , tzn tatuś %-) Pamiętam ,że dwa lata temu jedynie na TSH dostałam skierowanie od lekarza rodzinnego , z tego co mi się kojarzy rodzinny ani na ft3 i ft4 kierować nie może , czy teraz coś w tym temacie się [...]
[...] i uczestnikom życzę powodzenia, wytrwałości i realizacji wszystkiego do czego dążą. DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 164 cm Staż treningowy: trening siłowy- niecałe 2 lata; Crossfit, Kettlebell- 1,5 roku CEL TESTU: redukcja tkanki tłuszczowej/rzeźba SUPLEMENTY: 1. Micellar Casein (http://www.hitec.pl/product-pol-344-Micellar-Casein.html) [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
