Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciosow moze spowodowac kontuzje u problemy ze stawami w przyszlosci. kwestia wyboru, czy robic mase, wytrzymalosc it, mozesz rozpalnowac w skali roku;-) nie musisz przez 2 lata robic tylko masy czy wytrzymalosci, trzeba robic rozne mezocykle treningowe 2. tak gryf 25 bedzie pasowal lekko, 180cm bym celowal jako minimum, 150cm na bicka jedynie [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:70 kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:100 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:142 g -węglowodany:358 g -tłuszcz:68 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i siłą 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 0 cyklów 11. [...]
[...] UDO: 68 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 30 mscy 6.DIETA BIALKO: 20 WEGLOWDANY:70 TLUSZCZ: 10 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne kiedys 100 mety i 10 omki jakies 2 lata bez sensu 8.TRENING: pom klata bic sr.grzbiet tric pt barki (wiem ze to zalosne nogi dopiero zaczolem pol roku temu czy jakies 5 miesiecy) 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP [...]
[...] International Karate Organization (BIKO) lub International Budokai Kan (IBK). Może to też zależeć od poszczególnego dojo (klubu) lub instruktora. Np. przez ostatnie 2 lata praktykowałem we Włoszech Okinawa Shorin-ryu Kyudokan Karate, przy czym w naszym dojo 1 z 3 treningów w tygodniu był poświęcony w całości na irikumi (light sparingi), [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 91 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 300 g -węglowodany: 500 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo , enan + metka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Napisałem na początku że redakcja teraz zachodze z 3700 kal do 2200 teraz i za 2-3 tyg powolna masa. Ale w tamtym roku zszedlem do 70 kg i fajnego 6 paka bo redakcję akurat łatwo mi się robi. Ale później dodając powoli kalorii około 200 tyg zatluszczam się bez mięśni i tak ostatnie 2 lata
Ogladam czesto mecze i nawet kolesie z NBA co 3 zawodnik ma opaske na kolanie... Co co mam robic zeby mnie nie bolalo? Lekarz powiedzial, ze to przetrenowanie i nie mam jeszcze ustabilizowanych stawow (2 lata temu). Teraz jest juz 100x lepiej. Ale jak kila dni pogram to odczuwam, ze jest cos nie tak a jak przycisne to boli...
zabisko ACT-porazka,zupelnie niepotrzebny trening zaczynamy od lightowego full body,potem odmiana ciezsza,a potem...za 1-2 lata moze bedziemy gotowi na split z podzialem na dwie czesci....albo nadal kombinujemy z ciezkim full-zwlaszcza,jesli max ilosc dni jaka mozemy przeznaczyc na trening,to 3. pozdrawiam.
Wzrost 188cm Waga 88 kg Cel masa Staz 3.5 roku Wiek 23 lata Przebyte cykle 2 na metanabolu aktualnie testosteron + metanabol Witam przebylem 2 cykle na metanabolu 20 mg ostatni cykl poł roku temu teraz zacząłem cykl tescia poniewaz zostalo mi mety z poprzedniego cyklu postanowiłem wziąć z testosteronem biorę 20 mg mety dziennie i 20 tescia co 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ćwiczenia siłowe nie mają żadnego wpływu na twój wzrost. Ew. suplementacja hormonalna może to spowodować. A z ćwiczeniami siłowymi nie przesadzaj. Masz jeszcze trochę czasu. Pompki i brzuszki OK, ale nie rwij się do żadnego wyciskania sztangi czy jeszcze gorszego w twoim wieku, martwego ciągu. za 3-4 lata zacznij myśleć o pompowaniu bajca ;)
Miałem coś takiego 2 lata temu ale chyba to rozłaziłem bo nie wiem kiedy przeszło :) ale krótko to miałem :) Ja miałem to jak za dużo łaziłem (po pare godzin) np zakupy xD uczucie jak by sie coś naciągało i chciało rwać Hmm.. butków chyba nie zmieniałem na jakieś inne A płaskostopie chyba nie ma nic do tego bo ja mam takiego pół-platfusa :) [...]
[...] Dzieki za rade, zmotywowales mnie:) 100 zl za oslonki to przesada, 150 zl na 3 cykle to chyba na kreatynie z olimpu. wiadomo nie zrobi sie masy w miesiac ktora zostanie na lata. Cykl trzeba pociagnac przynajmniej do 6 tyg, czyli mdrol plus cos na zejscie+ kreatyna po tym+ odblok i spadkow nie bedzie, pod warunkiem ze odblok bedzie trwa prawie [...]
witam ponownie najlepsze jest to ze nie przepadam za udkami. 2 lata temu co weekend babcia mi dawala po 5-6 udek. Po 3 miesiacach nie umialem na nie patrzec. I mam tak do dzisiaj:) Pozdrawiam
[...] ok ale znam osoby co odstawiły saa kilka lat temu i teraz mają problemy,oczywiście nie twierdze że to na pewno od saa ale takie są fakty,większości z nas skutki wyjdą za lata dopiero.poza tym każdy organizm jest inny i innaczej znosi wszystko,tak samo jak z alkocholikami jeden będzie pił 3o lat drugi padnie po 3.Ale dbając o takie wartości [...]
[...] po operacji,po krwiaku zostal jednakze taki wypukly slad na posladku.Podczas rozmowy z lekarzem,lekarz zakazal mi jakichkolwiek zastrzykow w ten posladek przez conajmniej 2 lata.Nie jestem lekarzem medycyny i dlatego pytam tutaj czy bicie obok szczepionek nie jest w jakis sposob szkodliwe,po to jest forum prawda? ps.sorry za mały off top. [...]
Ja zacząłem przygodę ze sportami walki w wieku 31 lat, 4 lata temu. Mimo dość intensywnej pracy zawodowej trenuję regularnie 3 razy w tygodniu plus indywidualnie w domu w weekendy. Zacząłem i nie wyobrażam sobie życia bez tego:). A efekty podobno są bardzo dobre, szczególnie na tle sporo młodszych kolegów. Każdemu polecam!
1. WIEK: 27 2. WAGA: 72 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: nie znam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: zbilansowana 3500kcal -białko: 2g/kg -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push-pull 4xtydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
