[...] to nie znaczy, ze nie ciagniesz i nie magazynujesz wiekszych ilosci wody i skladnikow odzywczych. nie ma sie co tu klocic, chyba, ze jestes fenomenem genetycznym i za 2 lata widzimy, jak stracasz czarnuchow z podium na mr olympia. jesli bedizesz startowal, to daj znac, chetnie obejrze, bo w tej chwili kulturystyka mnie nie interesuje i nie [...]
Cześć Osobiście powiedziałabym, że jeśli utrzymasz sylwetkę przez 2 (dwa) lata, będziesz mogła zapomnieć o jo-jo. Pamiętaj jednak, że waga tak naprawdę ma znaczenie drugorzędne. To, co się liczy, to zawartość % tłuszczu w organiźmie i na to powinnaś zwracać uwagę. Jeśli Twoim celem jest praca nad sylwetką i jej utrzymanie, proponowałabym [...]
[...] 7. Wznosy ramion w opadzie tułowia 3x8-12 8. Szrugsy 3x15-20 Jaką ankiete ? jak chodzi o parametry to tak wzrost 180 waga 75 sprzet full trenuje siatkowke nie ma przeciwskazan nie mam diety . a chce zrobic mase i potem sie wyrzeźbic i musze to zdazyc to zrobic do kwietnia bo wyjezdzam potem na 2 lata do Ameryki a trzeba juz jakos wygladac
Tak pierwsza klasa. Jeśli chodzi o wyniki to się nie martwię - od 3 lat trenuje bieganie;) wahadłowego nigdy nie biegłem, podciąganie to teraz tak z 14 zrobię (jeszcze się wzmocnie:P) no i 1000m to dwa lata temu bieganiem 2.57. Później zostałem głównie sprinterem lecz wydaje mi się, że na wytrzymałości dużo nie straciłem. a jak u Ciebie?
Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 187 Obwód ramienia : 41 Obwód klatki : 116 Obwód uda : 67 Obwód talii : 94 Staż na siłowni : 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 270 b 100t 350w Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : pierwszy , trwa - wino + prop Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : Ostatni [...]
[...] miał kiedyś okazje uczestniczyć w zawodach ratowniczych to polecam; naprawdę niezły sprawdzian; co do blondyneczek ładny stylowy delfin wzdłuż pomostu latem i są Twoje poza tym jak robiliśmy społeczne na otwartej wodzie prawie żadna panna nie przepóściła chłopakowi w pomarańczowej koszulce z napisem WOPR i taki jest urok lata ) /katarzyn
[...] 110 UDO: 65 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 3 miesiace 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x100 mety, jeden 15lat temu, drugi 4 lata temu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: zwiekszenie sily i czystej masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do [...]
[...] poniżej. Badania w 1 poście, chodzi o zbicie Estrów 1. WIEK: 26 2. WAGA: 66 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 35.5 -klatka: 108 -udo: 54 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: obecnie brak, była do kwietnia do czerwca 2500 kcal -białko: 125g -węglowodany: 334g -tłuszcz: 84g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu około 17 [...]
[...] za tak szybką odpowiedź 1. Zdjęcia nie mam, a nie mam teraz czasu na robienie. BF - 13,3 %, typ budowy - endomorfik 2. 17 lat 3. 89 kg, 187/188 cm 4. Cwiczę sztuki walki 3/4 lata. Przez ostatnie 8 miesięcy ćwiczyłem na siłowni i dużo przytyłem . 5. Mniejsza tkanka tłuszczowa, lepiej wyrzeźbione mięśnie. 6. Stosuję BCAA ActivLab w tabletkach oraz [...]
Nie bój się wzrostu - musisz się z tym pogodzić a nic nie zrobisz abyś już nie urósł, w twoim wieku miałem tez 188 ... mineły od tamtego czasu 2 lata i podrosłem do 194 i na tym ię skończyło. Co do dziewczyn to one lubią wysokich facetów i nie jest to rzadną przeszkodą tylko nawet plusem - podobno czują się bardziej bezpieczne A takie co mówią [...]
boze ludzie, zalozylem ten temat 2 lata temu :} teraz mam juz 18 lat ponad i przestalem martwic sie moim wzrostem bo zrozumialem ze nie ma czym, uroslem jeszcze 3 cm...
[...] split który według mnie jest cienkim rozwiazaniem, tym bardziej skoro osoba pisze w tym dziale?? 2.Trening nóg poprostu smieszny 3.maszyny - jezeli ktos wie po co bedzie uzywał to ok, jezeli nie to maszyny i wyciagi sa dla ludzi dla których WOLNE CIEZARY SA JAK PREDATOR DLA OBCEGO znalazłem w profilu Staż treningowy (lata) 7 miesiecy Pozdrawiam
[...] neguje jej przydatnosci z innych powodow. dobra, koniec z mojej strony, chodzilo mi tylko o pewien obiektywizm przy ocenie firmy, a nie o popularyzacje megabola, bo mi to lata. jednak kazda firma ma lepsze i gorsze produkty, a megabol ma kilka przyzwoitych produktow w przyzwoitych cenach. przeciez gdyby kierowac sie tylko jakoscia, na rynku [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki Pozować przodem nie umiem :p po za tym badźiąg wszystko psuje 2) wiek 17.02.1990 3) waga/wzrost 92 kg/177 cm 4) staż treningowy 2 lata ale tak z dietą i regularnymi treningami pól roku 5) cel cyklu: zrobić 4-6 kg w dwa miesiące 6) stosowane już wcześniej suplementy: CP;jabłko;Horse Power; BCAA; WPC 80 7) [...]
"kolega cpal 4 lata ostro amfetamine" -->to nawet nie jest z nim tak źle że sie za trening bierze. A wogóle to twarde narkotyki do Afryki! Niech ćwiczypowodzenia.
[...] moj ojciec ma wade, ale bez astyg. w mojej rodzinie dzieki dziadkowi w moim pokoleniu prawie wszyscy maja wade. chociaz rodzice potrafia nie miec jej. pozatym siedzialem 2 lata nonstop przed kompem, i uwierz ze nie wraca do normalnosci kolejnym powodem kiedy mi sie wada poglebiala byl brak okularow na sobie itp. wstydzilem sie a w szkole [...]
[...] jest to (w wakacje slyszalem w TV) ze na IBIZIE najpopularniejszym drinkiem tego roku jest RB z wodka :>> A tak poza tym to RB z wodka dziala baardzo pobudzajaco. Roz to probowalem (w lata temu w wakacje). Wiecej chyba redbula nie piłem :> Ale sadze, ze ci ludzie co sie przekrecili to nie wypili jednego tylko 3-4-.... -=Ziomal=-
Dzięki za odpowiedzi.Powiem tak,mój trening jest właśnie ukierunkowany szczególnie pod siłę.Uważam,że przez ostatnie lata poznałem swój organizm dość dobrze i wiem jak trenować aby zrobić siłę maksymalną i trafić np w dany okres czasu z dokładnością 2-3 tygodniową.
[...] to, co usłyszałam od trenera, którego ledwo znam i który postawił mi taki warunek. Waga 58 kg wzięła się stąd, że spojrzeliśmy w moją kartę bilansów i ustaliliśmy, że 3-4 lata temu ważyłam dokładnie 58 kg i na tamten okres przypadł mój sukces w biegach(biegałam na krótkie dystanse- max kilometr), które potem zostawiłam dla siatkówki. Być może [...]
Omnadren
