SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 lata

  • Skolioza, a trening?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mnie między łopatkami, mam skrzywienie w prawo docinka piersiowo- lędźwiowego, skrzywienie nie jest duże ( około 10 st.). Strzelają mi także łopatki. Zdjęcia rtg robiłem 4 lata temu i wtedy stwierdzono te dolegliwość. Czas szybko leci i niegdyś byłem u kilku lekarzy, którzy nic nie pomogli, może poza jednym fizjoterapeutą, który nastawiał [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2013-08-03 19:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu kcal, typu sylwetki, celu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się od 1900 do 3300 na dzień (średnio bo były dni o jeszcze wyższych kcal nawet 4000 kcal ) Z wyglądu i z testów w bibliotece internecie wychodzi że jestem chyba ekto-mezo trenuje od lutego regularnie a generalnie z przerwami 2 lata zdjęcia wrzucę w odpowiedziach bo z telefonu nie mogę wrzucić od razu wszystkich dziękuję za odpowiedzi i pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2016-12-19 15:29:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] i prop+wino 8. TRENING: aktualnie góra dół siła/hipertrofia 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+wino dwa lata temu 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7257 Data: 2018-08-03 11:03:49 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] innych postów, ale pilnie potrzebuje porady jakiegoś znawcy... Chodzi o to, że mój przypadek jest dziwny. Więc tak: aktualnie ważę 54 kg i mam 160 cm wzrostu. Jakieś 3 lata temu ważyłam 64 kg przy wzroście 157 cm. Schudłam te 10 kg, ale została mi pozostałość w postaci takiej gulki nad pępkiem. Chciałabym zacząć chodzić na siłownię, ale czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2008-06-18 16:45:11 Liczba szacunów: 0
  • plan treningu, mało czasu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za 4 tyg po roztrenowaniu) potrzebuję dość duzej objętości oraz bodźca w postaci różnego zakresu powtórzeń. Proszę o ocenę mojego planu treningowego. Dodam jeszcze: mam 23 lata, brak kontuzji, jestem zdrowy, dietę trzymam, suplementacja i doping brak, tylko może wrzucę kreatynę, witC, d3 k2 po okresie dużego nasłonecznienia partie dominujące - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2016-07-29 00:29:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 189 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 91 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: 4x w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2011-04-23 09:42:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Nexusik-blog treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 19 lat i mój staż na siłowni 2 lata. Będę tutaj dodawał moje aktualne wyniki masowe oraz silowe. Aktualnie moja waga 77kg w najbliższych miesiącach się to na pewno zmieni. Dieta: 3673 kcal (aby utrzymać wage) 15% białka: 551 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2020 kcal = 505 g 30% tłuszczu: 1102 kcal = 122 g BF:17.61% Poniżej rozpiska [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4305 Data: 2015-12-11 16:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę - do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Mam 18 lat, 70 kg(na początku stycznia ważyłem około 66kg) i około 177cm wzrostu. Siłownia wkroczyła w moje życie jakieś 2 lata temu z tym, że od czerwca do końca grudnia miałem przerwę. Od ponad miesiąca chodzę 4 razy w tygodniu, a mój plan prezentuje się tak: Poniedziałek - Klata Wyciskanie na ławce(skos góra) - 12 - 10 - 8 Wypiętki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2016-02-15 16:26:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] WIEM JEST TRAGEDIA ale mam zamiar to zmienić. Najbardziej zalezy mi na rozwoju klatki piersiowej, barków(nabraniu szer. pleców)ramion no i zawęzeniu boków :P Aha nóg nie uwzględnilem w treningu z tego względu ze przez długie lata trenowalem koszykówkę i są naprawdę w porządku rozwinięte. Zmieniony przez - disturbian w dniu 2008-11-19 13:56:22

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2008-11-19 13:48:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam Postanowiłem po kilku latach przerwy od brania koksu znowu zacząć coś podjadać :) W przeszłości brałem wiele SAA anapolon ,meta ,oma ,i wiele innych. Jednakże tym razem interesują mnie cykle na suchy mięsień (niechce zalewać się wodą za stary już na to jestem)i sterydy typu Winstrol ,deca ,primobolan ewentualnie mogę użyć clenbuterolu i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2009-10-05 23:57:42 Liczba szacunów: 0
  • Horse Power

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, od jutra zaczynam jeść HP. Moj staz to troche ponad 2 lata, potem roczna przerwa i od miesiaca znowu cwicze. Moim celem jest szybki powrót do formy i zalezy mi zarówno na masie jak i na sile. Za soba mam kilka cykli mono i 1 cykl xpanda HP bede bral wg zalecen czyli: *** dni nietreningowe *** 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8952 Data: 2006-05-09 10:16:00 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta na masę + fotki ;-) ... pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 dni w tygodniu (wybiorę je sobie). Fajnie przejdźmy do diety Trening na mase mam juz ułozony - będzie to kazda partia w inny dzien, nie chcę narazie ich łączyc. 23 lata, 76 kilo wagi (dziś ważone z rańca), 187 cm Posiłek 1 100 ml mleka UHT 3,2% (to jest pełnotłuste ?) + 75g owsianych + jogurt + 2 jaja + 15 ml oliwy +...do tego witaminy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2010-08-07 19:08:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] Complete + Omega 3 + w razie potrzeby Glukozamina Ostatnio przerabiany plan: "Trening bez sprzętu" Oliver Lafay Info. o mojej wadzie postawy: Mam skoliozę 1 stopnia.Dwa lata temu byłem u lekarza ortpoedy i niczego nadzwyczjnego się nie dowiedziałem.Powiedział,że takie wady w moim wieku są jak najbardziej normalne,okres szybkiego wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2012-01-25 18:04:04 Liczba szacunów: 0
  • jabłczan, zma, gainer- wybór i dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suplementy : kre-alkalyn Uprawiane inne sporty: BJJ 2x w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 2 lata przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5 roku + 3 miesiące Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2010-09-25 16:09:27

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2010-09-25 16:08:12 Liczba szacunów: 0
  • oceńcie mój planik pliss :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema wszystkim pakerom Oceńcie mój plan na masę mam zamiar go zacząc niedługo i ćwiczyć nim 6 tygodni. Ćwiczę ogólnie już 2 lata z kawałkiem i miałem wiele różnych rozpisek..a teraz se ułożyłem tą więc proszę oceńcie ją pozdro Poniedziałek ( barki, przedramię) - wyciskanie sztangi zza karku 10,8,8,8 - tzw. arnoldki..wyciskanie sztangielek z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2005-03-26 15:44:27 Liczba szacunów: 0
  • HIIT? Aeroby? Trening siłowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] średnio diety(tzn. nie jadłem syfu, ale czasem podjadałem jakieś pierdółki), a ćwiczenia też czasem po łebkach. Generalnie od ostatniego ważenia(waga od dwóch tygodni mi lata 109-111) się w****iłem na siebie i doszedłem do wniosku, że potrzebuję reżimu i wtedy się dostosuję). Dietę mam ułożoną(dobrą, nie bójta się, z tego forum zresztą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2009-03-22 20:39:55 Liczba szacunów: 0
  • clenbuterol czy kreatyna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy ale tym razem mięśniowej Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 117 Wzrost: 182 Cel treningowy: zrzucić tłuszcz, zwiększyć mięśnie Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami, ostatnia bardzo długa Uprawiane inne sporty: basen rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2010-02-21 09:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, a budowa mięśnia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam kilka problemów jako że nie mam żadnego pojęcia o ćwiczeniach i redukcji tkanki tłuszczowej postanowiłem tu popytać osoby które mają wiedzę na ten temat. Mam 23 lata, 196 cm wzrostu a waga to 96 kg. Jestem w miarę szczupły ale jednak mam niewielki brzuszek oraz ze względu na to że w krótkim okresie zacząłem szybko rosnąć jest lekki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2014-08-23 19:48:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 23 lata wzrost 190 cm waga 86 kg zapotrzebowanie na kalorie ~3500 DNT: I: godz 6.30 Płatki owsiane 125g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Ser twarogowy chudy 125g Orzechy włoskie 10g Dynia, pestki 10g Owoc II: godz 10.00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2009-08-15 18:26:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masęęęęę proszę o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tułowia Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Barki wszystko 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: masssa Staż treningowy na słowni: 2 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest wysoko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-01-01 14:14:11 Liczba szacunów: 0