[...] ją. Jak taki trening powinien wyglądać? Więcej powtórzeń, mniejszym ciężarem? No i czy ćwiczyć wszystkie partie w ciągu jednego treningu, czy dzielić jak dotychczas (pon: klata / triceps, śr: plecy / biceps, pt: nogi / barki) Natomiast zacząć możesz bez cardio, jak przyjdzie zastój, zamiast ucinać kalorie - dodasz aktywności w postaci wyżej [...]
2 lata progressu:-) /SFD/Images/2016/7/3/cc45a704e7df419e8f6d6b80c3113096.jpg /SFD/Images/2016/7/3/30eec031814a44ca823fbc806e3220ec.jpg cały czas widać do przodu
Wczoraj ( czułem ból w kolanie ( rozwalone wiezadła poboczne 4 lata temu) wiec odpuscilem przysiad): Rower 10 min 75 brzuch 50 pomki 25 podciaganie x2 rower 20 min Dzisiaj: rower 10 min 5 rund 10 thusters hantle 15 kg 10 MC 50 kg 10 pompki z oderwaniem rak 3 superserie podciaganie sztangi do brody/wymachy ketlem + 3 ćwiczenia na przedramie ;) 15 [...]
W miare kumam Tzn wiem ocb. I tylko 2 cwiczenia na klate, rozpietek i innych bajerow niet? "NIET" NIE POWIEM ZEBY CALA KLATA MOCNO W MASE SZLA-BEDZIE RACZEJ CZESC OD SZTANGIELEK W DANYMCYKLU. JEDNAK W TEN SPOSOB MASZ POLACZONY TR CYKLICZNY Z ...HOLISTYCZNYM. TO TAKI PLAN DLUUUUGOFALOWY. DANE WLOKNO W JEDNYM CYKLU CWICZONE JEST NA SIEL [...]
[...] rzutów za 3 punkty jest za dużo - wynika to ze zbyt małej odległości linii za punkty od kosza.Niebawem jednak to się zmieni,bo od 1.X tego roku linia zostaje przesunięta na 6,75 m w rozgrywkach międzynarodowych,a w krajowych 2 lata później.To nieuchronnie zmusi trenerów do zmiany taktyki i zmniejszenia ilości akcji kończonych rzutem za 3.
[...] postojcie na placu , a potem jezdzijcie 2 czarnymi bmkami za moją L-ką na miescie i jak zdam to odbanuje jarussa? nie no ogolnie to pierwszy raz mialem okazje jezdzic autem majac 22 lata na 1 lekcji nauki jazdy, wczesniej nigdy , wiec mimo wszystko no stresss , nastawiam sie na jakies 3-4 proby Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-02-26 11:31:00
już 2 lata temu śmigały fake omki i było dosyć głośno o tym w wiadomościach że złapali 2 człeni co wrcali z ukrainy i mieli przy sobie 50 tyś podrobionych opakowań omki tylko jakoś na forum szybko znikną temat
Dzięki Ojan, ale przez luty spróbuję siadać 5 x w tygodniu, od poniedziałku do piątku :) Zobaczę, co z tego wyjdzie. To nie na moje lata! Przy 2x w tygodniu i 3 seriach prawie maksa (nie mam takiego sprzętu jak fan a zrzucenie sztangi grozi załamanie podłogi i spadnięciem na parter) mogę jako tako chodzić :-)
[...] 20 lat temu, a powinni się zastanawiać co zrobić żeby za 20 lat było lepiej i w tym kierunku ustalać plany. A tymczasem mamy zielone wyspy, tysiące kilometrów autostrad w 2 lata, stadiony na które i tak nie będziemy wpuszczać kibiców oraz cały pęk tematów zastępczych do podania w mediach jak tylko ktoś się zająknie na temat nieudaczności [...]
[...] policje i mow ze mieszkasz tu a oni nie dosc ze zabrali ci prace to chca cie uczynic bezdomnym, jak masz konto ich bankowe przelewaj im 10 miesiecznie, i mow ze nie masz pracy ale placisz za mieszkanie ile mozesz czasem glodujac, i pokazuj pokwitowania przelewow policjantom a potem w sadzie itd itp moze sie okazac ze 1-2 lata zanim cie wykopia :)
[...] to dla nich odlegle znienawidzoen wrogie tereny, ja nie mam takich skrupulow tak czy siak przy tym klimacie ekonomicznym to jak trafie 20 k na poczatek to bede happy, po latach, kursach, specjalizacjach moze 35-50 niektorzy inzynierowie zarabiaja, farciarze moze wiecej ale watpie taki pulap po medycynie masz od reki lepiej za 5 lat byc [...]
Witam serdecznie! :-) Pragnę zgłosić się do testu Waszej nowej linii produktów "TABS" ! Imię: Dionizy Wiek: 20 lat Wzrost/waga: 180cm/83kg Ze sportem związany: blisko 4 lata Dlaczego ja powinienem przetestować Waszą nową linię produktów "TABS" ? Powinienem przetestować Waszą nową linię produktów "TABS", ponieważ przede wszystkim zrobię to [...]
[...] to co wyjdzie z obliczeń, to Twoja baza. I wrzuć tutaj ile wyszło. Przyjąłem wartości minimalne, dlatego iż jestem raczej ektomorfikiem (ciężko mi przybrać na masie, w 2 lata przytyłem 5 kg) BMR = 1581,2 kcal TEA = 60min x 7 = 420 kcal TEA = 420 x 3x w tyg= 1260 kcal Trening siłowy = 3 x 60 x 7 + (3x(4%x1581) = 1449,7 kcal 1449,7/ 7 = 207,1 [...]
[...] masakra sie porobiles. Szybko Ci to poszlo !!! Ja od poniedzialku tez zaczalem znowu wycinac bo wkoncu na lato trzeba jakos wygladac tylko hooj wie z moja dyscyplina czy do lata zdarze %-) Masz zamiar teraz tak trzymac forme ?? Pozdrawiam U Ciebie to pojdzie tak jak zawsze wiec bedzie zayebiscie %-) Formy nie bede utrzymywal bo to jednak [...]
Nacjol255 cwiczyłem kiedys 3-bój była mocna kontuzja na 2 lata ,po bawiłem sie w BB od pół roku gdzieś ide raczej siła masa jak strong i już nie zwracam uwagi że brzuch znikł. Co do dawek to np. biorąc 30-40mg winstrolu było fajnie ale zwiekszając dawke efekty były o wiele bardziej widoczne wyglad zmieniał sie nie do poznania,testosteron hm.. [...]
[...] w ten sposób powinien już wyciągnąć wnioski więc może nie będzie tak źle. Gala 20 listopada więc jeszcze niecały miesiąc. Przypomniał mi się wywiad z Monsonem jak chyba 2 lata temu po 3 wygranych w ciągu miesiąca wyzwał Fedora i wtedy wiadomo każdy mówił - taa chyba sobie kpi, a tu proszę dojdzie do tej walki. Nigdy bym się nie spodziewał [...]
najwięcej osób właśnie lata z mocnymi palcami - bo oni robią trudniejsze drogi - taka zależność. wspinam się już blisko 10 lat - strach nadal chyba ten sam. Zaliczyłem w tym czasie ze 3 loty > 10-12m - zawsze powtarzam sobie, że to ostatni raz tak kuszę los... Raz nawet zapomniałem o 3 wpinkach na drodze (nie słyszałem krzyczącego asekuranta), [...]
[...] zapomniał o mnie :'-( %-) Strasznie opornie idzie ten fat ze mnie. Miałem cichą nadzieję że do września pozbędę się tego wora ale teraz wiem że moja redukcja potrwa ze 2 lata. Nie śpieszy mi się aczkolwiek uwielbiam słowa ludzi którzy mnie nie widzieli od września. No i jak to super pójść do zwykłego sklepu i kupić sobie spodnie czy ubranie [...]
Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)
