SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 lata

  • Poczatki IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Zaczne od tego, ze nie jestem zawodowcem, a raczej kims kto po rzuceniu fajek zaczal tyc i postanowil na stare lata cos z tym zrobic :) Od pnad roku testowalem, probowalem, analizowalem. Troche cwiczen hantlami, troche na atlasie (taki zwykly, domowy) i rower stacjonarny. Raczej malo sie zmienilo, az do ostatnich dwoch tygodni. 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2017-02-14 21:56:58 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] jakiegoś wiarygodnego źródła zakupu. Pozdrawiam. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 62 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 98 -udo: 54 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: z typową dietą na masę dałem sobie spokój żeby nie zarosnąć tłusczem, na szczęście w porę przestałem, bo bym był miśkiem z obrzydzeniem do ryżu z kurczakiem. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2013-06-07 21:27:11 Liczba szacunów: 0
  • Nastula - Drago. dyskusja po walce

    Temat
    Scena MMA i K-1

    emocje już opadły, wiec mozna spokojnie pisać o tym, co sie podobało,a co nie. tylko na mnie nie napadajcie dla mnie walka była ciekawa, bo Drago już przecież 4 lata trenuje z Mino - sądziłem, że więcej pokaze na glebie. Odnosnie sposobu walki Nastka - to jeszcze nie to. za duzo siły, za mało dynamiki. widac poprawę w taktyce - nie wdawał się [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 11759 Data: 2006-07-02 12:09:02 Liczba szacunów: 0
  • dalsza redukcja

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie miałem w rękach kilka lat (z uwzględnieniem ograniczeń sprzętowych). Czy modyfikować dietę? Z techniką wykonywania ćwiczeń siłowych nie powinienem mieć problemów (ze 2 lata w sumie z przerwami wcześniej na siłowni, więc myślę że technikę chociaż w tym czasie opanowałem). Spodziewam się też ostrej bury za tą Dąbrowską, ale czasu nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2014-04-04 20:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , którą zrobiłem sam korzystając z różnych postów :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu -piwnica , hantelki, sztanga, wyciag gorny, maszyna do prostowania nóg Dieta : masa Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4063 Data: 2010-09-20 00:48:08 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja z minimalizacją utraty siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata potem 5 lat przerwy i teraz od 4 mies Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : redukcyjna w trakcie układania Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5273 Data: 2018-02-28 13:14:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 (test + wino) 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:- 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 lata 11. POZIOM BF%:23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2022-05-31 22:38:09 Liczba szacunów: 0
  • Thermal pro revolution 120 caps - jak dlugo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dawkę po 3 tab i poźniej jakaś przerwa czy brać do końca opakowania? Cel: Bardzo szybka redukcja! Zalałem się strasznie jak przestałem chodzić na siłkę, czyli już jakieś 4 lata temu od tego czasu coraz mniej aktywności, zero regularnych posiłków no i tragedia :]! Ps. zamierzam kupić jeszcze sobie Omega 3 60 tab, jak je brać Thermalem? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 2008-05-02 19:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Krawat i nelson

    Temat
    Sztuki Walki

    Może głupie pytanie, ale nie mam pojęcia jak wyglądają te dwie techniki (to znaczy może i je bardzo dobrze znam tylko pod innymi nazwami) Mimo że trenuje już 4 lata to nie mam pojęcia co to jest krawat czy nelson czy pónelson . Fakt że w bjj czy MMA tego są inne techniki niż w zapasach ale z zapasami też mimo wszystko trochę mam wspólnego więc to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 17863 Data: 2009-03-14 19:30:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening i sumplementy dla chudzielca

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 17 lat 187 cm wzrostu i ważę 72kg więc jestem chudzielcem, trenowałem zapasy przez 4 lata więc jakieś tam treningi siłowo wytrzymałościowe miałem chociaż bardziej przystosowane pod sporty walki. Chciałbym wziąć się za siebie i w dość satysfakcjonującym czasie przybrać masę mięśniową. Budżet max 200zł msc na odżywki i suplementy. Treningi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2014-11-16 22:57:12 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do totalnego zmęczenia tak, że np. każdego dnia mogę ledwo podnieść rękę do góry. Zależy mi na mocnej sylwetce atletycznej. Aktualnie nie jestem aż tak chudy jak jeszcze 3 lata temu. Mimo, że pisałem o moim ciężkim naturalnym przybieraniu masy ciała to przez ostatnie 3.5 roku przez brak większego ruchu przytyłem 12kg, ale nadal posiadam w miarę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2014-12-03 15:04:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 87kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] następnie okres samowolki w jedzeniu (jedzenie "domowe") Witam, proszę o ocenę przykładowego dnia diety. Jestem ektomorfikiem, na siłowni trenuję 4 razy w tyg, staż jakieś 3 lata. Ćwiczyłem jednak nieregularnie, stosowałem wcześniej diety okresowo, z dobrym skutkiem, jednak ostatnio się zapuściłem trochę. Jestem wysoki i szczupły, pomimo tego że [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3242 Data: 2017-07-27 09:28:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] życia. Tabletki do końca życia. euthyrox N75 (T4) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje. Na głowie bardzo gęste włosy, na nogach bardzo mało. Mam 24 lata a dopiero mi pierwszy zarost się pojawia. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x8 -martwy ciąg: 80x8 -przysiad: nie robię przysiadow [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2016-09-22 10:55:50 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 56 -talia: 82 5. STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6. DIETA: 6-7 posilkow dziennie w rannych porach dodaje weglowodany po godz 16 tylko bialko i tluszcze -bialko; 240-270 gdy mam aktywniejszy dzien czyli wstaje od 4 rano bialko laduje w ilosciach okolo 300g na dzien [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-12-04 09:26:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] technika badz sila sama w sobie a wyrzucic maszyny. Takie jak pompki na poreczach, martwy ciag, pokmpki na poreczach na triceps, podciaganie na plecy. Cwicze mniej wiecej 2 lata tylko teraz mialem przerwe na 6 miesiecy, czyli tak jak bym zaczynal od zera. Dieta oczywiscie trzymana. Nie wiem tez czy kusic sie na jakies geinery po treningach czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2012-01-30 21:06:40 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Kacperots12334

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Siemka. Mam na imię Kacper, mam 17 lat, mieszkam w skromnym mieście Koninie i chodzę do technikum ;) Ćwiczyć zacząłem około 2,5 lata temu, ale kulturystyką zacząłem się interesować góra 1,5 roku. 1 rok to było bieganie, rower i takie tam :D. Jaki jest mój cel? Moim Celem jest wystartowanie w jakiś zawodach kulturystycznych w swoim życiu. To jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9707 Data: 2015-06-17 14:30:19 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza powazna dieta, oraz kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem na ile jest to sensowne. Wydaje mi sie, ze chwilami troche przekombinowalem i mam pewne watpliwosci, w zwiazku z czym bede mial jeszcze pare pytan. Wiek: 20 Staz: 2 lata Wzrost: 180 cm Waga: 80 kg (niestety sporo tluszczu, ale jogging juz sie o mnie pytal) Zapotrzebowanie wg. "Dziennika posilkow Vitalmax": kcal 3100, bialko 160, wegle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2010-10-05 08:48:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] lecz przez ostatnie pol roku jest to powod do tego aby sie za siebie wstydzic. Poniewaz ma prace w ktorej za duzo sie nie ruszam to stracilem rowniez forme. Mam 24 lata, waze 'lekko' ponad 100kg przy wzroscie 185. Nie chce jakiejs super diety cud aby zrobic brzuch na wakacje lecz chcialbym poczuc sie bardziej komfortowo a w przyszlosci [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3419 Data: 2013-03-05 18:08:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] małolat to tylko biegałem za piłką i w wieku 20 lat trenowałem kickboxing 1-2 razy w tygodniu przez 8 miesięcy za czym idzie moja słaba koordynacja ruchowa. Mam prawie 23 lata. Przejdę do sedna, ostatnio zauważyłem że po każdym treningu MT dokucza mi ból bioder (coś pomiędzy kłuciem a bólem). Wracam do domu po treningu, siądę/położę się, dam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2016-03-16 20:30:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] A zamiast E, ale tym na razie głowy sobie nie zawracajmy. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata systematycznego treningu 6. DIETA: Nie wyliczam sobie co do grama, ale staram sie jeść z głową. Do tego dochodzą odrzywki białkowe, BCAA, czasami creatyna 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2013-07-26 09:45:10 Liczba szacunów: 0