Sory ze tak dlugo to trwalo, ale teraz dopiero znalazlem czas: a wiec chce zyskac na masie (diete ulozylem na podstawie programu Vitalmaxa) Mam 24 lata i 71kg wagi przy 180 cm wzrostu Zalozenie: KALORIE 2516 BIAŁKO 140 TŁUSZCZ 91 WEGLOWODANY 284 1 Ser twarogowy tłusty 100g /B18 /T18/ W4/175kcal chleb żytni [...]
[...] 3 cykl?? (jak bym chcial w przyszlosci cos brac) Prosze o nie wysmiewanie sie!!;) WIEK: 18 WAGA: 71 WZROST: 177 WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 107 TALIA: 84 STAZ NA SILOWNI: 2 lata DIETA ok ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na metce CEL CYKLU: Masa TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Za***iscie trodno mi przytyc...lol STAN [...]
[...] w tyg chlałem ale jak mam ochotę albo jest jakaś okazja to nie odmawiam. Najważniejsze, żeby nie zaniedbać przez imprezowanie treningów, ja tak przeyebałem w sumie z 2 lata treningów, ale i tak nie żałuje Jak będziesz trzymał w miarę michę i trenował normalnie to Ci nie zaszkodzi raz na jakiś czas popić, w końcu masz wakacje Zmieniony [...]
[...] wygłaadza i sprawia że sa bardziej miękkie), koszt dobrej prostownicy z cienkimi płytkami to jakieś 200 -250 zł ( polecam Remington'y,BaByliss, Philips), ale masz ją na lata, a na profesjonalen kosmetyki nie wydasz dużo to bardzo wydajne produkty i starczająna długo np. szampon Kadus (250 ml) 35 zł + odżywka też z Kadus'a np w piance ok. 45 [...]
[...] i objętość treningu. Zadając to pytanie myslałem, że dostane odpowiedzi typu: ogranicz cieżar do 40 - 50%, zmniejsz ilosc ćwiczeń, serii i powtórzeń, etc...Ćwiczyłem ponad 2 lata prawie bez przerw, ogólnie ćwiczę dłużej, tylko mam niestety czasem imprezowo-pijackie nawyki (to w sumie bylo przyczyną ostatniej przerwy), nie wydaje mi się, żebym [...]
[...] moze i nie ma w czym rzezbic ale z jedzeniem to tak zle chyba nie jest skoro waze 92,5 kg przy wzroscie 190 cm oczywiscie mam zamiar dojsc do 95 w tym cyklu Wiem ze 4 lata to duzo zeby zrobic super sylwetke ale tak jak mowilem juz wielkokrotnie mialem dlugie przerwy .Moja przygoda z cwiczeniami zaczela sie od pompek i brzuszkow bo bylem [...]
Dane z 3 stycznia 2007 Wiek 17 ( 2 maja kończe 18 lat ) Wzrost 174 cm Waga obecnie 105 kg( bywało więcej) Obwód klatki piersiowej 127 cm Obwód pasa 106 cm Obwód bicepsa 43 cm Wycisk na klatkę 120kg ( na barki nigdy nie sprawdzałem maxa więc nie pisze) Staż jak w przybliżeniu do 1 roku to dam 2 lata pozdrawiam
Jaja sobie robisz? Jak na staz 2 lata to nie masz w ogule pojecia o treningu. Poczytaj sobie troche jeszcze a ja Ci podpowiem ze powinienes sobie troche odpoczac i zmienic plan. Polecem standardowe polaczenie klata+tric plecy+bic barki+plecy ( trening 3 razy w tygodniu... )
poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity widzisz sam ćwiczysz ponad 2 lata a waga i wyniki siłowe strasznie mizerne. to co od razu się rzuca w oczy: -taki trening siłowy jest zły na Twój staż i poziom wytrenowania. dlaczego? poczytasz o tymw linkach które dostałeś -dwa [...]
biore mix smakow carbo olimpa i bx a jak przejem te 10 kg to dopiero stestuje carbonoxa moze tez uda sie za punkty wziac. do nastepnego lata sporo czasu z bialek nie szaleje zajadam nowa ostrowie i lowickie smaki mi podchodza z przyswajaniem tez nie mam problemow zajadam to od zawsze i jest ok wiec sie tgo trzymam puki finanse nie sa na lepszym [...]
[...] pozycjach, był do tego skuteczny i asystował. Z biegiem czasu wszystkie jego wartości dodane malały (polecam sobie przeczytać artykuł - szukajka google "Cesc Fabregas trzy lata w Barcelonie", gdzie redaktorzy potwierdzają taką tezę). W ostatnim sezonie zawiódł bardzo, przez co między innymi Barcelona odniosła porażkę na każdym froncie. To [...]
redukowałem ze 3 razy , ostatni raz zeszłego lata i waga zaszła mi z 92kg na 79 , lecz pozniej brak czasu i ruchu spowodował lekkie nadrobienie .Trenuje od paru miesiecu i widze poprawe ale chcem pozbyc sie tłuszczu na brzuchu , poprostu jest za duży. Teraz poki co to biegam 2x w tygodniu i jezdze na rowerku stacjonarnym w pozostałe dni.
[...] letnich igrzysk olimpijskich w Rzymie w kategorii lekkopółśredniej. W 1963 roku na mistrzostwach Europy w Moskwie zdobył brązowy medal w kategorii półśredniej Cztery lata później na mistrzostwach w Rzymie został mistrzem w tej kategorii. Startował również na igrzyskach olimpijskich w Tokio (1964) i w Meksyku (1968), ale bez powodzenia. [...]
[...] to skonczyło bo zacząłem pracę nową/,dlatego to jezdzenie trwało 2 godziny ,warzywa są do obiadu ,musze policzyc ile mam w diecie omega 3 i 6 michal_bas HST cwicze juz ok 2 lata ,wiec troche juz sie w tym orientuje i znam zasady ,widze ze spada siła jak wykonujac 4 trening w danym micro cyklu HST dochodze w serii do załamania miesniowego, np mój [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ... -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 216 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy to prop 1-6 100mg e2d potem enan / Cypio / susta 250mg co 4/ 5 dni zmieniam tylko rodzaj trwa to już około [...]
[...] a bierzesz sie za drugie, mi jak narazie jedno starczy, czasem daje popalic %-) Daje popalić masakrycznie. Niebawem ząbkowanie to już w ogóle odlece z żoną. Mam swoje lata. Ja i żona wiemy jak to jest mieć rodzeństwo. Jak się urodzi kolejne to i tak wyjdzie ponad półtora roku różnicy, a ważne żeby była nie duża. Rówieśnik braciak czy [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: oczywiscie -białko: 3 g/kmc -węglowodany: 3,3g/kmc -tłuszcz: 1g /kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
dawni kulturyści
