[...] spraw typu zawody itp. SW jest tylko dodatkiem 2x w tyg. Konsultowalem diete i najprawdopodobniej zaczne spalajaca tluszcz, bo mam troche brzucha i boczki. Mam 24 lata 197cm i 115kg staz na silowni wynosi 3 lata z przerwami takze traktuje to jakbym zaczynal moze nie od zera ale troszke powyzej . Prosze o fachowe porady i z gory [...]
[...] podskórnej wody i cofnąć bądź profilaktycznie pomóc z lipo bąź też zmiejszyć lub cofnąć taka ginekomastię (wywołaną najprawdopodoniejlekami... )ćwicze na siłowni już około 2 lata wiedzę na temat diety oraz treningu i suplementacji posiadam więc nie jestem jednym z tych którzy po tygodniu sięgają po takie środki. Znam tez goscia który nolvą i [...]
[...] bylo tragicznie- skoczylem studia pierwsza praca siedzaca ale po 11-12h brak czasu i motywacji do czegokolwiek i uwaga stuknelo mi 117kg!!! Rzucilem prace wyjechalem na 2 lata do Irlandii i udalo mi sie schudnac do mojej obecnej wagi czyli 82kg +/- 3kg. Oczywiscie zrobilem to wbrew wszelkim regulom czyli glodzac sie, ale wypijajac ogromne [...]
[...] : L-Karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : w ogólnym opisie (skrótowo - bardzo różnie było, najgorszym wybrykiem były: 2 lata temu 2 miesięczny witarianizm, do tego zimą i ok. 3miesięczna dieta 1000kcal rok temu) Oto jak, po samodzielnym „dokształceniu się" (głównie dzięki forum :) i po [...]
Witam. Mam ponad 2 lata stażu, waga około tych 85 kg, ramię 36 cm, przedramię 30 cm, klata 110 cm, uda około 63 cm, łydka 39 cm. Obwód na poziomie pępka lekko ponad 90 cm :/ Przez te 2 lata zrobiłem prawie 20 kg. Trzeba by było się tym pasem kiedyś zająć. Tak się zastanawiam jak to sobie zaplanować. Z jednej strony wymiary nie są za dobre by [...]
[...] rowerze, raczej dość szybko, min. 60km tygodniowo. Odżywianie : Zdrowa żywność, naturalne składniki, ograniczony cukier i tłuszcz, 1x w tygodniu cheat meal Cel : redukcja do lata Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak byk Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Multipack [...]
Witam Wszystkich forumowiczow! Na wstepie napisze , ze doczynienia z silownia mialem 3-4 lata temu jak bylem nastolatkiem. Cwiczylem okolo roku - bez glowy. Mianowicie jak to swierzak robi - brak przysiadow tylko uzywalem maszyn. Oczywiscie cwiczylem ubogim splitem jak to dzieciak. Lamalem zasady techniczne i dawalem wiecej ciezaru. Na szczescie [...]
[...] biorę. Zamierzam dalej wejść na testa. Proszę o opinie. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: 3500 kcal, nie licze makro 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu krótki cykl na prop, enan. Teraz 12 tyg enan 8. TRENING: 4x w [...]
[...] masę, tendencja do odkładania tłuszczu.(moim zdaniem coś pomiędzy endo a mezo). Zjedzone suplementy itp.: scorch, TSE, BCAA z Treca, mass xxl, ostrowia wpc80 (to wszystko 2 lata temu) Staż: Łącznie ok 8m, ale to było jakieś 2 lata temu, i bez poczciwej diety. 5m FBW/3m aero+a6w ważyłem wtedy ok 90kg przy znośnym % tłuszczu. Jendak długo to nie [...]
[...] mięśnie... Nigdy nie ćwiczyłam na siłowni, właściwie od kilku lat, jeśli już się ruszałam to ćwiczyłam tylko w domu. Ostatni klub fitness w pobliżu splajtował jakieś 4 lata temu :/ ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Shi WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 dzień :) ****PARAMTERY [...]
[...] nie ubywa, już niebawem 30tka na karku, więc trzeba zacząć bardziej przykładać się do rozgrzewki czy rozciągania i dbać o stawy oraz cały układ mięśniowy, bo w ostatnich latach trochę tych urazów było: skręcony poważnie lewy staw łokciowy, problemy z obydwoma barkami, skręcony staw skokowy itd. Założenie tego bloga to dla mnie sposób na [...]
Cześć. Jestem Mateusz i mam 23 lata. BJJ ćwiczę od września 2013 roku. Dziennik zakładam, żeby sprawdzać swoje osiągnięcia, dzielić się z wami sukcesami :-) , i zarazić was pasją do sportów walki :-) w przyszłości ma pomóc w znalezieniu sponsora :-) wiek: 23 staż: 3 lata temu regularnie na siłownie, a w czasie bjj kettle i treningi kondycyjne. [...]
Witam ! Na siłownię chodzę niecałe 2 lata, mam 27 lat, 180 cm wzrostu i ważę 78 kg, zanim zaczołem chodzić na siłownię ważyłem bardzo mało bo tylko 66 kg co przy moim wzroście znaczyło pewnie niedowagę. Diety dotychczas nie miałem żadnej. Po prostu starałem się jeść przynajmniej 5 posiłków dziennie i były to głównie ryż, kasza gryczana, tuńczyk, [...]
[...] można by zakończyc opis tego owada, który zasłynął na całym świecie ze swojej niesłychanej drapieżności. Występuje zarówno na ziemi jak i w powietrzu, ponieważ dobrze lata. Silne szczęki i chwytane ramiona przy czterech łapach stojących silnie na ziemi powoduja, że w świecie owadów nie ma w zasadzie na niego mocnych. U modliszki bardzo [...]
[...] co by sie wydazylo... Sila na plaskiej i barach skoczyla o 5 kg. Od 3 ech dni mam niezwykle duze laknienie oraz coraz wiekszą agresje. Po lyknieciu drugiej tabletki lata mi lewa powieka prawdopodobnie od duzego cisnenia a przy 4 tej juz nawet niemowie ciagle mi lata troche jest to klopotliwe ale wytrzymam:) Obwod w bicepsie +1 cm. [...]
Witam mam takie pytanie co byscie mi doradzili do prolo tylko oprucz metki nie chce ruszac watroby.Daje ankiete.Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 102 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 42 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 2 LATA Ilość spożywanego białka: DIETA WYSOKO BIALKOWA Ilość [...]
[...] pomiędzy ćwiczeniami wielostanowymi do 3 minut, pomiędzy ćwiczeniami do 1 minuty. Do rozpisania treningu posłużę się zasadami treningowymi Joe Weidera, które przez ostatnie lata były odpowiednio modyfikowane tak, aby mogły spełniać swoje zadania. Trening budujący masę mięśniową na podstawie siły będzie przeznaczony z pewnością dla osoby [...]
[...] zaczęłam też zwracać uwagę na stosunek B/T/W w diecie), obecnie największym problemem jest dla mnie zbyt mała kaloryczność posiłków, z którą walczę systematycznie, ponad 2 lata temu Dukan (2 tyg.) i dieta warzywna (kilka miesięcy) Moje główne cele: - redukcja tkanki tłuszczowej - rozbudowa tkanki mięśniowej - wzrost siły i wytrzymałości [...]
[...] w porządku (a to najważniejsze;)) ale - nie mogę trenować. Lekarze twierdzą, że podczas ciężkich wysiłków oczy się męczą oraz wpływa do nich dużo krwi. Także już dwa lata nie trenuję. Bo zdrowie jest dla mnie najważniejsze. Jednak staram się dbać o formę - czasem biegam, skakam na skakance. Z odżywianiem jest nieco gorzej - to trening [...]
DT - Shi
