[...] tej decyzji nie byla tylko silownia,ale tez miala znaczenie) i tak troche tego zaluje. sam na silownie uczeszczam od 2,5roku, cwiczenia domowe wykonywalem jeszcze jakies dwa lata wczesniej. mozna powiedziec ze na poczatku bylem wrecz uzalezniony,dzien bez silowni byl dla mnie dniem straconym. z CZASEM, coraz czesciej przychodzi mi na mysl [...]
Witam, Zaczałem chodzic na silke i chcialbym troche zrzucic brzuch. Na wakacjach mialem rekonstrukcje wiazadel a jakies 3 lata temu zlamany lokiec, który teraz odczuwam na silowni. Chcialem kupic glukozamine firmy vitalmax i jeszcze (tutaj wlasnie nie wiem) czy wziac bialko czy jakis reduktor tluszczu... Prosze o pomoc i moze o wrzucenie jakiegos [...]
[...] ale ćwiczyłem nim zaledwie miesiąc, 1 sesja treningowa u mnie = 3h - porażka. Chciałbym wyrobić sobie wytrzymałość, sprawność fizyczną - chodzi mi głównie o to, bo za 2-3 lata chciałbym pójść na ochotnika do Wojska, więc już od teraz się pod to "przykładam" Ułożyłem taki plan: A Bułgarskie przysiady 3s Pociągania na drążku podchwytem 3s [...]
Siemasz Byłem tu już kiedyś ... lecz to było dawno :) Może zatem kilka słów o mnie ... 22 lata , 180 cm wzrostu , obecnie 120 kg wagi Od kilku lat startuje w amatorskich zawodach strongman , lecz natomiast w tym roku mialem tylko dwa starty, gdzie zbytnio nie wykazałem się , a obecnie koncze leczyc kontuzje i zamierzam wrócić do życiowej formy [...]
Chłopak, 22 lata, 185cm, 95kg żywej wagi Plan: 6 tygodni kuracji, redukcja ile-się-da, oby poniżej 90kg i poprawa wyglądu Nie mam dostępu do siłowni. W pokoju mam tylko dwie hantle około 8, 9kg. Na razie robię tak: - jogging, co najmniej 35minut truchtu, nie wiem czy moje tętno jest na odpowiednim poziome ale chyba tak. Biegam raczej po [...]
[...] w rzeźbie stosowane już wcześniej suplementy : 3 rodzaje creatyny Uprawiane inne sporty: bieganie siłownia K1-bbj stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 140dni przewidziane finanse na cykl: 300 350 uwagi i sugestie: uaga dieta Staż treningowy: 3 lata
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: dużo -węglowodany: mało (endomorfik) -tłuszcz: dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś troche metki, propek ok. 2 lata temu, 1-7 metka 20-30mg/ed maj-czerwiec br. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-7 metka 20-30mg/ed maj- [...]
[...] to niefart:) pacjent sie wywalil i kask mu oczy zaslonil, dostal takiego strzala w glowe od kick boxera jakby tamten pilke kopal - wygladalo masakrujaca . Jezeli chodzi o dlugosc trenowania ludzi z Bjj to miedzy 2 lata a 3 miechy z tego co mi wiadomo, wiec wynik jest tym bardziej zadowalajacy:) Pozdro KdH/BJJ/WWA KdH [email protected]
[...] - jedząc normalnie tzn. jadłem chipsy, pizze, kebsy .... takie po prostu zwykłe szare jedzenie ... Oznacza to, że moje treningi dają dużo ... a trenuje już taekwon-do itf 4 lata .... 3 treningi po 2,5 godziny tygodniowo ( + jakieś swoje ). Teraz mam już w miarę dietkę ... nie jem tego co mi niepotrzebne ( muszę w sumie wyeliminować tylko zwykły [...]
[...] się załozyć tu profil ,gdyz trafiając na tematy odnosnie odchudzania zauwazyłam , iż odpowiedzi są tu nadwtraz sensowne i na temat ale do rzeczy Za 3 tygodnie kończe 32 lata,,11 miesięcy temu zostalam po raz 3 mamą. Zazwyczaj byłam zgrabną,szczupła kobietą,której po ostatniej ciązy nie przypominam niestety Rok temu ujawnila mi się [...]
[...] : Aktualnie: Olimp Thermo Speed Extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Carbo, spalacz ilość dni wolnych od kreatyny: 6 miesiecy przewidziane finanse na cykl: około 500 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4 lata Zmieniony przez - Healek w dniu 2011-04-10 15:11:10 Zmieniony przez - Healek w dniu 2011-04-10 15:21:30
[...] do piątku- tening siłowy a po nim aerobowy?? Jeszcze jedno ja mam taką figurę że mam masywne uda i łydki z których bardzo ciężko jest mi zrzucic. Dodatkowo jakieś 2 lata temu, przez około 8 miesięcy chodziłam na siłownię ( robiłam tak jak teraz pon, śr, pt) i okazało się (niestety) że mam tendencję do przybierana szybko masy mięśnowej [...]
[...] przez te dwa miesiące spadła o 7kg i zeszło 8cm w talii. Jednak od około 2 tygodni nic się nie ruszyło, ani odrobinkę... I tu mam pytanie co może na to wpływać? Wiek: 23 lata Waga: 81kg Talia: 82cm Zapotrzebowanie: 2300kcal Dieta z którą mam zamiar ruszyć od poniedziałku: -1 posiłek Placek (2jajka, 70g otrębów owsianych albo żytnich, pół [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : Redukcja wagi, poprawa wyników w podciąganiu, biegu na 3000m oraz 10x10m Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : dawniej boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia, bieżnia na stadionie Dieta : B: 180g W: 150g [...]
[...] vinstrol v, omka, test prol Trening: teraz 15, 10, 5 Cel cyklu: teraz potrzebuje spalic tłuszcz i dodać beztłuszczowej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 lata Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): teraz gruby, wczesniej chudy 60kg Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta enan/enan wino/enan solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:ladnej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:jakies 2 lata enan solo lecial 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:6 miesiecy temu wyleczylem przewlekle zapalenie gruczolu krokowego 14. [...]
Siema, mam pytanie dotyczące supli oczywiście Na siłkę chodzę 2 lata z przerwami ale mimo starań osiągałem mizerne rezultaty. Od sierpnia przeszedłem na taki przerobiony HST - wtorek, czwartek i sobota siłka wszystkie partie za każdym razem, bez żadnych cykli czy fazy roztrenowania, 3 ćwiczenia po 2 serie na każdą grupę. Efektami jestem co [...]
[...] przez Aliego Abdelaziza, menadżer zawodnika dodał też, że Amerykanin ma nadzieję, że zawalczy podczas gali UFC 244, która 2 listopada odbędzie się w Nowym Jorku. Przez lata występów w wadze lekkiej i koguciej Edgar zawsze dysponował gorszymi warunkami fizycznymi od rywali i wyglądał na zawodnika, który nie zbija dużej ilości kilogramów tuż [...]
BJJvsKick
