[...] będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. -------------------------- Staz = ponad 2 lata 1.) Pierwszy rok cwiczen: Brak diety (dziennie 2 parowki, 2 kromki bulki, domowy obiad + chipsy, cola itd.) Lipy plan Duzo alko 2.) Drugi rok Agresywna masa = kompletne [...]
sam jechalem fbw przez ostatnie 4 lata i bardzo jestem zadowolony bo przytylem jakies 25 kg przez te lata i waze teraz okolo 118kg ladnie 4lata nie wytrzymalbym na jednej metodzie treningowej, zanudzilbym sie, chyba ze progres caly czas fbw raczej dla poczatkujacych i dla tych ktorzy chca szybko nabrac masy odnosnie tego i autora: Co do masy to [...]
Nie dało się edytować poprzedniego postu, więc tutaj zamieszczam szczegóły (na zasadzie kopiuj-wklej, a jaaak!;-D) 1. Wiek = 22 lata 2. Staż treningowy = 2 lata siłownia, od 5 lat aktywna fizycznie (rekreacyjnie pływanie, bieganie i co się tam jeszcze innego nawinie 3. Cel testu = REDUKCJA!! a właściwie, kontynuacja przerwanej redukcji (problemy [...]
[...] %-) https://www.youtube.com/watch?v=VhF_gD9sWQA aaa. Co do tego ciezaru co tam pisze ~50kg. Chodzi o to, że na wyciągu mam nałożone 2 takie metalowe kółka małe które kiedys lata temu były do heblarki wykorzystywane po ktorych sie pasek poruszał od silnika %-) Dosc są ciężkie więc obstawiam że razem mają z 20kg, jedno wieksze drugie mniejsze. No [...]
[...] waga startowa wyniosła w paździreniku tamtego roku 65kg teraz przyjmijmy że zawyżyłem sobie o 2 kg bo to wkońcu masa, przecież niebede jadł tyle co zawdonik 100kg bo to nie lata 80 że wszyscy dochodzili nawet pozasezonem do 145kg jak Fronaco Columbo , ile bym przy redukcji spalił mięśni i chodził bym jak bańka:) Dżem to może i fruktoza tak samo [...]
No jak kogoś przyłapią to kariera zawieszona na 2 lata, a kara finansowa to jakieś 2000zł w Polsce. Tak słyszałem. Jak nie robili by kontroli to na pewno zawodnicy by tak zaczeli nadużywać koksu i doszło by do różnych wypadków na co polscy organizatorzy raczej sobie nie pozwolą. Dlatego zawodostwo to inna bajka :) Świetny w Polsce był Słodkiewicz [...]
A nie masz przy czym zjechać? Wczoraj kręciliśmy bekę z takiego żula, który ma 33 lata, chłop jednym słowem bez perspektyw, czasem pójdzie na jakąś fuchę to ma na winiacza, ale tak ogólnie to bez niczego. No i jego brat (też żul, tylko z krótszym stażem) Zdradził nam, że wchodzi do pokoju z roboty a ten spodnie do kolan i konia wali do gazetki. [...]
[...] możliwo?ć wzięcia udziału w tym te?cie. No i oczywi?cie sponsorowi testu, czyli firmie Hi-Tec :-) DANE: Nick: prz1993 Wiek: 19 lat Wzrost: 183cm Staż treningowy: ponad 4 lata POMIARY: Waga: 97kg Pas: 92cm Klatka luz: 115cm Ramię: L-44,5cm / P-44cm Udo: 67cm Łydka: 42cm WYNIKI SIŁOWE: SQ - 205kg, 5x5 160kg WL - 170kg, obecnie nie robię z [...]
[...] po 3 tygodniowym odwyku od słodkiego, także powinno być ok:-) trenuję dużo. codziennie coś tam wpada. na łyżwy chodze...5 razy w tygodniu, bo próbuję nadrobić "stracone lata". cudów jeszcze nie umiem, ale w końcu skaczę trojkę jak czeba :-D. do wyczynow Anchy to mi jeszcze daleeeeeko, no ale coś tam umiem. wuala [...]
[...] jedzenia na Talie. Po posiłku czasem jest lekka ciąża ale 15 min po mogę robić już takie vacuum że głowę można tam włożyć. Aaa i w talii w tym roku już mam chyba mniej niż 2 lata temu przed startem gdzie ważę więcej. Z resztą ostatnio widziałem jakieś filmik w którym Cbum mówił że na prepie poza ostatnimi dniami przed startem stara się jeść dość [...]
Genek takie koszta dieselkow, ja 2 lata temu regenerowalem wtryski, 2 totalne dno, a 2 sprawdzone i byly ok. Jakis c***un skasowal mi 600zl i w tym roku 3 wtryski znow rozyebane. 40tys przekrecone i taka akcja. Pojechalem do diagnostyka elektryka co poczatkowo myslalem ze kasuje za sam wjazd na podwórko, mylilem.sie w hvj, za diagnostyke i wymiane [...]
[...] prawdziwego palenia fatu ############################ Dalszy ciąg progresji! Mutantes - Tudo Foi Feito Pelo Sol Nie pamietam, z którego roku jest ten album, na bank są to lata 70 Zespół pochodzi z Brazylii, choć paradoksalnie jest tutaj mało muzyki etnicznej. http://www.youtube.com/watch?v=XkcPcehVLEo ################################## [...]
Teraz w kwestii diety. Co do węglowodanów to słusznie zauważyłeś i zgadzam się tutaj z M-ka, że lepiej bazować na produktach z mąk oczyszczonych oraz lekkostrawnego, oczyszczonego ryżu czy kaszy jaglanej. Wykluczenie glutenu również może być korzystne, ale jeśli dobrze na niego reagujesz to nie musisz. Chleb najlepiej właśnie biały, z mąki [...]
[...] drążka nachwyt 3 x 6-8 35kgx7 35kgx6 30kgx8 polubilam ostatnio bardzo cwiczenie plecow, a do dlatego ze wreszcie mam dobre czucie miesniowe, zajelo mi to raptem bagetale 2 lata ;) 2. Wyciskanie żołnierskie 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe r.13kgx10 16kgx6 20kgx10 22.5kgx8 22.5kgx6 malo 25 pocisne nast razem 3. Przyciąganie na wyciągu dolnym 3x [...]
[...] Bylo Was wiecej i zamienilismy kilka slow na biegu, ale to niech sie kazdy przyznaje sam ;) NIestety, jeden z kolegow nie ukonczyl zawodow i nie wroci juz do domu. 43 lata, zaslabniecie w wodzie, utrata przytomnosci, reanimacja na miejscu, karetka, zgon w szpitalu po 20 minutach. Nie wroci do domu maz i ojciec. Bardzo Was prosze - badzcie [...]
[...] ;) Doskonali plywacy nie maja problemu. Warto troche trenowac w sezonie majac morze pod reka, ale takich zawodow jest malo - no, jest IM 70.3 Gdynia jeszcze conajmniej 4 lata ;) Kurcze, chyba zimę spędzę na basenie i wezmę jeszcze parę lekcji. Ostatnio jak byłem pływać na zatoce przy naprawdę dużej fali, to Żonka mi powiedziała, że z plaży to [...]
Jest i tak niezle, kto sie spial zapisal sie za 135. Ogolnie na swiecie jest za 70.3 240 euro i w gore i nie ma przebacz. Preferencyjne ceny na pierwsze lata wynegocjowali chlopaki biorac licencje i majac na uwadze zarobki w Polsce, i chwala im za to. Nie ma watpliwosci ze za kilka lat ceny IM w Gdyni zrownaja ze swiatem tak, jak nie ma [...]
[...] mi sie, nadaj mi sie wydaje, ze to jest minimum wystarczajace jedynie do podtrzymania jakiej takiej wzglednej sily ogolnej, bo o sile nieprzecietnej zapomnialem juz 2 lata temu - ciezarki jakimi cwicze tez wklejam od czasu do czasu. Zupelnie takiej aktywnosci zarzucic nie chce i nie moge, nie mam teamu jak zawodowcy, sam musze taszczyc [...]
Arebie - niechby i Milik miał Bursztynowego Słowika - jego na teraz rozlicza gra w Reprezentacji Polski, a nie bundesliga. Na razie mi to właściwie lata bo idziemy do przodu, ale jeśli przez niego przegramy kolejny mecz bo znowu zobaczy bramkę nie tam gdzie my wszyscy to będzie słabo. Sorki Xzaar za OT'a. Powtórzę bo może nie doczytałeś.... Na [...]
///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**
