Małe wyjasnienie nie korzystam z solarium!!!! a fotka była robiona w srodku lata no wiec wybacz ze sie opaliłam :)wiem że solarium jest szkodliwe wiec opalam sie tylko w lecie pod słoncem:))a w zimie radze sobie inaczej wiec prosze mnie tu tak nie uogólniac moze ok?a tak swoja droga Moze Ty sie pochwalisz na fotce swoja piekna gładka i jasna [...]
poprostu poczekaj, bo w Twoim wieku organizm sie jeszcze rozwija. Nie przejmuj sie ze Cie dziewczyna pokonuje, za 3-4 lata nawet nie bedzie mogla ruszyc Twojej reki ;) a za 5-6 lat, to dopiero zobaczysz co dziewczyny mogą z Toba zrobic =D ale narazie nie bede Cie wtajemniczał :P Zajmij sie nauką i nie mysl narazie o swoim ciele - oczywiscie ogolne [...]
1. WIEK: 24 lata 2. WAGA:95 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: nie liczę kalorii, jednak pilnuję podstawowych przykazań dietetycznych. Równe (co 2-3 godz) dobre (jajka owsianki, owoce, piersi, ryże, surówki itp) posiłki. -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE [...]
Tia... a za dwa lata będzie płacz, ze tłusto na brzuchu Masować tez trzeba z głową. Nie chodzi o ilość ale o jakość. Do Odżywiania zapraszam na lekturę postów podwieszonych
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo:58 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: 3 gramy na kg -węglowodany: 4 gramy na kg -tłuszcz: gram na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
czy dla osoby zaawansowanej czyli cwiczacej regularnie dłużej jak 2 lata odpowiednia bedzie ilośc 3 serii klatki w treningu FBW?? zauważyłęm że proponuje sie tylko tyle serii na ta grupe mieśniowa, osobiście bardzo lubie FBW ale robie 5-6 serii w treningu... czy FBW dla poczatkujacego i zaawansowanego naprawde wyglada tak samo?!
Rahshy nie trzeba być wcale zbawicielem z 33 w bikolu ja koksu jeszcze nie tykałem a mam bez pompy 44.5 czyściutkiego mięsa fakt cwicze juz cztery lata i się troche tych supli nawp*****lałem, obecnie 3 cykl krety, tylko że mi całe szczęscie sie nigdzie nie śpieszyło a głownym celem nie był lans na plaży albo respect u małolatek, tylko jakaś [...]
a mÓzg sie pisze przez "Ó" oj chyba ta firma splajtuje z takim doradcą finansowym a co do treści to się z wiekszoscią zgadzam. tez znam kolesia co 2 lata brał HMB (wiem że to nic przy Metanabolu) i nie ćwiczył. wiecie co ostatnio zrobił? ... To sie mylicie. Przestał brać HMB i powiedział ze to "g****" daje
[...] 4x w tygodniu po 40 minut (glownie cwiczenia aerobowe poniewaz chce sie pzbyc nadmairu tluszczyku;). staram sie pic min 1,5 plynow i czerwona herbatke 3x dziennie. mam 23 lata i prace siedzaca, pracuja nad zgubiebiem zbednych kolgramow od kilku dni:) czy dzieki wam dobrze i zdrowo sie odzywiam (tak aby sobie nie zaszkodzic) i czy w ten sposob [...]
lode gwiazdy to to nie są , już 2 lata temu byli powszechnie znani :D Bastian Schweinsteiguer - taki sobie szczerze mówiąc, przypomina mi Effenberga Cristano Ronaldo - drugi bekcham Wayne Rooney - profesjonalista Vagner Love - nastęony gwiazdor, wielkich umiejętności to on nie ma Vincent Kompany - świetny stoper, tylko czekać aż kupi go jakiś [...]
[...] Ne wbijesz mozesz byc bezplodny do konca zycia, moze i to legendy ale nie chcialbym kiedys zostac zywa legenda;-). Zreszta ja dopiero ponad rok lece, u mnie chlopy po 3-4 lata na bombie sa, jak Luki;-). Luki jest hardcorem, Gibon przy nim odpada ze swoja zelazna watroba%-). Tak dla rozluznienia atmosfery hehe. Nie myslalem ze bede kiedys [...]
2 lata, do grama tescia, cyklicznie inne srodki, mostki. Zejscie bez odbloku, zmniejszana dawka. Spadki niewielkie. Wchodze w polowie roku jak bede szykowal sie do zawodow. Po zawodach odstawiam, zalezy mi ogolnie teraz na wysokiej sprawnosci, nie chce juz byc klocem nie mogacym przejsc normalnie kilkuset metrow bez bolu goleni czy wqrwiac sie jak [...]
[...] ciąg nie jest ćwiczeniem dla początkujących. Ja przez pierwszy rok ćwiczęń robiłęm tlyko skłony tułowia w leżeniu na łąwce na brzuchu. Martw ciąg zaczołem robić jakieś dwa lata temu, ale też nie na maksa. Z poczatku robiłem po 15 powtózęń w 3 sriach po 30 kg np. albo i mniej. tylko żeby sie poschylać. Teraz robie martwy ciąg 120 kg po 12 [...]
[...] takiej compresji np na jeden dysk, że witasz kalectwo w najgorszym tego słowa znaczeniu. Moich 2 kumpli też pakerzy byli, ale martwy ciąg kolega raz źle zrobił, a trenował 4 lata i co ?!!?!?!?!?! Po zabawie, guzki schmorla, z dysku odeszła woda, kompresja dopieprzyła tak po kręgu że mu się kruszy. Fizyka, ułożenie kątówo x masa i cienko się [...]
[...] była możliwość). Najbliższa data ustawienia celu zaczyna się od 17 GRUDZIEŃ 2016 r. 2. ZAOKRĄGLANIE DO PEŁNYCH KILOGRAMÓW - W starej wersji było zaokrąglanie do 100 g. i widoczne. KAŻDA WALKA o wagę +/- o 100 g. MOBILIZUJE BARDZIEJ 3. WYKRES POSTĘPU - Była to bardzo fajna sprawa. Wszystko widoczne jak na "tacy" lata wstecz... RESZTA SPOKO :)
Jest lepiej jak się te posiłki zwinęły. Jeszcze parę rad odemnie co zrobić żeby było jeszcze lepiej: 1. Dodać wykres postępu (dni, miesiące, lata), aby można było wybrać który dzień chce oglądać. Nie chcemy ogladać wszystkich na jednej stronie i przesuwać w dół. 2. Wymienić okno wybierania posiłków w szablonach, scroll jest nie do zniesienia a i [...]
[...] naprani sterydami czy amfetaminą) i w czasie wymaganym do ich opanowania. Starzy mistrzowie mieli wiedzę jaką poznali u kogoś po czym ją rozwijali. Czasem dopiero po wielu latach dodawali do stylu jakiś nowy fragment, bo spędzili 10 lat szukając czegoś, co będzie pasowac do ich wizji. Dzisiaj style spotykają się na dużą skalę-więc mając do [...]
[...] bedziesz sie poprawial na 1000m wzrosnie Ci czas na 50 m.Drazek chyba jest tu najlatwiejszy ale 24 razy to musisz cwiczyc i nie 2-3 miechy przed tesktem a 2 lata.W biegach pomoze Ci tylko trener ale biegac ponizej 2:50 to trzeba talentu a nie tylko checi i treningu.Spoko dostaja sie do strazy goscie biegajacy 3:30 na klocka i [...]
To ile ty ważysz że tylko 16 razy się podciągniesz?? Ja waże 110 i normalne podciaganie to zrobie z 20-25 ale przy jakiej wadze. A na 1000 bo kiedys noo 4 lata trenowalem lekkoatletyke to na trening 1000 m było trzeba wyrobić wytrymałość tzn: pierwszy miesiąc biegasz 2km drugi miesiąc 3 trzeci miech 4 km czwarty 5 km i na każdy kilometr trzeba [...]
ZDJĘCIE MUZY
