[...] w grę wchodzą coraz większe pieniadzę to znajduje się coraz więcej chętnych wygrywać za wszelką cenę.Doskonałym przykładem jest historia Lanca Amstronga który przez całe lata wmawiał że jest czysty by w końcu przyznać się pod naciskiem niezbitych dowodów.Oczywiście znajda się ludzie którzy powiedza-ale zobacz ile zrobił dobrego dla kolarstwa [...]
[...] są zabronione. To, że na siłowniach jest ich masa nie oznacza, ze są dobrym rozwiązaniem, ba, są rozwiązaniem złym dla początkującego. Dla Ciebie - przez najbliższe 3-4 lata ( o ile tyle bedziesz ćwiczył) - tylko wolny ciężar. O tym, dlaczego - mniejsze ryzyko i większa aktywacja mięśni, również jest bardziej bezpieczny. [...]
[...] na cięższy kamień itd. ćwiczenie uważamy za zakończone, gdy uda się przemieścic jednym ciosem stukilogramowy głaz na odległość około metra, co w sumie powinno zająć 2-4 lata. są 2 mozliwości 1. wierutna bzdura, w którą jednak wierzono i powielano w opowieściach. jasne, jest cos takiego szalenie trudne i dlatego tak rzadko spotyka się [...]
Witam Parę słów smęcenia od starego(37lat).Co prawda od wielu lat już nie trenuję sportowo tylko rekracyjnie(kyokushinkay)lata 80, bo teraz brzuszek i lenistwo przy 2m wzrostu ale teraz kilka słów jakie są skutki kopania po piszczelach np. w drzewo czy inne utwardzacze. 1.Najlepsze to worek i partner 2.Omijać wszystko co nie da się złamać [...]
[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1-Ektomorfik 2-18Lat 3-70kg/180cm 4-2,5 lata z krótkimi przerwami 5-masa mięśniowa 6-kreatynę mono i jabłczn 7-nie 8-nic 9-pół roku ok 10-białko:2g/kg tłuszcz:1g/kg węgle:5g/kg 11-cena nie gra roli 12-nie mam
Aha i czy polędwica i pierś z kurczaka mogą być smażone ? bo przy masie nie ma to chyba większego znaczenia i czy do lata napewno uda się osiągnąć efekty ? bo wydje mie się, że to trochę za krótko
[...] że się zatłuszczę mega, bo mam za mało węgli rano, a za dużo n wieczór (posiłkowałem się też na innym forum) O sobie nic nie napisałem, bo napisałem wcześniej jak trening konsultowałem. 22 lata. Pierwsze podejście na poważnie do tego sportu. Rozpisane mam FBW. Mam około 88 kg. 183 wzrostu. Zmieniony przez - bengal1 w dniu 2011-06-01 01:30:18
ja słyszałem, ze to nie bąk zwykły, tylko chrząszcz jakiś w afryce czy gdzies ze wg. obliczen jest tak ciezki, ze nie powinien byc w stanie na tych malych skrzydelkach latac ale lata
chm nie wiem co napisać. Wiem co to cięzka praca na siłowni mimo że nie mam dużych rezultatów. Pamiętam jak gdzieś mniej więcej 3,5 lata temu (wiek 13-14) męczylem się z 23kg na klte i od tamtej pory się interesuje tym sportem i można powiedzieć go uprawiam. Co prawda niećwicze cały czas od 3,5 lat bo były kłopoty z miejscem gdzie ćwiczyć i się [...]
OK 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 105 cm -udo: 65cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3/kg -węglowodany: 1,8/kg -tłuszcz: koło 5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4x tydz + 1x basen 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Lat 17 BF mierzony był specjalnym przedmiotem i przeliczanym w programie, najniżej można mieć 2% Mi sie wacha od 3-4. No i jeszcze jedna odpowiedz na pytanie: Przez zime robiłem masę, teraz zredukowałem i utrzymuję na takim poziomie a pod koniec wakacji przechodzę na mase i chcę ją robić ze 2 lata.
zaczynaj przygode z silownia przy wadze 43kg i wyciskaj sama sztange z pomoca, a za 2 lata przy wadze 62kg ciskaj wiecej to bedziesz mistrzem przy twojej wadze twoj wycisk tez nie robi jakiegos wielkiego show wogole nie wiadomo jaki staz ma kolega, czy wogole splitem moze cwiczyc, a 16 serii na klatke to duzo
tak kolego 2 lata trenuje,ale bez diety z niczym nie poleciałem,bo po co miałbym to robić.niemam tyle czasu mam tylko 3 dni narazie bo pracuje moze od przyszłego miesiaca zaczne 4 dniowy split jak narazie potrzebny mi jest 3 diowy:)
1.Tak-napisał to Pan Ambroziak wyżej-2 lata non stop-fitoprost po 2 kapsułki. 2.Można brać w każdym. 3.U kobiet chyba nie występuje problem z DHT-także po co? Doradca w dziale suplementacja
Tak cwiczylem nim bez przerwy przez 2 lata, postepy byly ogromne - jak dla mnie z wagi 62 wszkoczylem do 83 przy czym sila poszla z 50 kg na 110 wyciskajac lezac wiec nie mialem powodow go zmieniac jak wszystko bylo ok ^^ Oto plan na ktorym jechałem: Poniedziałek 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4 serie 12, 10, 8, 8 2.Wyciskanie [...]
A bluzgajcie mu ile wlezie... chłopaka mimo paru uwag krytycznych nawet pochwaliłem za zapał i napisałem że za 3-4 lata będzie świetnie wyglądał jak się wreszcie weźmie za porządny trening to mnie skasował:/ Ehh koleś oporny na wiedzę, straszny laluś zresztą (własne zdjęcia na kanale
[...] ładnie, to teraz stoi jak zaklęte... Nie chcemy znowu obcinać kalorii, bo jakoś z tej redukcji trzeba w końcu wyjść i metabolizm rozkręcić... W końcu chodziło o wagę na lata, a nie na lato :) Sądziłam, że będąc na kaloriach z wagi 94kg, teraz przy 100kg i tak wychodzimy jakoś na lekki minus. A mimo to ten brzuch ulany przeraża. Chyba [...]
jak utwrdzić piszczele?
