3 lata

Wczoraj nie dałam rady spisać miski, miałam nieplanowany dzień nietreningowy i w związku z różnymi perypetiami nie miałam czym się odżywiać. Jadłam te same rzeczy co codziennie, ale pewnie miałam za dużo węglowodanów, bo z racji braku możliwości gotowania podżerałam wafle ryżowe i trochę orzechów. Żadnego syfu nie jadłam, grzecznie wzięłam białko [...]

[...] (68 DZIEŃ) Wycieczka rowerowa udana. Byłam m.in. w starych ruinach kościoła, gdzie została tylko krypta. Można było przez dziurę wejść i zobaczyć środek. Ponoć dwa lata temu była tam jeszcze trumna stalowa ze szklanym wiekiem i można było sobie popatrzeć %-) Był też Pan co 270km na rowerze przyjechał (3 dni) żeby z nami pojeździć. :-)) [...]

[...] czasami wyskocze z kumplami do baru/pubu , wypije cos lightowego jak red's jabłkowy i jest git, ale uważam że pić potrafię...z umiarem, 3 razy mialem totalnego zgona (po raz pierwszy w 1 kl. gimnazjum czyli kilka lat temu, a ostatni raz 2 lata temu na sylwku) heh obecnie wiem na ile , "mnie stać" i kiedy przestać czas na jedzonko...

[...] jesli poprosisz Poza tym, słuchaj... Ja poziom hormonu tarczycy na pewno mam w porządku, a pocę się bardzo intensywnie (taka moja "uroda") i również mam suchą skórę. 2 lata temu, gdy nic jeszcze nie ćwiczyłam miałam puls spoczynkowy 80-90 przy bardzo niskim cieśnieniu krwi ! Aktualnie mój puls wynosi 50 w czasie spoczynku Pozdrawiam!

[...] tu sędziowie orzekli bardzo kontrowersyjne zwycięstwo De La Hoyi) , oraz pierwsza w karierze porażka przed czasem z Bernardem Hopkinsem. Od tej walki w maju minie prawie 2 lata , nie wiadomo do końca ile jeszcze ze swojej dawnej formy jest w stanie wydobyć z siebie Oscar , zwłaszcza że w tym czasie miał na głowie mnóstwo spraw innych niż [...]

[...] sixpack przy wychudzonej reszcie ciała będzie wyglądać komediowo. Autor powinien zacząć ćwiczyć teraz, BY ZA ROK coś pokazać. PS. JAK SIĘ OKAZAŁO AUTOR- WYGLĄDA TAK: NAWET 2 lata to może być za mało przy zatłuszczeniu rzędu 20% jakie prezentuje, by wyeksponować mięśnie brzucha %-) Ale niektórzy są optymistami. Jedyny człowiek który czynił cuda [...]

Szczerze to nie wiem co Ty piszesz z tym alkoholem po 22:00. Tak to bylo chyba 3 czy 4 lata temu jak pamietam. Jak sklep jest calo dobowy to normalnie sprzedaja.

Czekaj MAsti, bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Ważył 85kg,masował dwa lata i doszedł do 83kg? ostatnie zawody Karola to jesień 2013 PP i Mistrzostwa Świata, gdzie startował w kat 75kg, teraz ma 83kg i jest suchy jak wiór i z prążkami na dupie nie wiem czy da radę za 3 tyg na MŚ wbić się w 80kg czyli tak czy inaczej dołożone coś 5-8kg mięśni w [...]

Chodzi o zachowanie masy mięśni i parametrów psycho- fizycznych na długie lata - i to po wieloletnich ciężkich treningach zostaje na bardzo długo. Rafal akurat mowil zupelnie cos odwrotnego. Z czym zgadzam sie w 100% . Krotki i maly objetosciowo trening , bez przeladowania i kombinacji. Ciezki i dlugie treningi ,o zgrozo takie jak Twoje [...]

[...] spowodowanymi alkocholem) P.S 1.''Autor propozycji'' zna temat ''transormacji'' i Krisa (troche lepiej niz wszyscy uzytkownicy tego forum razem wzieci) 2.sorry za bledy, lata nieobecnosci w Polsce robia swoje :( Dziennik jak najbardziej powinien zostac online z wielu powodow. Ale zaprzestanie uzupelnainia go przez pryzmat ''chorej osoby'' [...]

[...] 3 jest potrzebne w opozycji do omega 6 ktorym sie zajadasz smążąc potrawy ? reszte masz w poscie wyzej i nie ty nie jesz lepiej niz ludzie ktorzy jedza pieczywo pszenne. lata temu pisałem koledze, że nie miesza sie pewnych leków. On dopadł sie do pubmedu (taka baza danych o lekach). Wygrzebał tam badanie w którym jego mix lekarz ocenił [...]

Środa: Miska oczywiście na 100%: 1. Jajecznica z warzywami (najlepsze jest to, że po wstręcie do jajecznicy jaki miałem przez lata, teraz ją bardzo polubiłem) :) 2. Serek wiejski z warzywami 3. Klopsy wieprzowo-wołowe z mizerią Generalnie dzień VLC, jako że to DNT. Ponieważ tak jak pisałem, chce dać w tym miesiącu z siebie maxa, che trenować [...]

Stary, za przeproszeniem, ale tego bełkotu nie da się czytać. Ni cholery przez 2 lata nie zrobiłeś z tą swoją girą, a mamy XXI wiek i zamiast pójść na usg i rezonans prywatnie to pierdziałeś w stołek i robiłeś z siebie kalekę któremu nóżka zabolała to przerwał treningi na 3 miesiące. Skąd my mamy do jasnej anielki wiedzieć jak wygląda i jak jest [...]

[...] przez ten czas, na nowo poznałam swoje ciało oraz swoje możliwości i słabości. Kto śledził mój dziennik od początku ten wie jaką drogę przeszłam od założenia dziennika 2 lata temu, z czym się borykałam, co trapi mnie obecnie, z czego jestem dumna i nad czym jeszcze muszę popracować. Ciągle uczę się czegoś nowego zarówno w sprawie zdrowego [...]

ja jak doszedlem do ćwiartki, to zlapaly mnie jakies refleksje odnosnie dzwigania, ze w sumie nie potrzebne mi to do szczescia%) tym bardziej, ze lubie puscic czasem plecy wiec wolalem juz nie brnac dalej, chodz z tylu glowy marzenie o 3 setkach gdzies tam lata hehe

[...] POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: min 5 kg mniej, a idealem bylo by 10! Ogolnie chodzi mi o powrot do umiesnionej, jedrnej sylwetki. 2 lata temu mialam ladnie wyrzezbione miesnie przucha, rak i nog a teraz sa schowane fuj! 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta np rano pladki owsiane z woda grapefruit, kawa z [...]

[...] różni ja miałem 8 dniowy intensywny w Łodzi prowadzony przez Głuchowskiego jest ok, ja wszystko wiedziałem w sumie co było, chodziło o papier polaco Pamiętam pamiętam No 2 lata to szmat czasu, ja nie czekam, ja za.******lam Jakbyś czasem wrócił ponownie za 2 lata to znowu nie uwierzysz Eclipse Tak kupiłem z elementami klinicznej itd, na [...]

[...] zdawać relację. Internet w hotelu był ale u mnie w pokoju akurat beznadziejny bo za daleko od źródła. 
Krabi w Tajlandii to miejsce cudowne i przepiękne. Środek gorącego lata około 36C upału na początku marca. Nie jestem typem leniucha i nie przepadam za bezczynnym leżeniem plackiem na plaży dlatego było dość aktywnie. Chociaż nie ukrywam, że [...]

Jezlei policzymy ze 4 lata wzialem tlyko 40 k (sadze ze ta kwota byla blizsza 50-60 k jakby zsumowac wszystko ale niech Ci bedzie zebys sie nie dolowal :D) a ty na dwoch etatach zarabiasz 20 k to znaczy ze rocznie odprowadzasz jakeis 3 k podatku :D Co oznacza ze taki jak Ty musi robic okolo 15 lat na to co ja wzialem w 4 lata!!!! :D Czyli jak cale [...]

[...] popiłem browarów i tyle. Liczyłem się z tym, że waga podskoczy, a tu miła niespodzianka - lekko w dół. Jedyne co mi przychodzi do głowy - to zasługa wybudzenia przez lata uśpionego metabolizmu poprzez regularne posiłki zapodawane od samiutkiego świtu. Cieszy. A chwilową rozpustę już zakończyłem, węgle znowu pod ścisłą kontrolą, ale jem [...]